足のむくみ

コンディショニングファクトリー

中西です

あっという間にホワイトデーが終わってしまいましたね！

うちの代表、チーフはどんなセンスのあるお返しを考えてお渡ししたのか楽しみでもありますね

あのお二方ならきっと素敵なものをプレゼントしたのでしょう！

女性の悩みでも上位に入ってくるのが足のむくみです。

カラダのなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと

からだのなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。

心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいです。

脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。

また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。中高年になって脚の筋力が低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。脚の筋肉（とくにふくらはぎ）は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり、血液中の水分が停滞するからです。こうした脚のむくみの多くは、一過性のもので、ひと晩寝ると治まる程度なら、あまり心配はありません。注意したいのは、病気が原因となる脚のむくみです。原因には、心臓や肝臓、腎臓など、さまざまなケースが考えられます。むくみから重大な病気が発見されることもあるので、なかなか治らない場合には受診して下さいね^ ^

雑学解剖学パート2byコンディショニングファクトリー。

お疲れ様です。

今日は濃厚なミーティングができました

さて、たまには真面目なお話でもと。

雑学解剖学パート2。

前回、自分の姿勢軸がどうなっているか

チェックしましたか(^o^)v

今日のテーマ。

骨盤を立てるためには！です。

正しい綺麗な姿勢の方ほど、

骨盤は立っているのです！！

骨盤を立てるためには、

骨盤環境を整えること！！

骨盤環境とは？

骨盤回りの柔軟性と骨盤を支える強さ（筋力）

骨盤回りには、
下半身又は背骨から大きな筋肉が沢山
ついています。

だから！

それらの筋肉の柔軟性が低下すると

骨盤を色々な方向から引っ張る。

ゆえに！

骨盤が立たなくなるのです(涙)

また、重力は馬鹿にできない。

骨盤を重力に負けないように
支えている筋肉。

背中、お腹、お尻（特に重要）

が

弱くなると！

骨盤が重力に負けて、色々な方向に傾き出す(涙)

And！

歩き方に癖が出る。

内股やがに股。

よって明日から

骨盤環境を
整えること！

て、言ってもじゃぁ
どうすればいいのか？

次回！
骨盤環境の整え方。

それまで、待てない方はd=(^o^)=b

こちらへ、ご遠慮なくご連絡下さい

パーソナルトレーニング
パートナーストレッチ
アスレティックトレーナー派遣

conditioningfactory@gmail.com

コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

朝から(涙)。朝から感動。

度々、篠です。

朝の情報番組を見ながら

思わず(涙)。

そして、感動。

涙もろくなりましたよ

年かな(笑)

この子供たち、知ってますか？

毎日、雨の日も雪の日も

毎日ですよ↗↗↗↗

福島を訪れる被災地支援車両に
エールをおくる横断幕を掲げて
国道に立っているんですって。

その熱いハート！！

また、若いのにえらくないですか

ほんとに
朝から感動の(涙)ですよ↗

我々も

その熱いハートを頂きますよ

感動をありがとう💓

コンディショニングファクトリー代表

篠裕昭

全員集合。。パーソナルトレーナーの仲間たち。

おはようございます。

今日はこれから
チームミーティング↗↗

今、子供たちと集めているもの。

それが、これ

ペッツ(笑)

皆様、知ってます？

懐かしくないですかって

私だけ・・・(笑)

マイブームです(*^^*)

子供たちより、、、

はまってます(笑)

コンディショニングファクトリー代表

篠裕昭

熱血指導！ストレッチ研修。

お疲れ様です。

今日はコンディショニングファクトリーの

研修風景を皆様に

技術あって当たり前。当たり前だからこそ

まず、
貪欲に自分のスキルに向き合うこと！

これで満足などあり得ない！
次のステージに自分をもっていく！
その挑戦を楽しむこと。

そんな熱いハートをもっている
スタッフだからこそ、

共に成長していきたい

自分一人が有名になるなど
興味がない。
というよりは価値がわからない？？！

私はチーム皆がハッピーになってくれれば

それが一番のやりがい

だからこそ、
スキルに妥協はさせない。

人間力を磨かせる。

技術あって当たり前。
トレーナーである前にひとであれ！

なのです。

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お気軽にご連絡下さい。
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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

