主夫。4日目(^^;

お疲れ様です

本日もバタバタしております(笑)

私の主夫生活もだいぶ慣れてきました

朝、息子を幼稚園に送りまして

只今、仕事中です

本日は
幼稚園にお迎えに行けないため

私の母にお迎えのピンチヒッターを(*^^*)

20時過ぎまで預かってもらいます

母のところに息子を迎えに行き
そのまま、、、今度は、、、

嫁の実家に息子を搬送(^^;

息子の運転で？？！、、！！



行きたいところですが、、(笑)

明日から幼稚園も3連休に(*^^*)(*^^*)

だから、嫁の実家でお泊まりです

助かります

明日、明後日と
どうしても休めないお仕事のために

私の主夫生活も残りわずかに

楽しみます



【 ConditioningFactory 】

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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

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体重を増やす食事方法

普段よく耳にするのは「体重が減らない」「ウエストが増えた」

「ズボンのサイズが増えた」などを言ってる方はよくいますね

その反対の「体重が増えない」「筋肉がつかない」「痩せすぎ」

などでお悩みの方意外と多いはず！

今回はそんな方に向けて「体重を増やす食事方法」をテーマで書いていきます

体重の増減の仕組み仕組みは

摂取する栄養＞消費する栄養・・・増量

消費する栄養＞摂取する栄養・・・減量

これが基本です！

栄養吸収能力の問題

食べる量は多いがなかなか増えない、そう感じている人も多いのでは？

太れない体質の方は一度に栄養をたくさん吸収することが出来ない場合が多い

なので無理して食事量を増やして、逆にお腹を壊し痩せてしまう

なんてケースになりかねません

また少食であまり食べられないという方もいると思います。

そこでの解決策が栄養を細かく分けて、何度も補給することです。

こうすることによって栄養吸収のロスを防ぎ

しっかりと栄養を吸収できるようになります

人間が体に蓄えたエネルギーを使うのは空腹のときです

小まめな栄養補給によって空腹時間を減らし

効率よく体重を増やしていきましょうo(^▽^)o

コンディショニングファクトリー

中西

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主夫。3日目(^^;

さぁ、今宵も一段落です( ￣▽￣)

息子も夢の中に

私の主夫生活も3日目に＼(^^)／

娘も切除した喉の患部の痛みがあるものの

アイスやプリンを食べれる程度に

回復してきております

息子も一人でいる環境にたいぶ慣れて、、

寝る前に
DSをくつろぎながらやっております(笑)




リラックスしすぎだろ、、( ￣▽￣)(笑)

この4歳時は、 、(笑)

たいぶお母さんがいない環境に慣れて
きているみたいで、

こちらも一安心。。

さぁ、明日もまだ戦いは続きます！

顔晴りますよ




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街のストレッチ屋さん。緊急シフト！？

今日も秋晴れ

せわしない時ほど、上を見る

空の青いこと

本日は、
コンディショニングファクトリー！

プロデュース

街のストレッチ屋さん。オープンです


私は
こちらで内職を




娘の入院している病院で(^^;

来年は更に忙しくなる予感
そのための準備を。

コンディショニングファクトリー。

エース中西トレーナーに本日は
おまかせ街のストレッチ屋さんは。

彼の

スキル

人間力

太鼓判なので安心して任せられます





さぁ、今日も

コンディショニングファクトリー！
エンジン全快で参ります



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ハロウィンの注意事項

今、街はハロウィン一色ですね。

「お菓子をくれなきゃ、いたずらするぞ！」

ハロウィーンの風物ですね。子供達が仮装をして各家庭を回り、「Trick or Treat?

（トリックオアトリート）」と言い、言われた方は「Happy Halloween!」と答えてお菓子をあげることが伝統なのを

知っていましたかー？

本日は吉祥寺でハロウィンイベントをやっておりたくさんの仮装した子供で賑わっておりました

今日ちょっとした事件がー、

お店に子供が顔を出し

元気よく

Trick or Treat ー！！

と一声！

ハロウィンの伝統を知らないスタッフが

とった行動が、

敬礼！！

をして対応していたことにビックリしました、、。笑

ハロウィンにお子さんを連れて出掛けるときは以下の点に気をつけるといいでしょう！

注意点

1. 懐中電灯を持参すること
2. 団体で行動すること
3. 明るい色の物を身につけること（車を運転している人にも見えやすいため）
4. 知らない人の家に行かないこと。外灯がついている家にのみ行くこと
5. もらったお菓子などは必ず保護者がチェックし、安全を確認すること

など気をつけてみるといいでしょう、！

知らないところに行きいきなりTrick or Treat と言うと相手が敬礼をしてしまうこともあるので要注意ですよー^o^

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主夫。2日目(^^;

