今日のトレーニングはスタビライゼーショントレーニングを中心に行いました。
見本の姿勢を撮るも理想のフォームにならない・・・(汗)
改めて効かすトレーニングの奥深さを感じました。
その中でも今日はプローンポジションに意識を置いて！
こんな感じ
【チェックポイント】
①肩の真下に肘があるか、
②お尻が上がりすぎてないか、
③頭が下がっていないか、
ここまではフォームの問題
それよりも何よりも腹部の筋肉に効いているかが重要です。
もし腰が痛くなってくるようでしたらこちらの様に膝をついて行い、しっかりと腹部の筋肉を意識できるポジションで行う方が良いと思います。
スタビライゼーショントレーニングを行う理由はまたの機会に！
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