体の痩せる周期

女性なら月に１度やってくる生理。
その生理前や生理中は女性ホルモンの関係で
食欲が旺盛になったりして太りやすい時期です。

しかし、生理後は痩せやすくなっているので、
その時期をうまくダイエットに活用して下さい。

生理中はいくら食事制限しても運動しても、
女性の身体の仕組み上、体重が減りにくいものです。

なのでこの時期に意地になって、なんとしてでも体重を落
としてやると思うと、ストレスがたまる一方です。

もちろん、すべてのダイエットをやめろ
ということではありません。

生理中でも正しいダイエットであれば問題ありません。

ただ目の前の数字に一喜一憂して、
食事を極端に減らしたり、激しい運動をしたりすると、
体調を壊し、結果大きくリバウンドする可能性があります。

人によって、生理痛がひどかったり、身体がだるかったりする時は、
運動をやめたり減らしたりして、ストレッチやマッサージに変えて見て下さい。

食欲がどうにも我慢できなかったら、
甘いものを少しつまんでみるのも良いと思います。

生理中は現状維持できればOKです。

もし体重が少し増えても気にする必要はありません。

心配しなくても、生理が終われば体重がガクッと落ちる
「やせ期」がやってきます。

生理が終わって2週間のうちは、食欲が落ち着いてきて、
水分が抜け、むくみもおさまって、新陳代謝が良くなるので
脂肪も燃えやすくなります。

この時期こそ体重が落ちやすくダイエットに最適な、
いわゆる「やせ期」なのです。

やせ期が来たら張り切って身体を動かして、
ダイエットに励みましょう。

生理中にダイエット効果が出なくても、
生理が終わればちゃんと効果が現れます。

体重の落ちにくい生理中と、体重の落ちやすい生理後。

この周期をつかむには、当然ながら体重を毎日記録する
ことが大事ですね。

自分の体重の増減をしっかり記録しておけば、
1ヶ月の中で、痩せにくい時期がいつで、

痩せやすい時期がいつなのかがわかってくるはずです。

このダイエットの周期をうまく利用して身体にも
心にも必要以上に負担をかけないダイエットをすることが、大切です。

身体に合わない過激なダイエットで、生理が止まってしまう
なんていう話は珍しいことではありません。

生理が来るのは、身体が健康で、正常なリズムを
保っている証拠です。

生理中は月に1回の休憩タイムだと思って適度にリラックス
するといいですね。

世界中で注目を集めたダイエット法

ダイエットで結果がでないということに対して失望し、挫折をする人は多いですね。
あなたも結果が出なくてダイエットに挫折をしたことがあるかもしれませんね。

確かに、一生懸命頑張ってみたても結果がでないとがっかりする気持ちはわかります。

しかしダイエットというのは、まだ未解明なところもたくさんあります。
いろいろなダイエット法がありますが、いまだかつて、誰にでも効いたダイエット法などはありません。
ダイエット法というのは、ある人には効果があるが、ほかの人には効果がでないものなのです。

ですから、一つのダイエット法にやってみて結果が出なかったとしても、
「そのダイエット法があなたには向いていなかっただけ」ということですね。

世界中で注目を集めた『アトキンスダイエット』というのがあります。
『アトキンスダイエット』というのは、炭水化物を取らないでダイエットをするという方法です。

話題になったくらいですから、実際にダイエット効果があった人もいるでしょう。
しかし一方で、医学界の中には身体を壊すから危険という意見もあるようです。
世界的に有名なダイエット法でも、このように専門家の間で賛否両論あります。

ですから、いくつかのダイエット法を実践してうまくいかなかったとしても、そんなに悲観をする必要はどこにもありません。
「このダイエット法は自分には向いてなかった。次のダイエット法を試してみよう」くらいの軽い気持ちで臨むことです。

しかし注意して頂きたいのは
ダイエット法は、一日にして劇的に効果が出るものではありません。

ダイエットをはじめて、効果が表れ始めるのは2～3カ月後だといいます。
ですから最低でも2カ月は続けてくださいね。

そこで結果が出なければ初めて、ほかのダイエット法を試してみましょう。

毎日続けましょう

筋肉がカロリーを最も消費するので
筋肉の量がダイエットの効果を大きく左右します。

ですから、効率的に体重を落としていきたい方は、筋トレを毎日する習慣をつけることをお勧めします。
別に筋トレといっても、腹筋や腕立て伏せを一日に何百回もして下さいとは言いません。

一日十回程度の軽い筋トレで十分OKです。
毎日続けることが大切です。

しかし筋トレを行うときには、『ゆっくりと動作する』ということを
意識しながら行って下さい。

なぜなら、一回一回の動作が速くなって筋トレの回数こなそうとする方は
自分が鍛えようとしている筋肉以外の部位を動かしている可能性があります。

自分が今どこを鍛えているのかということを意識しながら行うのが大変重要です。
そのようにゆっくりと運動をすると、ほかの筋肉を動かすことがなくなりより効率的な筋トレを行うことができます。

回数は少なくてもゆっくりと確実にこなすほうが、実はダイエットには大きな効果を発揮するのです。