花粉症

コンディショニングファクトリー

中西です

そろそろ春の足音が聞こえてくるこの時期。となれば、あの季節ですね。そう、花粉症ですアレルギーの人は本当に毎年悩まされているこの花粉ですが、今年は例年より危険度が増している可能性もあるようです。対策のポイントを伝えます！！！

花粉症というとくしゃみや鼻水、目のかゆみや涙が代表的ですが、症状は様々な部分に現れます。肌荒れやせきなども花粉症の症状です。中でも、今年はPM2.5（大気汚染）などの影響から花粉症に変化が生じる可能性もあると考えられ人によっては、空せきや「何だか息苦しい」など、今まであまり多くなかった危険な症状も現れています

対策としては

対策1 ツルツル素材のアウターで花粉を付着させない

花粉を体内に入れないように防御することはやはり大事です。マスクやメガネはもちろん、家に入る前に花粉を落とすだけでも症状は軽くなります。コート・帽子等は家の玄関にかけて、家の奥に持ち込まない。花粉症がひどい人はこの時期、コートなど一番上に着るものは表面がツルツルとした素材のものを選んで、花粉を付着させないようにしましょう。

対策2 今年はより細かい粒子のマスク選びを

最近は花粉の粒子が細かくなっているという報告も。これを体内に入れてしまうと厄介です。また、PM2.5も防御すべきなので、今年はマスクを選ぶときにできるだけ目が細かいものをチョイスしましょう。PM2.5対策用のマスクも出ているので、そういったものを選ぶといいですよ♪

対策3 甘い物、炭水化物の食べ方を工夫する

血糖値を急上昇させるとアレルギーを起こしやすくなるので、甘い物は量の調節が大事です。デザートを食べるなら、寒天など血糖値が上がりにくいものを選ぶといいでしょう。また、食事をするときにもご飯やパン、パスタなどの炭水化物を最初に食べないように順番を変えてみましょう。汁物や野菜、たんぱく質などを食べてから、炭水化物を摂るように心がけて下さいね！！

対策4 免疫力を上げるためにたんぱく質を食べよう！ そしてリフレッチに行こう！！

日本人女性は「太りたくない」と、肉や魚、卵、チーズといったたんぱく質を避けがちで、摂取量が足りていない人が多いので、バランスよく摂取しつつ

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