食べ残しダイエット
先日、タレントの高木ブーさんが、今年４月の右ひざの手術をきっかけに「食べ物を残すのは、かーなーり抵抗があるのですが」としながらも、おかずを３分の２ほどで残す“食べ残しダイエット”を実践し、半年間で体重が１０キロ減ったことを自身のブログで明らかにした。とyahooのニュースでみましたが
ダイエットを始めて、摂取カロリーをコントロールするうえで重要になってくるのが、食事を残す勇気ですよね。
もちろん、自分で作ったりする分には、最初から少な目の量で用意することができますが、
誰かが作ってくれたり外食をする時などは、食事量をどうしても自分で決められないこともあります。
目の前に並ぶ食事を見て、これを全部食べたらカロリーオーバーだな…と思う。
せっかくここ数日がんばって食事量をコントロールしてきたことを思えば、できれば今日もカロリー抑えたい。
でも、自分で注文しといて残すのもなんか悪いし…せっかく作ってくれた人に悪いし…。
こうやって出された食事を摂取していてはカロリーコントロールの効果は落ちてしまいます。
確かに、どうしても残せないケースもありますよね。
そういう時は、くよくよ悩まずにおいしく食事をすれば良いのですが、ダイエットは継続が命です。
１日ぐらい、たまにだったらそういう日があってもいいと思いますが「食べ物を残すのはダメ！」
という考えで毎日の食生活を送っていたら、ダイエットを成功させるのは難しくなってきてしまいますよね。
潔く残すことも大切ですね。
食事を残すことについては賛否両論ありますよね。
特に食事の場はしつけの場でもありますから、子どもの頃から「残さず食べる」ということを
大事にしてきた家庭では「潔く残す」なんてこと論外ですよね。
広い世界には、食べ物がなくて困っている人もいますから。
しかし考え方を少し変えれば、あなたの肥満は一種の病気です。
出された食事をすべて食べることで肥満という病気が悪化するのに、それでも食べることが
あなたの健康にとっては良いことなのでしょうか？
残すことでその病気を治すことができて、健康な身体を手に入れることができるなら必要以上の食べ物は残してもそれは自然なことなのです。
食べ物や、それを作ってくれた人に感謝するのはとても大切なことです。
感謝したうえで、健康のために残す勇気を持つことも、ダイエットには必要だと思います。
食べ物を粗末にするということではなく、今のあなたの身体にあった食事量はあなたにしか
コントロールできないのですから、自分にあった量を食べてこそ、食事を有効なものにしていることになりますね。
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栄養のある野菜
ダイエットにとって栄養がバランスよく足りていると
間食の誘惑がないと以前に書きましたが
土にエネルギーがあるところでとれる葉のもの野菜は
虫食いでレース状にはならないと農家の方からききました。
虫さんも栄養のない土で育った野菜は食べても食べても満足しないのは私たちと一緒ですね。
私たちもぜひ栄養価の高い野菜を食べたいですね。
そこで生ゴミ堆肥ですてきに土作り して家庭菜園で野菜を作って食べてみるのもよいですね。
ゴミも減らせて環境にも良いし、栄養価の高い野菜が食べられて一石二鳥ですね。