今日は雨ですね。
今年の冬も、雨、雪、多そうです。
新しいバッグを買うのを
悩まれていらっしゃる方には
ナイロン素材をおススメします。
(^-^)/
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今日のｂｌｏｇは
１０月３０日（金）のレッスン日記です。
この日は５名の方が参加してくれました。
【広背筋】
↓ ↓ ↓
しっかりと大地を踏みしめ
ゴムの先端を膣に持たせるようにして
上部に広背筋を引き上げます。
息を吐き、横隔膜を上げ
身体の内側から、鍛えていきます。
【ヒップアップ】
↓ ↓ ↓
【ふくらはぎ】
↓ ↓ ↓
この日、
実に３年ぶりに
レッスンに参加してくださった方が
いらっしゃいます。
ＫＡ☆さんです。
私のレッスンに参加していた時が
一番締まっていた・・・と、
おっしゃってくださって。
その後、スポーツクラブに行ったり
エアロビクスやヨガ
その後ジャグジー＆サウナ・・・等々
通われたそうです。
でも、この数カ月で・・・
「１㎏～２㎏増えたような
感じがするけど・・・
いつもなら、
ちょっと食べるのを少なくしたり
少しね、身体を動かしたりすると
もとに戻るんだけど・・・
今回はなかなか戻らないから・・・
また、ＲＩＥちゃんのレッスンに
来ました！」(*＾ー＾)ノ
ＫＡ☆さんに、こんなお話をしました。
「どんなメソッドも継続だよ！
私のところでは
痩せる為には３つの事が大切。」
１．筋トレ
（これは骨盤ネジ締めボディメイクを
やってもらいます）
２．食事の自己管理能力を上げる事。
（食べる、食べないの判断は
自分でつけれるようにしましょうね。
そんな、脳を作っていきます）
３．良く寝る事
（睡眠は一番のストレス解消！）
「はい！頑張ります！
ちゃんと通います！」
(＾ー＾)ノ
ヨシ！了解っ！(^-^)/
では、
ちゃんと継続してくださいね！
結果は必ずついてきます。
去年の私より・・・
おととしの私より・・・
今の私。
年々引き締まっていきます。
当り前じゃないですか。
１年、１年、また１年と
継続して、筋トレをしているのですから
引き締まっていくのは当然です。
４４歳なのに、このプロポーション！
・・・ではなく
あー、やっと
４４歳で、ここまで来た～。
来年の方が
さらに締まってるんだろうな～。
今、全身写真を、カメラマンさんに
撮ってもらうのもったいないな・・・。
来年の方が
もっと脚細いのに～。
・・・という気持ちです。(￣▽￣*)
また、明日、レッスンがあります。
明日は、お席に余裕があります。
お得ＤＡＹです！！
じっくり、骨盤の前傾後傾を
見ていきましょう。
そして、正しい位置でキープできる
筋肉を、トレーニングして
付けていきましょう。
どうぞご興味がある方は
ＰＣはブログのトップから
スマホはブログ情報から
ご予約くださいね('-^*)/
ではでは！
ＲＩＥ