昨日の青空コンディションニング教室。
本日の楽笑体操。
どちらも睡眠のお話しでスタートしました。
楽笑体操は高齢者向けの体操です。
全員揃って、
寝つきが悪い
途中で目が覚める
目が覚めたらなかなか寝られない
「今日は朝まで寝られますように！」
そんな祈る気持ちで寝床に入ります、
と言われた方も。
そこで色々話を聞いていると、
寝る直前までスマホを見ている
スマホの音楽を聴きながら寝る
途中起きたらスマホを見る
枕元に置いて寝る
「...寝つきは確かに悪そう😅」
高齢者も今やスマホは手放せないようです。
寝る前には副交感神経が
優位になってほしいので、
できれば1時間前にはスマホをやめること。
スマホを置く場所を変えること。
(頭の近くは電磁波の影響もあることと、つい触ってしまうので、思い切って別室に置いておく)
スマホについてはこの2つをお伝えしました。
あとは朝起きてから太陽の光を浴びること。
軽い運動(できれば外を歩く)を15分〜30分程度したり、食事の際にはしっかり噛んで食べること。をお伝えしました。
特に太陽の光を浴びることでセロトニン、という脳内伝達物質が分泌されます。
そして夜にはセロトニンからメラトニン(別名睡眠ホルモン)が作られて、自然と眠気がやってきます。
その時間はだいたい14時間〜16時間後。
なので、朝一番の過ごし方が
その日の夜の睡眠を決めているのです。
セロトニンがしっかり分泌されたほうが
メラトニンが作られて、そして
ぐっすり眠ることができるのです。
セロトニン、メラトニン
「覚えられんわー」
と言われましたが💦
とにかく、
朝は太陽の光を浴びて動くこと。
夜は寝る前までスマホは見ない。
この2つを実践しましょう！となりました。
さてさて次の教室の時に、どんな様子か
聞いてみたいと思います♪
(おまけ写真)
教室入り口にあったカボチャの置物🎃
〜甘酒体験レッスンと麹のお話し&リンパコンディショニング〜
今回は何度も「美」というワードが出てきました。
高齢者教室を行なっていると、
女はいつまでも女。
80歳になっても90歳になっても
より美しくありたいという思いは
持ち続けていると確信しています。
もう私は歳だから、と言いつつ、
誰も諦めていませんね〜(笑)
今回は自宅でご自身でできる
リンパコンディショニングをお伝えしました。
リンパってそもそも何？
そんなところから、むくみや冷えの改善法。
体に溜まった老廃物や要らないものを、
どうやって出していくのか。
肌ツヤ良くするために、どんなことをして、
逆になにをしない方が良いかなど。
参加者の方と質疑応答しながら
良質のオイルを使用し、リンパコンディショニングを行いました。
そして。
後半は麹のお話しから。
甘酒作り&麹の話ではどんな美容効果が
麹にはあるのか。そのあたりは毎度ながら
興味津々。
飲んでよし
食べてよし
付けてよし
何より安心安全なのが良いですね♪
飲む点滴とも言われ、夏バテ予防にも
手作り甘酒は最適です！
オススメのまるみ麹本店な味噌
密かに売れているのがこちら↓
奇跡のリンゴで知られる木村さんの指導の元、作られた味噌だそうです。
甘酒は水筒に放置で8時間後に完成です。
お手軽なのが良いですよね♪
今回ご参加いただいた方の感想に、
・気になっていたけれど色んな話しを聞けて勉強になりました。
・甘酒は続けてみようかと思います。
自然のものは安心できます。
・私でも作れそうです。お家で作ってみます。
・足の大切さを感じました。
・むくみはいつも感じているので、お風呂の中でやるように心がけてみます。
・内臓の冷えにも気をつけたいです。
・娘達にも伝授します。
などなど、帰宅後も実践していただけそうな感想にとても嬉しさを感じています♪
ほんのちょっとの手間が大きな差を生みます。
美や健康は積み重ねあるのみですね。
自分自身を労わり、慈しむこと。
ココロとカラダを幸せにするのは
誰でもないワタシ自身。
お伝えしながらも強く感じました。
手探りの2人。
イベントを通して、インスタ投稿は少しずつ覚えていき、初のインスタライブを行なってみたり。
チラシを作成や声かけなど、模索しながらでしたが、終始楽しく、補い合いながら開催できました。
ご参加頂きましたお二方。
