なすの美味しい季節ですね
簡単でヘルシーな
なすの中華♬
なすは油を吸いやすいですが
食べやすくカットしたら
すぐに
塩水につける
そうすることで、油の吸収を
少なくし
カロリー抑えれます*\(^o^)/*
❶鶏ムネ肉は食べやすくカット▶︎片栗粉まぶす
❷ステンレス多重鍋、大フライパンか
ウォックに脂肪酸バランスオイルを
大さじ2～3入れ熱したら
鶏肉入れて、軽くあげたら皿に取り出す
❸大フライパンまたはウォックにナスを
いれて蓋して加熱
蒸気でたら全体をかき混ぜ、ピーマン加え
再度、蓋して加熱
❹鶏肉を加え、オイスターソースをひと回ししたら
蓋して加熱。 蒸気でたら味をみます
あとは加減してください。
他にも、ピリ辛にしてもいいですね
ステンレス多重鍋で
美味しい中華
バンザイ*\(^o^)/*
感謝です☆彡
くきちゃん(*^^*)
簡単でヘルシーな
なすの中華♬
なすは油を吸いやすいですが
食べやすくカットしたら
すぐに
塩水につける
そうすることで、油の吸収を
少なくし
カロリー抑えれます*\(^o^)/*
❶鶏ムネ肉は食べやすくカット▶︎片栗粉まぶす
❷ステンレス多重鍋、大フライパンか
ウォックに脂肪酸バランスオイルを
大さじ2～3入れ熱したら
鶏肉入れて、軽くあげたら皿に取り出す
❸大フライパンまたはウォックにナスを
いれて蓋して加熱
蒸気でたら全体をかき混ぜ、ピーマン加え
再度、蓋して加熱
❹鶏肉を加え、オイスターソースをひと回ししたら
蓋して加熱。 蒸気でたら味をみます
あとは加減してください。
他にも、ピリ辛にしてもいいですね
ステンレス多重鍋で
美味しい中華
バンザイ*\(^o^)/*
感謝です☆彡
くきちゃん(*^^*)