こんばんは。
今日も良いお天気でしたね！
今日は。
先日３月２２日（水）の
プライベートレッスンを受けられた
Ｋさんより、ご感想を頂きましたので
ご紹介しますね。(*^▽^*)
★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡
りえ先生
おはようございます。
今回のプライベートレッスンの感想です。
3回目です。
毎回身体の変化に合わせてメニューが変わるので、今回はどんなだろう？と想像しながら向かいました。
元々整体に行って、肩の痺れや傾きを治していたのですが、立ち仕事からデスクワークに変わったのと手軽(飽きないこと、月謝などの金銭的にも持続的)に出来る運動を探して去年5月から通い始めました。
肩凝りとストレートネックは以前から知っていたのですが、その肩から来る下半身への負担は昨日初めて知りました。
グループレッスンで、ストレッチの時に膝が伸ばしてるつもりでも真っ直ぐにならないのが、そこから来ていることもわかりました。
脇の下と背中、肩甲骨にズッシリくるレッスンでした！
終わると不思議と真っ直ぐに背中が伸びて、腿やふくらはぎの張りでしにくかった正座がラクになりました。
お家でもストレッチをやって次のグループレッスンに備えようと思います。
4月からまたよろしくお願いします。
★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡
Ｋさんは２０１６年５月６日から
毎週ほぼ欠かさず、日曜日の
レッスンに通ってくださっています。
まず、体型の変化です。
左ー２０１６年５月６日
右ー２０１７年３月２２日のレッスン後。
↓↓↓
Ｋさんは、肩が大変硬くていらっしゃるので
まずは、ストレッチとマッサージで
筋肉の張りをほぐす所から始めました。
肩甲骨周辺が指が入らない位硬いと
首がストレートネックになっていて
非常に負荷がかかっていても
本人は気づいていない事が多いです。
腕を上げても
肩ごと上がってしまい、
上半身の筋肉が
上手く使えていませんでした。
そして、大殿筋、中殿筋、梨状筋も
硬くリンパの流れも悪くなっていましたので
先に念入りにストレッチと
自分で出来るマッサージを
やってもらいました。
私自身が手でほぐして上げる事もありますが
自分で自分の身体をメンテナンスできる方が
後々いい事の方が多いです。
今回は、私が始めに硬い筋肉を
ゆるめる様に手をかけながら
最終的に自分で硬い所をほぐせる様に
していきました。
レッスン後の写真です。
↓↓↓
どこにも無理に力が入っていなくて
真っ直ぐな姿勢をキープできています。
これは、骨盤を平らな状態で
キープする為の
広背筋、腹斜筋、腹直筋のバランスが
取れているからです。
レッスンの終わりに撮りました♡
o(^▽^)o
さぁ！
４月から・・・更に！
ボディラインに磨きをかけて行きましょうね！
レッスンで楽しみにお待ちしております。
(o^-')b
Ｋさんの今までの体型の変化は・・・
・・・をご覧くださいね。
私の体型も・・・
Kさんと一緒に変わっているのが
見れますよ～・・(￣∇￣;)
(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰ
ではでは。
ＲＩＥ
Ｔｏｋｙｏ Ｂｏｄｙｍａｋｉｎｇ ｌab.®のＨＰブログ更新しました！
テーマ【正しい姿勢と骨盤の関係】
『反り腰は何が悪いのか？』
わかりやすく書いていますので、ご興味がある方は、ご一読くださいね！
(*^▽^*)
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