こんばんは。
今日は本当に寒い寒い一日でした。
今日は、我が家はすき焼きです。
その前に、ちょっと気になった
変形性股関節症の方の
外反母趾（がいはんぼし）の
写真を見ましたので
簡単に解説したいと思います。
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変形性股関節症の方の
足、踵（かかと）への
体重の掛かり方には特徴があります。
股関節を動かすと痛みがある為
極端に可動域が狭くなり
大殿筋、中殿筋が硬直化します。
大腿骨が前に引っ張られ
骨盤が前傾します。
太ももの内転筋も極端に硬くなり
膝の頭が内側へ向き
かかとも内側へ倒れます。
親指の側面で身体を支える様になり
徐々に外反母趾が進んで行きます。
変形性股関節症の人に外反母趾が多いのではなく。
重心のバランスが悪い為
外反母趾になってしまう、という事なのです。
これは、変形性膝関節症の方も同じ事が
言えます。
膝に痛みがある場合は
弱い筋力で、無理をして
立ち続けたりする姿勢を
取り過ぎた為です。
膝に全体重が乗っています。
それが原因で内側に倒れています。
外反膝(X脚)
外側に倒れていれば内反膝(O脚)です。
内転筋、中殿筋を弛めてあげてください。
骨盤の腸骨をしっかり手で持って。
マッサージしてみてください。
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明日は深川スポーツセンター２階多目的室にて
『ＲＩＥボディバランスエクササイズ』
清澄白河クラスです！
体の重心はどこですか？
重心のバランスが真っ直ぐに
頭の先から足のかかとまで
一直線になっていないと・・・
上から押しつぶした様に・・・
不自然に湾曲した部分に
脂肪が溜まったり
筋肉が硬直化して
首、肩、腰、股関節、膝・・・等に
必ず痛みが出てきます。
歪みの原因を見て
ストレッチ、呼吸
身体を支える自荷重の筋トレで。
骨盤を立てて。
身体を自由に動かせるように
していきましょう。
レッスンに申込みを
されていらっしゃる方は
お待ちしております！
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明日は寒そうですね。
暖かくしてお出かけください。
ではでは
明日も充実した一日を！
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２０１９年スタート！
呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか？
『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』
皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。
ＲＩＥ
