こんばんは。
だんだん外気が寒く
風も冷たくなってきましたね。
もう、少しづつ、
本格的な冬が、近づいてきています。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ* ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
今日は、１１月１日（日）の
レッスン日記です。
ふくらはぎ
↓ ↓ ↓
うん
全員、脚のつま先でしっかりと立って
大きく崩れることなく
しっかりとまっすぐ上に立っていると
思いませんか？
骨盤の上に上半身は
トンと乗っているだけ。
そして、そのままつま先で立って
バランスを取ります。
息を吐いて横隔膜を上げ
肩は上がりすぎない。
身体の内側からの負荷も
十分にかかっていて、
きれいですね。
o(^▽^)o
後は、日々の生活の中で
どれだけキープできるか、です。
椅子に座って、
ＰＣ、スマホを見ているとき。
食事を作っているときの姿勢。
子供達を公園に連れて行ったとき、
どんな姿勢で待ちますか？
それら、すべてがあなたの姿勢を
作っています。
日々の積み重ね。
生きている限り
空気を吸うのをやめられないように。
筋肉を使うのをやめる事はできませんよ。
ゆっくりで結構です。
じっくりと焦らず・・・
人生をかけて
筋トレをしましょう。
ではでは！
ＲＩＥ