こんにちは～
一週間早く旦那にバレンタインデー💝のチョコ買ってきました
奮発してゴディバにしました～
いつも、旦那にはお世話になりっぱなしだからね
私は誰かが喜んでくれることが好きなんだなぁ。
チョコ大大大好きの旦那だし、一年に一回のバレンタインは楽しんで貰いたいし、特別感を大事にしたい😊
ブログでアップしたいがために、先に蓋を開けてるし〜😅
しまむらまで歩いて行ってきてパンツ2本買っちゃいました～
今シーズン服買ったのセーター1枚だけやったし…
テーパードジーンズはこれから活躍してくれそう。
サイズは67でウエストはややぎりなんだけど、脚のラインが綺麗に見えたから買い
コーデュロイのワイドパンツはあったか仕様。
まだまだ寒いこれからの季節でバンバン使えそう
デパートで気になっていたスマイリーがワンポイントについている迷彩柄のリュック。
今日背負わせて貰ったら、なんかイメージと違う。
今使ってるのはノースフェイスのリュックなんだけど、スポーツブランドの方が作りがしっかりしているなぁ。だから買うのは見送り〜
お昼ごはんはカニカマとブロッコリーとキャベツのサラダ。
今朝は一度3時半に起きちゃって、4時前に昨日買ったブレッツェルにポタージュスープ、バナナレーズンヨーグルト食べた～美味かった
それからまたベッドで二度寝して、夢にうなされながら😅目覚ましで6時前に起きる。
朝ご飯食べたのに何か食べたくて、半分以上残っていた塩芋けんぴを動きながらぼりぼり完食。
食べたことで自分を責めないようにしてる。
自己否定しない。
↑昨日ね、中田敦彦の動画でブッダの考え方ていうの観てていい勉強になったんだ〜
摂食障害の人はもちろん、色んな人にもスゴくためになる動画だと思う。
ホントは芋けんぴいっぱい食べてモヤモヤしちゃってて、
今日は過食嘔吐に繋がらない一日になれるのか不安だった。
別に過食嘔吐は悪くはないけど…
芋けんぴ食べたことで、太るのが怖いとか、
今日一日の食事のカロリー減らさないととか、
モヤっていることを、メモしたり（ラベリング）
悩みの種類を分類するといいらしい。
①貪欲…求めすぎ、期待しすぎ
②怒り…失った悲しみ、挫折、コンプレックス
③妄想…思い込み、不安、優劣、善悪
芋けんぴ食べちゃったことは不安に入るのかな。
で、自己否定防止エクササイズとして
①一歩一歩、外を歩く（感覚）
②広い世界を見渡す（思い込みの外に出る）
③「私は私を肯定する」と口に出す
がいいらしい。
だから、出来るだけ今日は外に出たし、（10分程度の散歩でも効果あるらしいよ～）
「私は私を肯定する」って何回か言ってみた～😆
なんでも実践してみないとね。
なんとか今まで過食嘔吐はまぬがれているけど、朝はやばかったな。
とりあえず、私は自己否定しないように生活していければな～と思います。
今日の夕食はジャワカレー辛口と甘口。
大人用と子供用😉
今日は、9000歩以上も動いたしゆ〜っくり、お風呂に浸かって自分を労りたいな〜
では、また