南半球のペルーの山岳地帯は雨季、でも足ケアは欠かせない！

ペルーの山岳地帯は雨季なんだよー！

でも、日本の梅雨とは違って空気がサラっとした感じがあって、
ジメジメした感じはない。

それなりに乾燥対策は必要だけど、リップは個人的には必要ないな・・

裸足で踊っている私にとって、欠かせないのは足の乾燥対策。

乾季の時期ほどじゃないけど、それなりのクリーム類は必要。

日本では冬の乾燥対策によく使っていたのが、コレ・・

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さて、最近はまっているビデオ・・
1986年の大人の部（21-35歳の部チャンピオン）
ジュディト・コリーナ。
逆算してもう50歳近いと思うけど、その存在感は圧巻。
音楽と動きチグハグなことがたまにあって、
技術的に見ても決していいとは思えない。
スカートの使い方が面白い・・うまいとは思わないけど、個性的。
でも、彼女は表現力と存在感だよねぇ。
失敗しても納得させてしまう雰囲気がある。

シニアクラスはやっぱりこうだよね。

リップとハンドクリーム、この季節に欠かせないのは？

リップクリーム
ハンドクリーム

カーボローディング後の絶食

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昨日の昼食から今日の昼食までの間
24時間の断食をした。
といっても、
水分、ハーブティー類はしっかり飲みましたよ。
とくにフェンネルとかアロエ・ベラとかは・・

途中でキャッツクローとか麦茶とか、カモミールとか
とりあえず、あきないようにバラエティー豊富に・・

実は前日から断食に備えてガッツリ食べてカーボロード。
しかし、運動でしっかり消費してしまって・・
当日も朝から昼食まで一日の摂取カロリーの３分の2以上は摂ったはず、
なおかつ日曜恒例のランニングはカットして・・一日家で過ごして・・
夜になっても空腹感はなく、ハーブティに少しハチミツを入れるていどで十分しのげた・・

さて、日があけて月曜日の出勤。
朝、塩水を飲んで排便をうながして腸をきれいにし、
そのあとは利尿作用のあるハーブティですごす。

会社には経口保水塩を持っていき、
カロリー補給。
しかし、エネルギー不足からか集中力を欠いてしまった私。

なんかフラフラに。
朝のハーブティーにハチミツを入れればよかったと後悔。

断食開けはまず、スイカ。
そしてパパイヤとミルクのジュース。

ホントはプロテインシェイクを飲みたかったけど、
もってくるのを忘れてしまった。

断食後はしばらく肌のつやがよくなるのでうれしい！

今の気持ち・・を代弁する歌「働きたくない！」

受付、カウンター、広報、マーケティング、庶務、雑務・・

休みたくっても休めない・・
マリネラのコンクールにも出られなかったし・・
昼休みもろくにとれない・・
食事と食事の間隔があきすぎ・・

忙しい・・忙しい・・

そんな今の私の気持ちを代弁する歌・・
ディスコでかかると燃えるんだわ・・
歌いながら踊り狂える・・
アルゼンチンのLos Auténticos Decadentes（ロス・アウテンティコス・デカダンテス）で
「俺は働きたくない！」

職場ででかけてしまいました・・

アルパカロース肉をGet！

1キロ7.5ソーレス（約２１７円）

ロース肉（lomo）らしいです。
前回より少し安くなっています。
今回はやわらかそうです・・

ペルー名物のロモサルタード（牛ロースと野菜の炒め）をアルパカバージョンで・・。
牛肉より安い！

ただ市場のオバチャンに目方とか値段をごまかされそうになったので
ちょっと不愉快に・・

また今回、地元のオバチャンが
「コレステロールに気をつかなければいけないから・・」

って買っていくのを見ました。

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最近はまっている・・ホットチョコレート用のバーを齧る

チョコレートは精神安定にいいだの、
抗酸化作用があるだの
食べ過ぎなければ健康によさそうなので
最近始めたのが、

ホットチョコレート用のバーの生齧り

ペルーでは牛乳に１００％カカオのホットチョコレート用のバーを削って入れて
溶かして飲むのが普通。

で、その１００％カカオのバーを買ってきて・・

生齧り・・
大豆のホットシリアル風にも混ぜて食べることもあるけれど・・

ただ、普通のチョコレート菓子に比べると、
安っぽい添加物がなく、
カカオ１００％なので
値段は高い。

ビターだし・・

高い分
ドカ食いができなくって
コントロールも効く・・

一応市場で安いのを選んで買ってはいるけれどね・・。

これは砂糖やシナモンが入っているけど、だいたいのイメージはこういう感じ。

★ペルー産人気のホットチョコレートブロック　チョコレート (シナモンとクローブ入り）インカ...