こんにちは～
今日も夜の23時半に中途覚醒、まだ子供達が寝る前でリビング行ったら電気ついてたわ。
いつもの朝ご飯食べて、またソファで再入眠。
それから朝の4時頃起きて口寂しくてハッピーターン、ミルキー食べてソファでうつらうつら。
5時頃から活動開始～今日も軽躁だなぁ
今日は梅雨の晴れ間で清々しい天気、暑くもなくウォーキング日和
あらかた家事済ませてから、8時半には家を出掛けました。
今日は山経由のウォーキング。
木々の緑に癒される
まだ気温が21℃だからそんなに汗もかかないな。
まだ気温が21℃だからそんなに汗もかかないな。トータル9000歩以上、スーパー寄って帰って来たら10時になってて約1時間半歩いてました。
今日みたいな晴れで自分が元気な時はいつもこれ位は歩きたいな～
帰って体重測ったら0.5kg減って62.8kg。
意外と汗出たのと途中トイレ行ったからだね。
帰宅後すぐ買って来た鶏もも肉でヤンニョムチキン作り。
今日の家族の夕ご飯分～。
明日のお弁当にも入れます
私は明日のお家ランチで1個だけ頂こうかな。
油で揚げてるし高カロリーだからね～。
今日のお家ランチ
いつものサラダ（いつもカロリーハーフマヨネーズとシソドレが好み）に、タカキベーカリーの石窯レーズン&くるみをトーストして。
昨日からマイフィットネスパルのアプリに食事と運動を記録してるけど、間食するのが減って来たかも。
いちいち間食記録するのが面倒というか、余計なもの（お菓子とか）でカロリーとるのがもったいないからかな。
たんぱく質が不足気味だから、間食するならそれを補った方がいいよね。筋肉減らさない為にも。
サラダ食べる時もドレッシングの量をはかって入れてる。
今までわりとドバドバドレッシングかけてたからね～。
過食嘔吐もいつからしてないんだろう？
かれこれ2週間位かな。
私の場合過食嘔吐してても体重減らなかったな。
今は体重は少し重めだけど、自分なりに食生活と運動頑張ってやってる今が幸せ。
以前は過食嘔吐は習慣化しててどうしようも出来なかった。
軽躁だから過食嘔吐しなくても良くなってるのかも？
今のところダイエットは順調
すぐには体重に変化はないと思うけどね～。
ではでは皆様良い時間をお過ごし下さい