太らないケーキの食べ方

もうすぐクリスマスですね♪
クリスマスと言えば、ケーキ！！
皆さんはクリスマスに何ケーキを食べますか？

今回は「太らないケーキの食べ方」について紹介したいと思います！





１．たんぱく質が多いケーキ


例）プリン、シュークリーム（カスタード主体）、シフォンケーキ、
クレープ、シンプルなチーズケーキなど


これらは比較的カロリーが控えめで、一つあたり２００カロリー前後のものがほとんどです。
ダイエット中にも比較的安心できるケーキ類です！



２．食物繊維の多い食材のケーキ


例）野菜類、ナッツ類の入ったケーキ


食物繊維には血糖値上昇をゆるやかにし、
体脂肪合成をさまたげてくれる働きがあります！



３．食べる時間


これも大事なんです！！1日の中でも午後の14時～18時くらいの間に食べるのが、最も太りにくいと言われています！

それはほとんどの人が最も体温が高い時間帯で、
活動によりエネルギーを消費している時間帯だからです！

夕食後や深夜に食べると、その後に活動しないので
余分なカロリーは体脂肪として蓄積しやすく、
また深夜のほうが体脂肪を合成するホルモンが多く出されるとされています。

なので、ケーキはおやつの時間に食べると良いと言われています！



４．食べる量は１日２００カロリー程度までを目安にする



一度にたくさん食べ過ぎないことが大切です！

空腹にケーキをたっぷり食べて満腹にするといったような
食べ方は、体脂肪が多く作られてしまうのできをつけましょう！




ケーキは適量を楽しんで食べるのが、太らないためのコツです

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