二日酔い対策

忘年会シーズンで飲み過ぎてはいませんかーー？？

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今回は意識するだけでカンターンにできる『二日酔い』

対策を紹介したいと思います

１．空腹時の飲酒は避ける

食前酒は、胃液の分泌を促す働きがあり

食欲を誘う効果があります！

しかし、胃が空っぽの状態で多量のお酒を飲んでしまうと、胃腸に過度な刺激を与えることになるほか胃腸の粘膜を荒らしてしまうことになってしまいます。

また、血液中のアルコール濃度が急上昇することによって、体に悪影響を及ぼすことにもなりかねません。

２．強いお酒は水と一緒に

水と一緒に飲むことで強めのお酒から受けた刺激をリセットし、味覚を蘇らせます。

そのほかにも、喉の渇きを抑える、血液中のアルコール濃度を抑える、胃や食道などの粘膜を守るなどのメリットもあります

３．時間をかけてゆっくり飲む

肝臓はゆっくりと時間をかけて、少しずつアルコールを分解していきます。

なので、肝臓がアルコールを分解するスピードより早いペースでお酒を飲むと、アルコールの分解が上手くできなくなって血液中のアルコール濃度が高くなったり、早く酔いが回ってしまったりすることになるのです(^^)

意識すれば簡単に出来ることなので是非お試しあれ～！

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中西

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年忘れ！忘年会。。

今晩は

今、起きました？！

そして、アメポチです(^o^)v(笑)

今日は日頃、
お世話になっているお客様と

ほろ酔いで
帰宅し、、そのまま、、
夢の中に、、

日々、感謝。

日々、その感謝に答えられ努力。

我々は、お客様の身体を預かる仕事

だから、、
スキルあって当たり前！

故に、日々精進です

さぁ、夜の眠りに

本日もありがとうございました

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篠裕昭

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ナッツ

ナッツといえばお酒のおつまみ。

そんなイメージを持っている人は多いのでは？？

しかし、今やナッツといえば「体にいい食べ物」として世界中で注目されているのをご存じでしょうか

美容や健康に効果があるということで、専門店も徐々に増えているのだとか

「GroovyNuts」

ちなみにこちらもナッツ専門店のひとつ

外食などで味が濃いめの食事を摂ることが多い方には、“ピスタチオ”がオススメです！

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カリウムを多く含んでいるので余分な塩分を排出する効果があり、むくみや高血圧の予防になります

ピスタチオといえば、まさにお酒のおつまみ！のイメージだけど、そんな効果もあるのです！

それとヘーゼルナッツもいいですよ！

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ビタミンやポリフェノールなど抗酸化作用が高い成分が多く含まれているので、アンチエイジング効果が見込めます！

食べるアンチエイジングはうれしいところです

ちなみに、そんなナッツのなかでも“最強”の効果を持つものはなんなのでしょう

それは

、

クルミです！

クルミ？！

そう！クルミです！

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“オメガ3”と呼ばれる必須脂肪酸が豊富で、コレステロール値の低下や血管を柔らかくする作用などがあります。いわゆる成人病の予防ですね

毎年の健康診断に不安を方にはある意味最強かも

しかーし！

ナッツといえば、カロリーが高い印象があるのですが、その辺りがちょっと不安…。

なんて声が聞こえてきそうですね。

もちろん食べ過ぎはNG

だいたい30ｇ程度ならいいかなと思います！

そもそも、単純にカロリーだけを比較しても意味はありません。

大事なのは栄養価の質

例えば、ジャンクフードと同じカロリー分を食べたとしても、ナッツは成分の質が良いので、体への影響は全く異なります

オススメの食べ方としては、小腹が空いたときに、おやつの代わりにポリポリ…なんて摂り方がGood!!

ナッツは食物繊維が多いので血糖値が上がりにくく、ちょっと食べたら余計にお腹が減ってきた、なんてことも起こりくい!

本当に忙しい朝なら、朝食代わりに食べるのもいいですよ。時間があれば、砕いてスープに入れたり、お肉にまぶして焼いたりしても、香ばしさがでて美味しいはずです！ミキサーで野菜ジュースを作る人は、野菜と一緒にナッツを入れると、楽しい食感が味わえたりするのです！

パンケーキやポップコーンなど様々な食のブームがありますが、もしかすると次はナッツブームが到来するかも

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健康からブームを予言するトレーナー

ナッカニシー

なーんてね、

中西

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絶景！絶景！

おはようございます。

只今、街のストレッチ屋さん開店

のため、、

立川に向かっております(^o^)

その最中に

お客様から写メールを頂きました

それは、まさに絶景

Mt.フジ～！！！！

です

空気が澄んでいる証拠ですね

綺麗でやはり雄大ですね(^o^)v

さぁ、テンションも上がり

今日も顔晴ります

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大活躍！今日も、、(^o^)

さぁ、只今、帰宅(;o;)

恒例の日付またぎ、、(^^;

本日は私の必須アイテム

をご紹介

スポーツの現場で大活躍！！

急なアイシングをしたいときに

このアイテムを強く叩くと

急速に冷却水に早変わり

私のトレーナーバックに
大量に入ってます

家庭用として
急な発熱、炎症にも最適

是非、備蓄しておいて
くださ～い

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太らないケーキの食べ方

もうすぐクリスマス

ですね♪
クリスマスと言えば、ケーキ！！
皆さんはクリスマスに何ケーキを食べますか？

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今回は「太らないケーキの食べ方」について紹介したいと思います！

１．たんぱく質が多いケーキ

例）プリン、シュークリーム（カスタード主体）、シフォンケーキ、
クレープ、シンプルなチーズケーキなど

これらは比較的カロリーが控えめで、一つあたり２００カロリー前後のものがほとんどです。
ダイエット中にも比較的安心できるケーキ類です！

２．食物繊維の多い食材のケーキ

例）野菜類、ナッツ類の入ったケーキ

食物繊維には血糖値上昇をゆるやかにし、
体脂肪合成をさまたげてくれる働きがあります！

３．食べる時間

これも大事なんです！！1日の中でも午後の14時～18時くらいの間に食べるのが、最も太りにくいと言われています！

それはほとんどの人が最も体温が高い時間帯で、
活動によりエネルギーを消費している時間帯だからです！

夕食後や深夜に食べると、その後に活動しないので
余分なカロリーは体脂肪として蓄積しやすく、
また深夜のほうが体脂肪を合成するホルモンが多く出されるとされています。

なので、ケーキはおやつの時間に食べると良いと言われています！

４．食べる量は１日２００カロリー程度までを目安にする

一度にたくさん食べ過ぎないことが大切です！

空腹にケーキをたっぷり食べて満腹にするといったような
食べ方は、体脂肪が多く作られてしまうのできをつけましょう！

ケーキは適量を楽しんで食べるのが、太らないためのコツです