こんにちは〜
今日のランチはいつ弁
年末年始で胃腸がダメージを受けているから、
身体に優しいメニュー。
ずっと糖と脂マシマシのご飯ばっかだったから、
ちょっと物足りなく感じた。
家族のランチはしそガーリックパスタに、
このパスタを食べられない次男用にチルドのベーコンピザ。
パスタだけじゃ足りないから、バケットとフレッシュチーズも出す。
野菜はみかんのみ😅
味見でパスタをつまんだけど、
バターとガーリックの最高の組み合わせと
しそがアクセント、パルメザンチーズをたっぷりかけるので悪魔的に美味い。
身体は正直だなー
写りが悪いけど、ふらふら起きてきて
朝食を4時に食べました。
いつものバナナレーズンヨーグルトはやめて、
納豆キムチご飯と即席の味噌汁に長ネギたっぷり。
昨日はベッドに入ってから2時間以上も入眠出来ず
以前貰っていたエチゾラム（デパス）をまず服用。
まだ眠れないので、次にゾルピデム（マイスリー）を飲んだ。
寝ても寝ても寝たりない時もあるのに、
最近は時々こういう日もある。
だから多分薬が効いていたのは4時間位なのかな？
4時に朝食を食べてからまた二度寝も出来て、
8時まで眠っていた。
昨日の夜たまたまyoutubeでお米チャンネルを観ていて、
これが真実かはどうか分からないけど、
いつもパン食だったりとか、
ご飯を食べても80gとか少なめ。
また最近つまみ食いでお菓子とか、
料理中に味見とかがご飯の一部なって来てる。
ご飯をある程度食べて、
一緒に野菜たっぷりの味噌汁を飲むのは便秘解消に繋がるかな～って。
人それぞれ体質もあるし、
何を食べたら快便になるのか模索中…
昨日はまた刺激性下剤にお世話になり、
今日はスッキリしました。
脳腸相関って言葉があるように、
腸内環境を改善することで今よりも心地よく暮らせるようになりたい。
今日の運動のウォーキングは5000歩位で、まぁまぁでした。
朝食が早すぎたから、お腹が空いて13時にみんなのランチを準備するのイライラしちゃった。
みかんを頬張りながら頑張って作りました。
旦那が午後から出掛けるので忙しく準備してたから余計に焦る。
でも、今日は梅酒の梅の実を2個しか食べていない。
未開封の梅の実が一袋あるんだけど、食べずに置いてある。
偉いぞ、私
てか、今まで梅の実一日一袋ってカロリーオーバーな気が。
今朝の体重は59.4kgと昨日より−0.1。
良かった～～これからちょっとずつでもいいから減っておくれ😌
朝のコーヒーも飲んで、水分も日中心がけて飲むようにしているので、昨日よりも尿量が多い。
流石に最近の最低体重よりも2kg増えたから、
パンツが何となくゆとりがないような。
明日から子供達の始業式。
また日常生活が始まりますが、
健康的な食生活に、出来れば運動もして
毎日をおだやかに過ごしたいです
ではまた