町村 祐輔です。昨日はスキージャンプ選手と一緒にパワーマックストレーニングを行いました。
脚作りを目的に今月は心拍もあまり上がらないトレーニングが中心だった自分にとってはパンチの効いたトレーニングでした。
ミドルパワートレーニングに挑戦
(3キロワット20秒×3セット20秒インターバル)
1セット目勢い良くスタート177(MAX回転数)
2セット目カッコ悪いところ見せたくないと151
3セット目もう無理・・・心折れる135
その後撃沈、、、
仕事中にもかかわらず1時間ほど横になり動けず
情けない、でも10キロ～20キロほどのランニングにも慣れてきた自分にとって良い刺激になりました。
5月も中旬になりました！もうそろそろインターバルトレーニングかな
ご興味のある方は是非練習のひとつに取り入れてみては(笑)
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