普段よく耳にするのは「体重が減らない」「ウエストが増えた」
「ズボンのサイズが増えた」などを言ってる方はよくいますね
その反対の「体重が増えない」「筋肉がつかない」「痩せすぎ」
などでお悩みの方意外と多いはず！
今回はそんな方に向けて「体重を増やす食事方法」をテーマで書いていきます
体重の増減の仕組み仕組みは
摂取する栄養＞消費する栄養・・・増量
消費する栄養＞摂取する栄養・・・減量
これが基本です！
栄養吸収能力の問題
食べる量は多いがなかなか増えない、そう感じている人も多いのでは？
太れない体質の方は一度に栄養をたくさん吸収することが出来ない場合が多い
なので無理して食事量を増やして、逆にお腹を壊し痩せてしまう
なんてケースになりかねません
また少食であまり食べられないという方もいると思います。
そこでの解決策が栄養を細かく分けて、何度も補給することです。
こうすることによって栄養吸収のロスを防ぎ
しっかりと栄養を吸収できるようになります
人間が体に蓄えたエネルギーを使うのは空腹のときです
小まめな栄養補給によって空腹時間を減らし
効率よく体重を増やしていきましょうo(^▽^)o
コンディショニングファクトリー
中西
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