冬はなぜ太るの？

体温維持のために脂肪が蓄積されやすい:
寒さから身を守るために、体は本能的に脂肪を蓄積しようとする、それが「冬」なのです

気温が低くなると、体温も下がりますよね？！

体温を維持、上昇させるためにはエネルギーが必要ですが、その主なエネルギー源となるのが脂肪です！

つまり冬は、私たちの体が寒さに備えるために、本能的に脂肪を貯めこみやすい状態になるのです。

にもかかわらず、現代社会の住環境では暖房が完備され、防寒服も発達しているため、体温維持のために脂肪をエネルギーとして消費する機会も減少しています

それに忘年会やクリスマス、食生活も乱れます(°_°)

また、冬は脂肪が分解されにくい季節でもあります。脂肪分解酵素であるリパーゼは低温では働きにくいため、寒い冬には脂肪代謝が円滑におこなわれず、結果として脂肪はさらに蓄積されていくのです！

でも大丈夫です！！

　冬太りを避けるためは、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させることがポイントです。リパーゼを活性化させるためには、身体を温めるのが一番です。

★20分以上の有酸素運動で身体を温める！

　冬太り対策には、有酸素運動がおすすめ。

なぜなら、身体が温まりリパーゼを活性化させるためには、

運動開始から20分以上の時間が必要だからです。20分以上続けて運動するためには、ダッシュやジャンプのような短時間しかできない運動よりも、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、筋肉を継続して動かす有酸素運動が適しています。

　また、脂肪を効率よく燃焼させるためには、満腹時よりも、少しお腹がすいている時の方が効果的。ただし、空腹感が強い時や早朝は避けましょう。

★食べ物で身体を温める。

　身体を冷やす食べ物を控え、身体を温める食べ物を鍋やスープなどの温かい料理法で食べる。身体を冷やす食べ物も、温めて食べれば大丈夫！

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中西

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