名古屋の予想最高気温３８度か・・・
暑い！
出勤が大変そうだわ（°ω°；
腕の筋肉痛は昨日よりましにはなったけども、ストレッチくらいで終わり。
腹筋とスクワットの補強運動だけにしました。
腹筋２０×２セット
スクワット２０
体重：６９．９ｋｇ
体脂肪率：１９．７％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３６．０％
体年齢：３０才
基礎代謝：１６３５ｋｃａｌ
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調子にのって懸垂やったもんだから、反動の筋肉痛が（T_T）
パソコンのキーボード打つのも大変でした。
運動は腕周りのストレッチとマッサージ。あとはひたすらに腹筋！
この一週間は腹筋を重点的に攻めたいと思います～
明日は久しぶりの夜勤なんで、早めに寝ますｚｚｚ
体重：７０．３ｋｇ
体脂肪率：１７．２％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３８．７％
体年齢：２７才
基礎代謝：１６６５ｋｃａｌ
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今日も天気が良かったですね～
ウォーキング、ジョギングがすごく気持ちよくできました♪
いままで、ジョギングとウォーキングでアクティビティを分けてたけど、操作が煩雑になっちゃうので、ひとまとめにしちゃいました（°▽°）
①ウォーキング計６．５ｋｍくらい
②ジョギング１ｋｍくらい
②ななめ懸垂２０回×２セット
③懸垂５回×２セット
④ステップイン開脚歩行
⑤腹筋２０回
ふつうの懸垂ができるようになってきた！
身体が軽くなったのもあるだろうけど、腕の力もちょっと付いた気がする。
午後は温泉で休養～♪（土日料金にびびった・・・）
体重：６９．０ｋｇ
体脂肪率：１８．７％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．１％
体年齢：２８才
基礎代謝：１６２９ｋｃａｌ
もうちょっとで６８ｋｇ！
飲み会とかで飲み食いしてたからわからんかったんだろうけど、ベース体重はちょっとずつ減ってたんだろうな＾＾
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カットの予約時間まで暇だったので、本を探したり、服を眺めたり～してたんですが、目に入っちゃったんですよね～
ケーキ屋（笑）
昨日ラーメン食べれんかったし、久しぶりの遠出だしと悩んだあげく。
１つ！（°▽、°）
オレンジとパインのケーキ～うまうま
コーヒーを飲みつつほのぼの～としてると、友達から電話。
「暑いから海に行こう！」と、カットの予約が２時間後くらいにあるから断ると、「じゃあプールでいいわ！」。
ということで、いってきました。
近くにあった屋外プール。
昨日、仕事後にプール行こうとほりこんであったプールセットがこんなところで役に立つとは・・・
なぜか友達と泳ぎ対決をすることになり・・・１００ｍ×８
いい運動にはなったけどｘ＿ｘハードすぎるわ（汗
友達はしばらく泳ぎ続けるとのことだったので、自分は髪のカットへ
「もさっ、ぺたぁ？」ってなってたところを「フワッ、シュァ！」って感じの夏仕様にしてもらいました。
かなり長いこと通ってますが、毎度お世話になってます＾＾
これからもお願いします（*・ω・*）
てか、スマホのインカメラ壊れてた。。。４年も経つとボロがでてくるなぁ；；
そして、日焼けめっさ痛い；；
体重：７０．９ｋｇ
体脂肪率：１９．９％
内臓脂肪レベル：６（標準）
骨格筋率：３６．１％
体年齢：３０才
基礎代謝：１６５２ｋｃａｌ
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だったのか、詐欺られただけなのか・・・
本当に人を助けようとしている「募金」なんだとしたら、「詐欺」なんて失礼ですが。。。
調べてみると、「募金活動を装った詐欺」って多いみたい（°Ａ°；
「なんか怪しいな～」と思ったら、きっぱり断った方がいいんでしょうねぇ
１０００円募金したことによって、ラーメン食べられなくなった→太る要素が微妙に減った
という超絶プラス思考をすれば・・・
募金が役に立ってれば、「だれも損してないじゃん！」←
そんなミラクルな結果になってればいいですね～（笑）
明日と明後日はやっとこさ休み！
最近放置気味になってる「ドラクエＸ」もしたいし、髪も切りに行きたい！
やることいっぱいだ～
体重：７０．６ｋｇ
体脂肪率：１８．３％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．９％
体年齢：２８才
基礎代謝：１６６２ｋｃａｌ
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