今日は円山の治療院を出発し大倉山方面へ
出発坂ランにはもってこい！！
坂道ランは平地では意識しにくいお尻の筋肉を意識できるからこれからスピードを上げたい選手には良い刺激入るトレーニングだと思います。
ゆっくり走っても効果はあるのですが、
昨日、ランニングを開始してタイムは早くなったのですが体重が増えた事をある方に相談すると
「激しいトレーニングをしないから体が慣れてしまってるんだ」
とご指摘を受けました。
ランニンニグの強度をあげるためには
①距離を増やす
②早く走る
③インターバル走を行う
などがありますが、
時間も取れないのでインターバル走にチャレンジ
大倉山720mダッシュ×3
こんな感じです
最後の一本はタイムを計ったので少し速くなってますね(笑)
ちなみに720m 3.22秒
メンタル・メンタル・・・
ダッシュが終わった後宮の森方面へ行くと夜景が綺麗でした。
私のiPhone4sでは伝わりませんね、
皆さん実際に行って確認してください
※ただし、次の日筋肉痛になっても私を恨まないで下さいね(笑)
札幌は風が強いですが今日も1日頑張りましょ～
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