こんにちは〜
夜中にこむら返りがあって辛かった
アラフィフのまみさんです。
久々だったので寝ぼけながら悶てましたぁ
朝にふくらはぎに湿布しました
でも、睡眠の質はバッチリでしたよ。
先週一週間は比較的眠れた日が多かったかも？
いきなりですが
1ヶ月前からあすけんのアプリで食事記録していて、
いつも脂質過多、糖質が不足してます。
あとは鉄分にビタミンA、食物繊維も足りない。
がむしゃらに体重減らしたいわけじゃなくて、
バランスの取れた食生活を送ることで、
心身ともに健康になりたいんです。
筋肉つけて、代謝アップもしたい
運動は歩くこと中心に適度に身体を動かしてます。
雨の時や身体がだるかったり、乗り気じゃない時は歩かなかったりしてます。
昨日のディナー
ここんとこ、手作り料理続いてひと休みしたかったから、
デリバリーのチキン頼みました
・ブラックアーリオチキン（甘〜い）
・メウォチキン（激辛）
韓国チキンて、全部甘辛いかんじなのかなー
初めて頼んだ時のオリジナルチキンが一番甘くなくて唐揚げ寄りで好みでした。
朝食はお姑さんから頂いた美味しいパン達。
・明太子バターフランス
・シナモンロール
ドリップコーヒーで優雅な朝のひとときを過ごしました
最後に
以前ダイソーで購入した
ドライフラワーとイスのオブジェ。
全部で660円
こんな感じで出窓に飾っております。
逆光でいい写真とれなかったけど…
なかなか気に入ってます
家の中で、ぱっと目につくとこに癒やしがあると気分が落ち着いてきます。
オススメ
では皆さま良い一日をお過ごし下さいね