ナッツ

ナッツといえばお酒のおつまみ。

そんなイメージを持っている人は多いのでは？？

しかし、今やナッツといえば「体にいい食べ物」として世界中で注目されているのをご存じでしょうか

美容や健康に効果があるということで、専門店も徐々に増えているのだとか

「GroovyNuts」

ちなみにこちらもナッツ専門店のひとつ

外食などで味が濃いめの食事を摂ることが多い方には、“ピスタチオ”がオススメです！

カリウムを多く含んでいるので余分な塩分を排出する効果があり、むくみや高血圧の予防になります


ピスタチオといえば、まさにお酒のおつまみ！のイメージだけど、そんな効果もあるのです！

それとヘーゼルナッツもいいですよ！

ビタミンやポリフェノールなど抗酸化作用が高い成分が多く含まれているので、アンチエイジング効果が見込めます！

食べるアンチエイジングはうれしいところです

ちなみに、そんなナッツのなかでも“最強”の効果を持つものはなんなのでしょう

それは

、

、

、

クルミです！

クルミ？！

そう！クルミです！

“オメガ3”と呼ばれる必須脂肪酸が豊富で、コレステロール値の低下や血管を柔らかくする作用などがあります。いわゆる成人病の予防ですね

毎年の健康診断に不安を方にはある意味最強かも

しかーし！

ナッツといえば、カロリーが高い印象があるのですが、その辺りがちょっと不安…。

なんて声が聞こえてきそうですね。

もちろん食べ過ぎはNG

だいたい30ｇ程度ならいいかなと思います！

そもそも、単純にカロリーだけを比較しても意味はありません。

大事なのは栄養価の質

例えば、ジャンクフードと同じカロリー分を食べたとしても、ナッツは成分の質が良いので、体への影響は全く異なります

オススメの食べ方としては、小腹が空いたときに、おやつの代わりにポリポリ…なんて摂り方がGood!!

ナッツは食物繊維が多いので血糖値が上がりにくく、ちょっと食べたら余計にお腹が減ってきた、なんてことも起こりくい!

本当に忙しい朝なら、朝食代わりに食べるのもいいですよ。時間があれば、砕いてスープに入れたり、お肉にまぶして焼いたりしても、香ばしさがでて美味しいはずです！ミキサーで野菜ジュースを作る人は、野菜と一緒にナッツを入れると、楽しい食感が味わえたりするのです！

パンケーキやポップコーンなど様々な食のブームがありますが、もしかすると次はナッツブームが到来するかも

健康からブームを予言するトレーナー

ナッカニシー

なーんてね、

【 ConditioningFactory 】

パーソナルトレーニング
パートナーストレッチ
アスレティックトレーナー派遣

お気軽にご連絡下さい
conditioningfactory@gmail.com

コンディショニングファクトリー監修↑
サークルクッションダイエット本
絶賛、発売中




コンディショニングファクトリー

中西

コンディショニングファクトリーTwitter
https://mobile.twitter.com/conditioning_f