こんばんは。
昨夜のインスタライブの動画を
貼りました。
反り腰だと絶対お腹痩せ出来ない理由(ワケ)
反り腰とは、
骨盤が前に傾いている状態の事です。
骨盤は左右の腸骨と
腰の腰椎の一部である仙骨から
成り立っています。
つまり、
骨盤が前に傾くと、
背骨も仙骨と共に
前に傾いてしまいます。
身体の足から上の身体は
30キロ以上あるのに。
お盆の役目でもある骨盤が
前に傾くと
上体は前に滑り落ちて
しまいますよね。
腰を反らせている姿勢は。
横から見ると
お腹が前に
突き出ています。
背中から押されて。
その分、
お腹が出るのは当たり前です。
改善方法としては。
背中の広背筋、
背骨の隣の脊柱規律筋を
床に押し付ける等して。
自体重をかけて。
硬くなった筋膜を
寝押しして伸ばして
ほぐす！😊✨とかは...
いかがですか？
後半はそんな
背中のストレッチと。
腹筋を使う
超簡単なトレーニングを
ご紹介しています。
ぜひやって見られてください！
腰が温まりますよ😉
来週の火曜日の２２：００からの
インスタライブは。
『猫背だとお尻が垂れてしまう理由(ワケ)』
です。(^-^)ゝ゛
よろしくどうぞ～！
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