今日の体重
おはようございます
さて、今日の体重は
71.6kg 体脂肪率 20%
でした。
停滞期に入りました
この期間に食事コントロール、現状維持で
いきたいと思います。
私の食事コントロール
方法は、3食きちんと
食べて間食を減らす。
が基本です。
確かに全体的な食事量は
減らしていきます。
そうする事で胃を小さく
します。するとだんだん
少ない量でも、おなかが
すきにくくなります。
でも、普段生活するのに
必要な分だけは食べなきゃですね。
私は男性なので、
だいたい2000kcalを
目安に
減らしていきたい時は、
1500kcalくらい
つまり1食500 くらい
維持したい時は、
500にプラス1品
という感覚でコントロールしています。
あとは夜遅くに食べない
方が良いですね。
先日、受けた健康診断
でも、夜遅くにご飯を
食べると、お酒を飲んで
いなくても、検査値が
悪い値で出ることも
あるとか。
私は仕事から夜は不規則
なので、夜9時以降は
食べないようにしようと
思ってます。
という事で
無事に70kgをきる事が
できるか？
応援よろしくお願いします。
さて、今日の体重は
71.6kg 体脂肪率 20%
でした。
停滞期に入りました
この期間に食事コントロール、現状維持で
いきたいと思います。
私の食事コントロール
方法は、3食きちんと
食べて間食を減らす。
が基本です。
確かに全体的な食事量は
減らしていきます。
そうする事で胃を小さく
します。するとだんだん
少ない量でも、おなかが
すきにくくなります。
でも、普段生活するのに
必要な分だけは食べなきゃですね。
私は男性なので、
だいたい2000kcalを
目安に
減らしていきたい時は、
1500kcalくらい
つまり1食500 くらい
維持したい時は、
500にプラス1品
という感覚でコントロールしています。
あとは夜遅くに食べない
方が良いですね。
先日、受けた健康診断
でも、夜遅くにご飯を
食べると、お酒を飲んで
いなくても、検査値が
悪い値で出ることも
あるとか。
私は仕事から夜は不規則
なので、夜9時以降は
食べないようにしようと
思ってます。
という事で
無事に70kgをきる事が
できるか？
応援よろしくお願いします。
今日の体重
今日の体重です
71.4kg 体脂肪率 21％
でした。
みなさんは体重測ってますか？
体重は1日でもだいぶ
変動しますので、
比較するときは、なるべく同じ時間たいで、
同じような服装で
測った方がいいと思います。
それと体脂肪率がわかる
体重計もいいですよ。
体重はあるところまで
いくと落ちにくくなって
きますので、体重が落ちなくなってきたら体脂肪率を減らすようにすると
それにつられて体重も
少しずつ落ちてきます。
体脂肪の落とし方は
運動(筋トレ)と黒酢
運動は筋肉量がふえると
一次的に体重が増えますが、代謝があがることで
体重は落ちてきます。
あと、不思議なのが
くろず
内臓脂肪を落とすのに
良いとされていて
試しに飲んでみたら
あら、不思議、ものすごく体脂肪率が落ちた事が
ありました。1回30mlを食後に飲みます。
なるべく飲みやすいもの
をチョイスして続ける
のが良いと思います。
今、新しい黒酢のもろみ
みたいなのを買ってみたのですが・・・
激マズ で早く前
飲んでいたのに戻したいと思ってます。
おすすめ黒酢は
買ったらブログに
アップします。
71.4kg 体脂肪率 21％
でした。
みなさんは体重測ってますか？
体重は1日でもだいぶ
変動しますので、
比較するときは、なるべく同じ時間たいで、
同じような服装で
測った方がいいと思います。
それと体脂肪率がわかる
体重計もいいですよ。
体重はあるところまで
いくと落ちにくくなって
きますので、体重が落ちなくなってきたら体脂肪率を減らすようにすると
それにつられて体重も
少しずつ落ちてきます。
体脂肪の落とし方は
運動(筋トレ)と黒酢
運動は筋肉量がふえると
一次的に体重が増えますが、代謝があがることで
体重は落ちてきます。
あと、不思議なのが
くろず
内臓脂肪を落とすのに
良いとされていて
試しに飲んでみたら
あら、不思議、ものすごく体脂肪率が落ちた事が
ありました。1回30mlを食後に飲みます。
なるべく飲みやすいもの
をチョイスして続ける
のが良いと思います。
今、新しい黒酢のもろみ
みたいなのを買ってみたのですが・・・
激マズ で早く前
飲んでいたのに戻したいと思ってます。
おすすめ黒酢は
買ったらブログに
アップします。
今日の体重
さて 人間ドックで
(おっとこれはドッッグ)
まがあきましたぎ
今日の体重発表です
ジャン
71.8kg 体脂肪率19%
でした。
大分減ってきましたか？
1.6kg減 ですか
まだ男性だと1～2kg
くらいすぐに増えたり
減ったりするので油断は
禁物
少し落とすペースが
早いのが気になりますが
引き続き食事と運動で
減らしていこうと
思います。
何で急にやせると良くないかというと、(あくまでも個人的見解ですが)
人間にはホメオスタシス
といって元に戻そうとする見えない力が働いているため、あまりに急激に体重を減らすと、元に戻そうとする力も強くなり
リバウンドがおきやすいのでは、と考えています
これは急に別れてしまった彼女に、ばったり再会して、別れる前以上に
お互い燃え上がり、そのままGoooool(ｶﾋﾞﾗ風)
してしまうようなものですぬ、きっと
まあ、まだ目標の65kg
までは程遠いですが
気長に頑張ります。
応援よろしくお願いします
(おっとこれはドッッグ)
まがあきましたぎ
今日の体重発表です
ジャン
71.8kg 体脂肪率19%
でした。
大分減ってきましたか？
1.6kg減 ですか
まだ男性だと1～2kg
くらいすぐに増えたり
減ったりするので油断は
禁物
少し落とすペースが
早いのが気になりますが
引き続き食事と運動で
減らしていこうと
思います。
何で急にやせると良くないかというと、(あくまでも個人的見解ですが)
人間にはホメオスタシス
といって元に戻そうとする見えない力が働いているため、あまりに急激に体重を減らすと、元に戻そうとする力も強くなり
リバウンドがおきやすいのでは、と考えています
これは急に別れてしまった彼女に、ばったり再会して、別れる前以上に
お互い燃え上がり、そのままGoooool(ｶﾋﾞﾗ風)
してしまうようなものですぬ、きっと
まあ、まだ目標の65kg
までは程遠いですが
気長に頑張ります。
応援よろしくお願いします