皆様、こんばんわ

本日もバタバタ主夫生活。

2日目も終わろうとしております

お弁当を朝、
実家の母から預かり

幼稚園バスにのせて、、

そのまま13時過ぎまで仕事を

急いで病院に。

娘の扁桃腺切除手術の当日。

とにかく無事に手術が終わってほしいと

約1時半で
病室に戻ってきました




手術も無事に終わり一安心。

まだ、麻酔でうつらしている娘を見届け

幼稚園に下の怪獣をお迎えに

お風呂に入れて

夕飯を実家に食べに行き

布団に寝かしつけて

いや、、疲れました

嫁の日頃の大変さがよくわかりますよ

さぁ、、
戦いは明日も続きます！

顔晴りますよ

ではでは、お休みなさい



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肌あれ

肌あれを皆さん気にされますかー？

お客様から最近肌あれがひどくて。となんでだろうという話しになります

とくに肌荒れは、気温の変化が激しい時はもちろん、一年中、慢性的に悩むものかもしれません。

肌が荒れてしまう原因は、その多くが、ストレスや睡眠不足、肌に合わない化粧品の使用などであると言われています。

でも、実はもっと重要な原因があるのです！

ご存知でしょうかー？？？

 肌が荒れる本当の原因は・・・

肌荒れと同じくらい、女性が悩んでいると言われている……そう、便秘です。便と腸は、肌に大きい関わりがあるのです

なぜなら、腸に便が長く溜まると、善玉菌が減ってしまい、有害物質やガスが発生やすくなります。すると、肌細胞はそれらを排出させることに集中するので、新陳代謝の機能が遅れてしまうことに！

代謝が悪くなるので、肌の汚れが溜まってしまい、最終的に肌が荒れるという結果になります！

 ベスト美肌パートナーは、「オリゴ糖」＆「乳酸菌」のペア!!

肌荒れ対策をするなら、まず見直したいのは腸の改善！

そのためには、まず「オリゴ糖」を摂ることが有効です( ´ ▽ ` )ﾉ

体の中で分解されにくいオリゴ糖は、腸の動きを活発にする「乳酸菌」のエサとなり、腸内環境の改善に大活躍してくれます

肌あれが気になる方は試してみて下さい！

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主夫。1日目(^^;

さぁ、昨日お伝えしたように

今日から篠トレーナー！！

主夫生活スタートです

朝一、出張パーソナルをこなし

急いで病院に。

明日の娘のオペの執刀医の先生から
オペの流れを聞いて、、

やはり全身麻酔が怖いですね(涙)

夕方仕事に戻り、只今終了

急いで実家にいる息子を預かり

寝かしつけないと

明日、幼稚園なので、、

私の夕飯は何時になることやら

お腹減ったけど、、

頑張りますよ～

あ、、！！

もうすでに、実家で、、

ジュニアが、、、

夢の中に





さすがに慣れない環境で疲れているのかな。

ジュニアも小さいなりに
頑張っているのですね(涙)



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篠トレーナー、明日から主夫になります(^^;(笑)

こんばんわ。

北風の中、仕事も終わり、家路を急ぎ、、

嫁とミーティングです

なぜなら、わたくし、

明日から1週間、

主夫になります(^^;(笑)




実は
娘が1週間ほど
扁桃腺の切除手術のため入院に

嫁も完全付き添いで入院するため、、

下の息子の育児を

朝ごはんを食べさせて

お弁当を作り

幼稚園の準備をさせて

朝、バスにのせて

炊事に洗濯

合間に少し仕事をして

幼稚園にお出迎え

病院にお見舞いに行き、

夕飯の準備を。

お風呂に入れて、寝つかせて

今から1週間こなせるか？！

緊張しております( ￣▽￣)( ￣▽￣)

あ、正確に言うと、、

お弁当は近くに住むわたしの母が、、

作ってくれます(笑)

夕飯も実家に食べに行きます(笑)

ですよね～(笑)

まぁ、でも、、

やはり嫁に育児をいかに頼っているかが

わかりますね！！

良い経験と思い、、

顔晴りますよ

娘も頑張るのですから。手術を




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目

今回はお客様のご要望で

目 について書かせて頂きます！

長時間のパソコン入力、携帯の液晶の見すぎ、、、

目がしょぼしょぼする、かすんで見える、頭痛がするなどなど

そんな症状がでてる時は目のSOSのサインです

今流行っているホットアイマスクや目元のケア用品を使って

目の疲れ眼精疲労をとりその日の疲れをとり

次の日に持ち越さないようにしましょう！

それでも疲れが取れない方

目元の筋肉が弱っている可能性があります！

目の動きも筋肉が収縮運動することで動きます。

その目の筋肉を鍛え疲れにくく負担がかかりにくいようにしてあげましょう！

その鍛える方法はとても簡単なので紹介します。

道具は一切必要ありません！

まずは、

１、姿勢をただし正面を向きます。

２、正面を見ている状態を０ポジションにします。

３、横の動きから始めます。

４、頭は動かさず目だけを真後ろを見るように、左→右→左→右と交互に動かします。このとき限界まで後ろを見るようにしてください。

５、次は上下です！先ほどのように上→下→上→下で目だけ動かします。

６、最後は目だけを大きくぐるぐる回します。これは左回り、右回りやります。

７、これらを各２０回程度やれるといいです。

普段使わない筋肉を使うのでけっこう疲れますよ！

けどそれを鍛えることによりいつもより疲れにくい

目元になったり、かすみ、頭痛なども消えていきます

スポーツをやっている方は視野が大幅に広がったり動体視力があがります。

パフォーマンスも上がるので性別、年齢関係なくこの

目の運動をしてみてください！

結果はすぐにはでないので毎日こつこつを積み重ねていってくださいね

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