お散歩

私は今ここに居ましたー！

現在地のところですー！

新天地に訪れる際は必ずお散歩をするのです。

そこの街並みや印象、お店、そこの空気感、年代、ファッション、

色々と観察中ー

またいつもの吉祥寺とガラっと空気感が違って楽しいー！

そこでオシャレなお店発見ー！

今日はここでティータイム、お仕事の整理や読書 こういった所は落ち着きます(^○^)

【 ConditioningFactory 】

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中西

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さぁ、今日も、、(*^^*)

皆様、お疲れ様です。

今、わたし、、

いつもの場所におります




そう、愛車のメンテナンスに

仕事が車移動が多いので

よく働いてくれているご褒美に

さぁ、また天王洲まで

お仕事ッス(;o;)(;o;)

ピカピカの愛車で(*^^*)(*^^*)

確実に日付がまたぐ

でも、慣れてます(^^;



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篠裕昭

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忘年会シーズン

12月に入り忘年会が増えてきている時期

忘年会は年内の苦労を忘れるために年末に行われる宴会！

1年を振り返るいい機会

ですが、、

飲み過ぎには

注意ですよー！

お酒の飲み過ぎで、肝臓以外の消化器、神経、筋肉、循環器など全身のさまざまな臓器にも障害を引き起こします

ほどほどにイキマショウ

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これは、もしや、、

皆様、忘年会の季節。。

わたくしも、、本日、、飲みすぎ

ました(T_T)(T_T(涙)

私のサンタクロ～スのプレゼントが

明日、届くかも、、





じゃん！！！

ワクワク

さぁ、寝ます。

お休みなさいませ



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ショッキングなこと、。

私のプチマイブームをご存知でしょうか！

、、。

、、

そうです！

サブウェイです

こちらがなんとシステムが変わった模様

聞いてないぞーと！ショックを受けた一瞬でしたが

通常サブセットと表示があるものは

サンドイッチ＋ドリンクorポテトで500円というお得なセット

だったのですが

1枚目のように日替わりに変わったそうです！ガビーん

でも

また通い続けることでしょう笑

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サンタさんに連絡しまーす(^o^)

今日もお疲れ様でした(^o^)

さぁ、いよいよ！

子供たちには待ち遠しい

クリスマス

今日、子供たちと約束しました(^o^)

夜にサンタさんにメールするから
プレゼント決めておいてねと。。

もう変更はできないよ！

と念を押して

娘はこれ



アナ雪のビーズアートセット

アナ雪、絶大な人気！

恐るべし(笑)

下の息子は、これ



妖怪ウォッチ

妖怪ウォッチ、根強い人気！

さぁ、サンタさんにメール連絡(笑)

サンタさん、発注お願い致します(^o^)v


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電車の旅、、？！

お疲れ様です。
本日は、、雨、、(^^;

やはり、私が、、多く移動する日は

雨ですね

そして、本日は珍しく
前の仕事の関係で
こちらで移動しております




そう、中央線の快速

新宿駅から立川駅まで。
コンディショニングファクトリー！
プロデュース！！
街のストレッチ屋さんに向かいます

わたくし、
中央線はめったに乗らない。

だいたい、
この沿線上は車移動

やはり環境をたまに変えるのは
いいですね

見慣れない景色

見慣れない空間

とても新鮮でワクワク

さぁ、帰りは高円寺駅で降りて

バスで自宅に

気分転換でーす(^o^)(^o^)





自宅に着くやいなや！！
そして、、また、、車で、、

お仕事ッス(;o;)(;o;)(;o;)(;o;)

顔晴ります



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冬はなぜ太るの？

体温維持のために脂肪が蓄積されやすい:
寒さから身を守るために、体は本能的に脂肪を蓄積しようとする、それが「冬」なのです

気温が低くなると、体温も下がりますよね？！

体温を維持、上昇させるためにはエネルギーが必要ですが、その主なエネルギー源となるのが脂肪です！

つまり冬は、私たちの体が寒さに備えるために、本能的に脂肪を貯めこみやすい状態になるのです。

にもかかわらず、現代社会の住環境では暖房が完備され、防寒服も発達しているため、体温維持のために脂肪をエネルギーとして消費する機会も減少しています

それに忘年会やクリスマス、食生活も乱れます(°_°)

また、冬は脂肪が分解されにくい季節でもあります。脂肪分解酵素であるリパーゼは低温では働きにくいため、寒い冬には脂肪代謝が円滑におこなわれず、結果として脂肪はさらに蓄積されていくのです！

でも大丈夫です！！

　冬太りを避けるためは、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させることがポイントです。リパーゼを活性化させるためには、身体を温めるのが一番です。

★20分以上の有酸素運動で身体を温める！

　冬太り対策には、有酸素運動がおすすめ。

なぜなら、身体が温まりリパーゼを活性化させるためには、

運動開始から20分以上の時間が必要だからです。20分以上続けて運動するためには、ダッシュやジャンプのような短時間しかできない運動よりも、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、筋肉を継続して動かす有酸素運動が適しています。

　また、脂肪を効率よく燃焼させるためには、満腹時よりも、少しお腹がすいている時の方が効果的。ただし、空腹感が強い時や早朝は避けましょう。

★食べ物で身体を温める。

　身体を冷やす食べ物を控え、身体を温める食べ物を鍋やスープなどの温かい料理法で食べる。身体を冷やす食べ物も、温めて食べれば大丈夫！

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そり腰

本日は「反り腰」についてです！

最近、女性の方でとても増えていますね。

反り腰になると重心が後ろになり、腰の筋肉が緊張してしまい

腰痛やポッコリお腹やヒップラインが下がってきてしまったりなど

様々なデメリットがあります(＠_＠;)

まず寝た状態で脚まっすぐのまま

腰と背中がしっかりと地面に付きますか？

そこでつかないのであれば反り腰の可能性大です

簡単にできるホームケアとしては

寝た状態のまま脚を曲げた状態で

腰と背中をぴったり付けていきます！

そこが正しい位置なのでゆっくりと付けます。

脚がまっすぐのままつけば完璧ですね(ー_ー)!!

きれいな姿勢を皆さんがとれますように頑張りましょうー！！！

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newアイテム。by篠トレーナー。

寒い！寒い！

泣きそうです(涙)

寒いから
背中を丸め、僧帽筋張りまくりです


さぁ、篠トレーナー！

最近、運動不足

だから、、

新しいお友だちを、、

用意しました(*^^*)(*^^*)




エアロバイク

我々の仕事は体力勝負( ￣▽￣)

さぁ、今から頑張って、、

こぎますかね～(⌒‐⌒)



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