魔法の痩せる⁈エナジーアイス 白くまくん風

暑い夏がやってきました！

食べたいけど痩せたい
甘いもの摂ると疲れる

これが、
罪悪感なしに食べれて
エナジーチャージでき
痩せる⁈かもかも
と
思うと
嬉しいよね


米麹 1袋
米 1合
浄水 540cc

❶ステンレス多重鍋
大ソースパンに米と浄水いれて
IR煮込みボタンスタート

これでお粥できます

60度に冷ます

❷お粥に、ほぐした米麹を混ぜ合わせ
IR保温60度で8時間

めっちゃ甘い、甘酒の出来上がりです

それを冷凍するだけ！

子ども向けに
フルーツトッピングして
白くまくん風にしてみた！






感謝です☆彡
くきちゃん( ´ ▽ ` )ﾉ

なす〜〜*\(^o^)/*

なすの美味しい季節ですね

簡単でヘルシーな
なすの中華♬

なすは油を吸いやすいですが
食べやすくカットしたら
すぐに
塩水につける

そうすることで、油の吸収を
少なくし
カロリー抑えれます*\(^o^)/*

❶鶏ムネ肉は食べやすくカット▶︎片栗粉まぶす

❷ステンレス多重鍋、大フライパンか
ウォックに脂肪酸バランスオイルを
大さじ2～3入れ熱したら
鶏肉入れて、軽くあげたら皿に取り出す

❸大フライパンまたはウォックにナスを
いれて蓋して加熱
蒸気でたら全体をかき混ぜ、ピーマン加え
再度、蓋して加熱

❹鶏肉を加え、オイスターソースをひと回ししたら
蓋して加熱。 蒸気でたら味をみます
あとは加減してください。

他にも、ピリ辛にしてもいいですね

ステンレス多重鍋で
美味しい中華
バンザイ*\(^o^)/*

感謝です☆彡
くきちゃん(*^^*)

豆乳でヨーグルト

乳脂肪なし
植物性のヨーグルト

ビフィズス1本と
豆乳1L

よーくまぜて
暖かい場所において固まるまで待つだけ～～



はちみつかけて
うまーい

感謝です☆彡
くきちゃん*\(^o^)/*