今日は完全ウォーキングday。
走って疲れているわけじゃないから、動きをすごく意識できました～
骨盤から足を前に出す感じに歩くから、歩幅も広くとれペースも上がります。
結果的にジョギングを入れた日よりも距離を多くとることができました。
体重も初日から－５．７ｋｇと記録更新！
明日の夜勤に疲れが残らないように、サウナでもいってきますかね～♪
体重：６７．５ｋｇ
体脂肪率：１８．０％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３７．６％
体年齢：２６才
基礎代謝：１６０９ｋｃａｌ
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多少増えても、やっぱ戻せる♪
明日は６７ｋｇ台にもっていけるかな～？
①ジョギング２．５ｋｍくらい
②ウォーキング３ｋｍくらい
③懸垂７回
④ハードルまたぎ２０ｍ
⑤腹筋３０回
体重：６８．６ｋｇ
体脂肪率：１８．１％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．８％
体年齢：２７才
基礎代謝：１６２８ｋｃａｌ
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夜勤を終えればっ！
休みだっ！
この休み二日で体重を落とさねば～（汗）
体重：７０．４ｋｇ
体脂肪率：１９．４％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３６．７％
体年齢：２９才
基礎代謝：１６４８ｋｃａｌ
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飲み会です！（°▽、°）肝臓ﾌﾞﾚｲｸ
体重減ってきたところにくるんですよね！
「見計らってんのか！」って言いたい。
まぁ、あれですよね、ダイエットしてるのは「飲みたいから」、「飲んでも体重保てる身体にしたい」ってのはあるんですけどね（汗）
「どんどん誘ってくださいよ！」って言っちまった（°Σ°）ﾋﾟｰ
がんばりますね！！
体重：７０．４ｋｇ ←すごいふんばったとおもう
体脂肪率：１８．８％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．４％
体年齢：２９才
基礎代謝：１６５４ｋｃａｌ
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昨日のオフ会で３次会まで飲み続けたこともあり、体重２ｋｇほど増えてしまった；；
昼間は猛烈な二日酔いでほとんど動くことができず、寝てたら夜に・・・
申し訳程度に歩いてきました（汗）
夜は空気が冷たくて気持ちいいですね～
ただ、足元が見づらいので注意です！２回ほど躓きました←どんくさいだけかも
①ウォーキング４ｋｍくらい
②開脚歩行２０ｍ
③ハードルまたぎ２０ｍ
④腹筋３０
⑤腹筋ねじり１０
体重：７０．５ｋｇ
体脂肪率：１９．２％
内臓脂肪レベル：５（標準）
骨格筋率：３７．０％
体年齢：２９才
基礎代謝：１６５２ｋｃａｌ
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