１０年後の自分はどうなっていたいですか？

こんばんは。

夕方から、激しい雨が降り出しました。

明日も雨かな？

最近、Yahooニュース等で

“雨”という漢字を見ると

不安になる私です・・・

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さて。

皆さんはダイエット、されていますか？

本屋さんへ行っても

相変わらず、ダイエット本が

所狭しと、たくさん並んでいて。

ダイエット＝理想の体型

を目指して、多くの人の関心の高さを

見る事が出来ます。

「４８㎏になりたい！」・・・とか。

最近は、

身長の高い方が増えた為か・・・

「５２㎏になりたい！」

と、いう目標を作って。

それに向けて、

少しづつ食べるものを

減らしたりして。

目標体重まで

調整されている方を

blog内でも、よくお見かけします。

食べないダイエットは、

脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。

余計に基礎代謝量が減ってしまうので

必ず、リバウンドしてしまいます。

タンパク質不足にならないように、

気を付けましょうね。

女性なら、タンパク質は肉、魚から２００g

卵を２～３個は食べましょう。

もし、暑くて体力がなく

肉が欲しくない・・・と思われる時は

ホエイプロテインで補いましょう。

脂肪の体積は、

筋肉よりも軽いです。

また、ダイエットは、

ビタミンやミネラルも不足しがちです。

体重の数値ばかりに、気をとられて。

体の組織のバランスは、大丈夫ですか？

脂肪でプヨプヨした体は。

体重は軽くても。

決して健康的に美しく見えません。

そして、何より。

身体が栄養素不足のまま。

筋力が足りないまま・・・。

５０代、６０代、７０代と年齢を重ねた時に。

体に無理をさせたツケが出てきます。

糖尿病

内脂肪

腰痛・ヘルニア

四十肩・五十肩

更年期障害

アルツハイマー

認知症

尿漏れ

子宮脱・・・

いかがですか？