９月のＴＥＡＴＥ教室～松伏～

８月はお休みしていました、ＴＥＡＴＥ教室を松伏にて行ってきました

ＴＥＡＴＥ教室は学習会です

健康への近道は、知ること。

知らないと、必要以上に怖がってみたり、必要のない薬を飲んでみたり、必要のない健康食品食べてみたり、訳の分からん新興宗教にはまってみたり

自分自身の健康の道しるべ・基準作りのために、まずは知ることです。

今回の講義は介護されない・しないための基本講座

身内の介護で自分の生活や人生が・・・

そんな話、最近よく耳にするようになりました

介護される方も、好きでそうなったわけではありません。

もちろん、最後の時まで、元気に過ごしたいと思っていたはずです。

でも、実際には、人の手を借りなくては日常生活もままならない・・・

ちょっとしたコツを知らなかったために、悔しい思いをしているはずです。

では、どうしたらいいのでしょうか・・・

私たちが自分で対策を講じることが出来ることがあります。

①運動

②食事

③生きがい作り

④交流

ひとつづつ見ていきましょう

①運動

実は、ほとんどの人は、運動の大切さに気が付いていません。

「分かっているけど、時間ないし…」

「まだ体は動くし」

「正直、めんどくさい・・・」

いやいや、そんなこと言って後回しにしていると、あなたは確実に衰えてしまうのですよ

すべてが

そう。

すべてが衰えてしまうのです。

運動と言うと、体力（筋力）と思われていますが、実はそれだけではありません。

体力（筋力。体を動かす能力としておきますか）だけではなく、免疫力・内臓力・脳力（好奇心・思考力・記憶力）などの、生きる力全てがレベルダウンしていくのです

背中が丸く、猫背になるだけでも、肩こりや頭痛と言った整形外科分野だけでなく、呼吸・循環器や消化器官に大きな影響を与え、気が付かないうちに、生きる力が低下してしまっているのです

風邪をひきやすくなってませんか？便秘がちではありませんか？階段の上り下りで息が切れやすくなっていませんか？

・・・余計に運動する気になりませんよね（笑）

そうなると、知らず知らずのうちに、足腰が弱ってきます。

腰が痛み、膝が曲がらなくなって、生活のレベルがグンと下がってしまいます

（壁に踵・お尻・背中・頭をつけたままで）片足立ちが１分間持続できますか

出来ない人は身体の姿勢を保つ抗重力筋肉が衰えています。

正しく姿勢が保てない人は、要介護に向かって一歩前進

立って歩ける人は、だまされたと思って、毎日壁つけ片足立ちを左右一分づつ行ってください。

一か月もやれば、「自分、変わったな」って実感できると思います

では、すでに立つことも歩くこともきつくなってしまっている要介護の方たちはどうしたらいいでしょうか？

これも、やっぱり、運動するしかありません。

椅子に座って、姿勢を正し、片足づつモモ挙げ１０秒づつ

体を捻じって、後ろの背もたれを触りに行くようにして、１０秒キープ

もしも、あなたがこれ以上周りに迷惑をかけたくない！もしくは、介護で共倒れになりたくない！と思っているのなら、やりましょう（一緒にやりましょう）

やるしかないのですから。

つづく