まず、毎日へろへろで、もう頑張れません！という方は。
休む。寝る。
会社勤めで仕事が休めない、と思っちゃうあなた、
まずは30分遅刻するとか午前半するとか。
そうすると、意外と、自分いなくても仕事まわってるやんと気づく。
周りも、そんな体制になっていく。
と、同時に身体を緩める。
身体を緩めるボディワークは、
MAGICAL CONDITIONING PADMAが
オススメ。
寝転がり、ピラティスボールを使って身体をぶらぶらさせるもの。
参考↓
わたしは、翌日の身体の抜け感が変わってビックリ。
そして、適度に休めて適度に緩んできたなー と思ったら
身体に挑む。（トレーニング系）
オススメはスクワット。
1日30回（ハーフでもいいので）からやってみてください。
ラジオ体操や縄跳び（100回～）を真剣にやるでもいいと思います。
例えば階段をサクサク登れることは、
日常の迷いが減ることにつながる。
まずは続けられるレベルから、
頑張りましょう!(^^)!
あ、生理中は無理しないとか、調整してくださいね～
わたしもまだまだ修行中ですが
身体に気をつけていると
思ってる以上にメンタルに好影響があるな～と実感しています。
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