7日目

★!朝
巻き寿司 2切れ

★!昼
お弁当

★!夜
とりかつ
煮物
卵と魚肉ソーセージの
和え物的な


★!筋トレ
腹筋 30回
腕立て 30回
スクワット 30回
階段昇降 30分
ウォーキング 40分


★!体重
60.2kg


今日は昨日の食事を
反省して(′;ω;`)
間食しなかった!

あと運動も
増やしてみたぞ★

そのかいあってか
結構減って
はっぴいはっぴい^^

明日も
がんばるぞっ

6日目

★!朝
クリームパン
フランスパン

★!間食
ポテチ 1袋
アイス 1個
ファンタ 500ml

★!昼
なし

★!夜
ピザ 4枚

★!間食
ケーキ 1個


★!筋トレ
腹筋 50回
腕立て 30回
スクワット 30回
階段昇降 30分

★!体重
60.8kg


食べ過ぎてしまった‥

なんかとまんなく
なっちゃった‥

けど気持ち入れ替え
できたから
筋トレちょっと増やして
半身浴がんばったっ

明日はご飯少し
減らそ～っと★

5日目

★!朝
はちみつフランスパン
牛乳

★!昼
ひじきサラダ
おにぎり

★!夜
野菜炒め
からあげ 4ｺ


★!筋トレ
腹筋 30回
腕立て 30回
スクワット 30回
階段昇降 20分

★!体重
60.6kg


今日は間食
しなかった～★

誘惑に負けなかった
自分に拍手＼^ω^／

なんか体
引き締まってきたかも!

嬉しいなっ

明日もがんばろう!