2回のコラボイベントを一緒に主催してくださったまるみ麹本店おかみの山辺真理子さん。
感謝しかないです☆
ありがとうございました😊
久しぶりのリアルセミナーへ。
第7回高松こころとからだ塾
『潜在意識×ヒーリング』
講師は沖縄の整体師、運動指導者の
照喜名弘彦さん。
３年ぶりの再会でした。
不思議な佇まい。。
毎度お供のやっくん
薬師如来
《潜在意識×ヒーリング》
・潜在意識と顕在意識の違い
・潜在意識に関わる深い意識のつくりかた
・深い意識で相手のカラダと対話
・抱えているストレスが何処にあるのか。部位がわかればお手当でその溜め込まれたものをリリース
テキストをもとに久しぶりの対人での
ワークでした。
コロナ前にはお手当ヒーリングを行なって
いましたが、コロナ禍は中断。
どうかな？できるかな？と少し不安でしたが、やってみて自分が驚き。
以前よりもスムーズに軸を作ることができ、
お手当のモード(インナーモード)にカラダが入ることができました。
言語化するのが難しいのですが、、、
インナーモードの状態を
何年も照喜名さんのセミナーで
教わってきていました。
カラダは覚えているものですね。
久しぶりでも覚えていたのはなぜか？
照喜名さんに質問をしたら、
「在り方じゃないか」と。
お手当は技術だけではないようです。
私自身は音声配信を毎日行なっていて、
そのタイトルは
『寝る前の祝詞〜癒しの声によるお手当』
これを毎日配信していることで、
この感覚は衰えることなく、
逆に磨かれていたのかも、とも思ったり。
この音声配信ももうすぐ400回放送を迎えます。
すっかり慣れて、最近では祝詞前の前説(その日にあったことや気づきを話しています)が楽しくてテンション上がり、癒しの声とは言い難いかもしれません、、、
また今回の高松メンバーが知り合いだったので、リラックスして取り組めたのが良かったのかもしれません。このリラックス。
リラックス
安心
大丈夫
とても大切。
↓こういう感じはさらに大切(笑)
お手当って何？
思わずそう思ってしまう写真ですね(笑)
ずっとこんな感じではないですから〜
お手当
深い意識で関わる時。
私が癒してあげる
私が気を送ってあげる
私が良くしてあげる
私が治してあげる
私が〇〇してあげる
ではなく、
(つい、やりがちですが)
役に立ちたい！は愛情だけど、
エゴ。
相手の命を信頼して
客観的に寄り添って
ただ待つ
私の軸と相手の軸を合わせる
繋げる
相手には相手のタイミングがあるので、
無理やりな関わり方はしない
関わる私は、
心地よく安心な状態でリラックスし、
心配ではなく慈愛のエネルギーで
ただ居る。
相手の命を信頼して。
(これが深い意識の状態です)
同調、同期、周波数が合う、波長が合う
そんなエネルギーの変化から
相手の方が緩まり、解放が起きます。
実技も後半に入ると、場の空気が
どんどん変化してきて、その影響を
受けたようです。
途中、私も胸の詰まりがとれました。
泣けました。
目には見えないことなので怪しい、それ本当？
と思われるかもしれませんが、
どちらでも良いですね。
ジャッジしないも大切。
今回のセミナーを受講して、
改めてお手当ヒーリングを復活しようと
決めました。
以前とは違う自分なりのテーマがあります。
時代が変わり、今思うこと。
また改めて記してみたいと思います。
青空お手当ヒーリング(仮名)
場所は外が気持ち良いので
自然の中にベッドを運んで
やってみようかな〜
先日の青空コンディショニング教室
アウトドアはリラックスも深まりますね♪
お手当のブログもアップデートして
こちらでもご案内させていただきます。
更新の少ないアメブロですが、
今年からインスタ始めていますので、
そちらもフォローしていただけると
嬉しいです。
インスタアカウント
misato.mio
リットリンク
お読みいただきありがとうございました😊
自然のエネルギーに優しく包まれて💕
『青空コンディショニング教室』
心地よい風
土の香り
柔らかな日差し
暖かな日向の温もり
吐く息も肩の力が抜け、
いつもよりも穏やかで
ゆったり。
カラダの声を聞いて
頑張りすぎているところは
優しく自分でお手当
ありがとうを届けます。
本日も気持ち良い時間を過ごすことができました😊
