『RIEボディバランス・エクササイズ』
ボディメイクインストラクターのRIEです。
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皆さんは、嫌な事がある日の前の晩とか。
悩んでいる事の先が見えない時や。
これから、どうなるんだろう...と不安になる時は。
どうやって、ストレスを解消していますか？
甘い物や、好きな物を食べちゃう？
↑
でも、あまり食べ過ぎると余剰カロリーは肥満につながりますよね。(太って余計にストレス？)
お買い物で、発散！
↑
余計な散財をしてしまうのも
またストレスに...
またストレスに...お酒？タバコ？
うーん。
悩みますよね。
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ストレス解消の一番良い方法は。
運動する事なのです。
え？もう知ってました？
(それが面倒だから他の方法を教えて欲しい～)と、思われているかも知れませんね。
)と、思われているかも知れませんね。つらい時や苦しい時、しんどい時に。
自分の気持ちを、すぐに前向きに切り替えられれば楽なのに...って思いませんか？
とっても簡単な方法。
それは...
ため息をつくこと。笑
(〃´o｀)=3
つまり...
『ゆっくり息を吐くこと』です。
ふーーーーっ....ε=（￣。￣ ）
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やり方は。
①ゆっくり、細く長く息を吐き続けて。吐き切ったら、自然に任せて軽く息を吸います。息は吐く方に集中します。
②そして、地球の重力に接している部分を意識します。例えば、床に置いた足の裏の爪先やかかと。テーブルに置いた肘。椅子に座っていたら、太もも、お尻...という風に。
③その接した部分が、地面に深く深く重力で引っ張られて行く感じを、意識します。
④そして、呼吸がしにくいと感じたら。少しみぞおちを上げたり、体の向きや姿勢を整えます。
⑤体が接している重力と反対方向を意識しながら、少し体を揺らしたり、回したりして、弛めます。
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やる気も、元気も、あなたの気の持ちようで。
どんな風にでも変えることができます。
明日は次男の小学校で学年別PTAです。
ですので、明日は銀座クラスのレッスンはお休みです。m(__)m
朝は２限目から授業参観で、給食を頂いた後、
全体で一年のまとめと、学年別、クラス別と懇談会があります。終わるのは１６時です。
はー、気が重い...(;^_^A
私も、呼吸を整えて上手く乗り切ります！
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ではでは。
明日も充実した一日を！
RIE
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（リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。）
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