ホワイトデーのお返し

コンディショニングファクトリー

中西です。

バレンタインにはチョコのように、特に定番のアイテムがないホワイトデーは、男性のプレゼントセンスが試されるもの。そこで今回は、ホワイトデーにもらうと嬉しい「お返し」を紹介します。

【１】行列しないと買えない有名店のスイーツ

行列が嫌いな彼がわざわざ並んでくれたことを思うと、感涙モノだそうです

【２】お風呂タイムが楽しくなるバスグッズ

いつも頑張っているあなたの疲れを癒したい気持ちの表れでしょう。

【３】海外ブランドなどのちょっと贅沢なハンドクリーム

女子力もアップする実用的なチョイスに洗練されたセンスを感じるそうです

【４】自分ではついケアを忘れがちな靴クリーナー

次のデートはピカピカの靴で登場しましょう。

【５】お洒落なものなら何枚あっても困らないハンカチ

食事時に膝の上に広げて、女子力もアピール。

【６】いつもの料理がワンランクアップしそうな高級調味料

おいしい料理を振る舞えば、彼からの愛が深まるかもしれません。

【７】ふだんより贅沢なランチ

夜は手がでない高級レストランのランチなどに連れて行ってくれると、テンションも上がるものです。

感謝の気持ちを伝えたあとは、選んだきっかけや買ったときの状況を聞いてみましょう。プレゼント以上に感激するエピソードを聞けるかもしれません。

っっだそうです！！

以上を参考にお返しをしてみて下さい

朝のウォーミングアップ。byコンディショニングファクトリー

皆様、お疲れ様です。

今日はしとしと、雨模様。

しかし、

毎朝の日課は欠かしません

私の日課は。

それは、これを使います(^o^)v

ストレッチポール

これで、私の身体に
アドレナリンを注入します(^^)v

こんな感じ。

毎朝、20分。

体の隅々までストレッチング

今日のクライアントの

コンディショニングの献立をどうしようかなぁ

と、

考えながら↗↗

今日も頑張りまーす

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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

花粉症

コンディショニングファクトリー

中西です

そろそろ春の足音が聞こえてくるこの時期。となれば、あの季節ですね。そう、花粉症です

アレルギーの人は本当に毎年悩まされているこの花粉ですが、今年は例年より危険度が増している可能性もあるようです。対策のポイントを伝えます！！！

花粉症というとくしゃみや鼻水、目のかゆみや涙が代表的ですが、症状は様々な部分に現れます。肌荒れやせきなども花粉症の症状です。中でも、今年はPM2.5（大気汚染）などの影響から花粉症に変化が生じる可能性もあると考えられ人によっては、空せきや「何だか息苦しい」など、今まであまり多くなかった危険な症状も現れています

対策としては

対策1 ツルツル素材のアウターで花粉を付着させない

花粉を体内に入れないように防御することはやはり大事です。マスクやメガネはもちろん、家に入る前に花粉を落とすだけでも症状は軽くなります。コート・帽子等は家の玄関にかけて、家の奥に持ち込まない。花粉症がひどい人はこの時期、コートなど一番上に着るものは表面がツルツルとした素材のものを選んで、花粉を付着させないようにしましょう。

対策2 今年はより細かい粒子のマスク選びを

最近は花粉の粒子が細かくなっているという報告も。これを体内に入れてしまうと厄介です。また、PM2.5も防御すべきなので、今年はマスクを選ぶときにできるだけ目が細かいものをチョイスしましょう。PM2.5対策用のマスクも出ているので、そういったものを選ぶといいですよ♪

対策3 甘い物、炭水化物の食べ方を工夫する

血糖値を急上昇させるとアレルギーを起こしやすくなるので、甘い物は量の調節が大事です。デザートを食べるなら、寒天など血糖値が上がりにくいものを選ぶといいでしょう。また、食事をするときにもご飯やパン、パスタなどの炭水化物を最初に食べないように順番を変えてみましょう。汁物や野菜、たんぱく質などを食べてから、炭水化物を摂るように心がけて下さいね！！

対策4 免疫力を上げるためにたんぱく質を食べよう！そしてリフレッチに行こう！！