昨日ご一緒させていただいたばかりのFMくらしき週一DJ金谷英加さんも初参加💕
写真も撮っていただきました♪
感謝です😋
7月も開催します。
ご案内は直前になりますが、
お時間合いましたらご参加ください♪
お問合せはこちらへ
公式LINE
コラボイベント第2弾！
『ココロとカラダを幸せに』
前回の参加者様からは、
「お値段以上！お安いわよ♪」
他にも、
「気持ちよかった♪」
「ハーブティーが飲みやすく、
甘くて美味しい♡」
「オイルが全然ベタベタしなくて
香りもいい♡」
「カラダが軽くなった！」
「麹で知りたかったことを学べた」
「甘酒が家で簡単に作れることを知った」
「甘酒スムージーの優しい甘さが美味しい♡」
などなど。
こちら1回目の様子です。
有難いお言葉をたくさんいただきました。
そしてコラボイベントの第2弾です！
自分へのご褒美に癒しの時間を
プレゼントしませんか？
お申込み受付をスタートします❣️
今回の内容は、
★まるみ麹本店おかみ"やまべまりこ"
が食から美を伝授する
＼甘酒体験レッスン&麹のお話し／
飲む点滴といわれる「甘酒」。甘すぎて苦手な方、美肌に興味のある方、お通じに悩んでいる方。発酵に興味のある方。水筒で簡単に作れる方法をお伝えします。甘酒を飲んで美肌、そして夏バテなんてなんだったかしら、とこの夏は思えるよう、今から麹でカラダを整えましょう。
★コンディショニングディレクター
"みおみさと"と一緒に幸せボディを作る
＼リンパコンディショニング／
梅雨時はジメジメと重だるさを感じますよね。そんな時におススメなのがリンパコンディショニング！ハーブティーで老廃物を排出しやすくし、オイルを使用しながら全身のリンパの流れをよくしていきます。終わった時には驚くほどカラダは軽くスッキリです♪
素敵なお土産もあります。
どうぞお楽しみに〜〜🎶
○日時 ６月26日(日)10:30〜11:40
○会場 岡山市中区(連絡後にお伝えします)
○定員 5名
○参加費 6000円
○持ち物 スープジャーか水筒(500ml)ヨガマットかバスタオル 水分
○申込み 公式LINEまたはインスタメッセージ
みおみさと公式LINE
↓↓
今回は開催までにインスタライブを行ってみます（初挑戦！）
甘酒や麹のこと。リンパコンディショニングやカラダの不調改善のお話しなど。
不慣れでぎこちないかもしれませんが（笑）
覗きに来てくださいね♪
お早めのご予約をお待ちしています☆
青空の元、カラダを動かすには
気持ちの良い時期となりました♪
特に木陰の涼しさ。
ほんのりと自然の香り漂う
優しい風が吹いてきます。
そんな環境の中に身を置いて、
カラダとココロをゆるっと
ゆるめてみませんか？
もし、今
気持ちがすぐれない。
前向きになれない
落ち込むことが多い
ネガティブに傾いてしまう
そんな方への対処法をお伝えします。
寝る
ゆっくりとお風呂につかる
軽く散歩をする
カラダを温める
リラックスをして
カラダをゆるめること
カラダをゆるめると
ココロがゆるまります。
そうすると状態が変わり、
ココロが変わります。
メンタルを整えたいとき。
メンタルと向き合おうとせずに、
カラダを整えたほうが手っ取り早い時もあります。
この「 ゆるめる 」ということ。
先日のマルシェ〜結〜
こちらのお客さまの感想にありましたが、
ゆるんだ状態がどんな状態なのか
分からない、、、
これ、私もわかるんですよね〜
SNS投稿を今年に入って行うようになり、
ずっと気ぜわしい感じがあります。
なので、あえてカラダをゆるませる。
これを意識的に行うようにしています。
カラダが疲れるとココロの状態も
引っ張られてしまうので、そんな中では
楽しいことを楽しむ余裕も出てきませんよね。
カラダをゆるめる、ってどんな感じ？
ゆるんでみたいわ～
体験したいな～
はい(笑)
こちらの青空コンディショニング教室で
お待ちしています♪
〇開催日
６月９日（木）
雨天時１３日（月）
〇時間
１０；００～１１；２０
〇場所
運動公園津島遺跡近く
◯持ち物
レジャーシート ヨガマット 水分
〇参加費
１０００円
〇申し込み
不要です。フラッとお越しくださいませ。
ご参加、お待ちしています♪
お問い合わせはこちらへ
公式LINE @963rbsto
みおみさと
