Photo by Artondra Hall
理想の昼休みの過ごし方について。
昼休みといっても、それぞれの状況によって時間は違います。
「1時間」
「45分」
「30分」
などの方がいると思います。
あなたの状況に当てはめながら、活用するようにしてくださいね。
1.昼食を摂る
まずは、昼食を摂るとよいでしょう。
このとき、食べすぎるのはよくありません。
胃腸に過度な負担をかける上に、神経を穏やかにさせすぎてしまう。
休憩が終わった後の強い眠気を誘います。
腹八分目以下で抑えるようにしましょう。
2.コーヒーを飲む
昼食が終わったら、コーヒーを飲んでちょっと休憩しましょう。
食後の一服ですね。
このあとの昼寝に備える、という意味もあります。
3.昼寝をする
コーヒーでの一服が終わったら、軽く昼寝をしましょう。
しっかり起きられるのなら、横になって寝るのがベストでしょう。
もし、おきれるか不安、という場合には、椅子の上でうとうとするだけでも効果はあります。
昼寝の時間は、
「5分」
「15分」
「30分」
など。会社の休憩時間によって調節してくださいね。
この流れで休憩すると、昼寝により眠気と疲れは消えうせ、コーヒーのおかげで脳は活発に働いています。
午後からも全力で働くことができるのです。
まとめ
今回は、昼休憩の過ごし方について書いてみました。
1昼.ご飯を食べる
2.コーヒーを飲む
3.昼寝をする
仕事を頑張っている人のための、簡単で効果絶大な「昼休みの過ごし方」。
ぜひ習慣にしてみてくださいね！
