こんにちは～
昨日は寝る前にクエチアピン飲んだけど、いつもの睡眠とあまり変わらないかな。
22時～0時半まで寝て、一旦起きて早めの朝ご飯。半ば寝ぼけてる。またリビングのソファで再入眠。それから5時半までウトウト。なんだか熟睡感がないな～
お弁当準備、子供達送り出してから今日も二度寝せず朝のうちに明日のお弁当のおかず作り出来ました
最近二度寝せずに過ごせてるから嬉しいけど、急にぐったり来ないといいけど。
今日の夕ご飯は冷凍餃子焼いて、ハンバーグの残り。いつもの定番です。
昨日ハンバーグ1個にとろけるチーズかけて食べたけど、自分で言うけどむちゃくちゃうまい
ダイエット中だけどご飯100gと一緒に味わって食べました～。
ハンバーグ食べたわりには、今朝の体重は昨日と変わらず62.1kg。
9時過ぎには一通り家事を済ませ、タカキベーカリーのパンを探しにいつもと違うスーパーに歩いて行きました。
最初はもっと遠いスーパーに行く予定だったけど、運良く近場のスーパーにお目当てのパンが置いてあってラッキーでした。
続けて段ボールリサイクル、不用品をリサイクルショップに出すのと、ちょっと遠いスーパーに特売品を買いに車で出掛けました。
義兄から貰った古いラルフローレンのポロシャツが高く売れて、食費の足しにします
色々ウロウロしてたら今日の歩数が6600歩以上に
色々ウロウロしてたから帰宅したのがもうお昼前に。まずはいつものサラダ良く噛んで味わって食べて
今日の戦利品
タカキベーカリーのスイートデニッシュ（粒あん）
以前も食べた事あったけど、家の近くのスーパーじゃ置いてなくて探してました～。
これから食べたくなったらまた歩いて買いに行こう
リベイクしてカフェインレスコーヒーと共に
デニッシュがさっくりとして甘くて、粒あんとのハーモニーが良いな。
ちょっとお高めだけど冷凍して大事に食べます。
6/4（木）から過食嘔吐せず過ごせていて、途中土日に過食嘔吐あったけど、持ち直して6/8（月）から今日まで過食嘔吐なし。
気を付けてる事はランチのもりもりサラダを減らして、体重に響かないようにしてます。
ランチ食べたら0.6kg位体重増えるけど、サラダとはいえ食べすぎたら体重増えるし、サラダ食べた後体重測って1kgとか増えてたら吐きたくなる
だからサラダの重さ量りながら大体300gになるように準備してます。
食べた物の重さがそのまま体重に比例して増える訳じゃないけど、まだまだ体重に振り回されている今はこのやり方でやってみてます。
ランチはサラダとコーヒーと美味しいパン食べて、夕ご飯は出来るだけ家族と一緒のメニューを少しだけ食べるようにしました。
カロリー高いハンバーグ食べても、今朝は体重増えてなかったから安心しました。
良く失敗しがちだったのが、スーパーに買い物行って焼き芋とちみたらし団子買ってランチに食べずに置いておくんだけど、サラダ食べて1kgとか体重増えてた時に、過食嘔吐する為にそれらが餌食になってた。
子供達用に買ったお菓子もやらかすし良い事ひとつもなし
最近はお菓子買い置きしてあってもやらかさないし、自分の為に買ったタカキベーカリーのパンを大事に食べる事で満足してる。
まだ暑さも本格的じゃないからウォーキング出来るけど、真夏で外で歩くのは無理だよね。
かといって宅トレはやる気が出ず...。
どうしようか…。
以前やってたのは近くの山まで車で行き、比較的涼しい山の中をウォーキング。
ちょっと考えます
明日も晴れそうなので、特売品を買いにスーパーまで歩きます。
今のところ体重も減りつつあって、朝62kg位だったのが、お昼には61.4kgでした～。
60kg切るまであと1.5kg
今の調子で頑張りたいと思います。
ではでは皆様午後からも良い日でありますように～