今日はドラクエ１０のプチオフ会にいってきました＾＾
酒好きが集まった感じになってたけども（笑）
３次会とか、普段の飲み会ではなかなか無いですよね。
やっぱり話が合う方としゃべるのは楽しい☆
次の東京オフ会も休みが合えば参加したいな～
☆「少し痩せたね～」っていわれて、すごい嬉しかった！！
①ウォーキング４ｋｍくらい
②懸垂７回、５回
③ステップイン開脚歩行
体重：６８．２ｋｇ
体脂肪率：１８．２％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．７％
体年齢：２７才
基礎代謝：１６２０ｋｃａｌ
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今日は陸上競技の８００ｍを中継してましたねぇ。
わっちも昔にやってた種目なので、なんか熱くなってしまった。（サウナで見てたからでしょうか？ｗ）
学生時代はあんなバッキバキな身体してたのになぁ・・・
ここ数年サボったつけがいまの身体なんだろうな。
体重も体脂肪も１０ずつ落とさないかんわｗｗ
もっとがんばろ！！
体重：６９．０ｋｇ
体脂肪率：１８．４％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．６％
体年齢：２７才
基礎代謝：１６３２ｋｃａｌ
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おお！予想通り！
ジョギング・ウォーキングを少しして補強運動したら６８ｋｇ到達～
①ジョギング１ｋｍくらい
②ウォーキング３ｋｍくらい
③懸垂６回
④開脚歩行２０ｍ
⑤ステップイン開脚歩行２０ｍ
目標の半分くらいにはきましたね（°▽°
まだまだがんばりますぞ～
夜勤いってきます！！
体重：６８．５ｋｇ
体脂肪率：１８．３％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．６％
体年齢：２７才
基礎代謝：１６２４ｋｃａｌ
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６８ｋｇいくんじゃね？？
当直勤務は体力を使うのか、同じだけ食べても体重が減ってくる♪
いい傾向～（°▽°）
まぁ、いろんなところにダメージは受けてるんだろけども。。。
体重はまたまた、６９ｋｇ前半。
明日の朝起きてちょろっとジョギングしたら６８ｋｇに突入できそうです！
頑張った分が数値として見えてくるとうれしいですね～
体脂肪も落ちてきたし、腹筋もそろそろ割れ目が見えてくるのかな？？
腹筋３０
腹筋ねじり２０
腕立て１０
体重：６９．１ｋｇ
体脂肪率：１７．８％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３８．２％
体年齢：２７才
基礎代謝：１６３９ｋｃａｌ
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あまりにも眠くて電車をのりすごしました（ΘωΘ）
久しぶりの夜勤はきついですね。
ほとんど１日寝て終わっちゃいました・・・
何も運動しないのも、あれなんで腹筋～
腹筋３０×３セット
腹筋ねじり３０×２セット
腕立て１０回×２
体重：６９．５ｋｇ
体脂肪率：１６．７％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３９．１％
体年齢：２６才
基礎代謝：１６５５ｋｃａｌ
☆体年齢２６才ははじめてでた！！若返ってる！！
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