サンダル買った☆(｀・ω・´)
夏終わりやからか欠品が多かったけど、模様と焦げ茶色の感じが気に入って即決！
履き心地もホールド感があっていいですね(＾＾)b
前履いてた「Betula」は２年くらいもったけど、「Teva」はどうかな？
夜はウォーキング＆ジョギング
雨が降りそうだったけど、なんとかもちこたえてた。
①ウォーキング３ｋｍくらい
②懸垂１０回
③ジョギング１ｋｍくらい
体重：６６．９ｋｇ
体脂肪率：１７．１％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３８．５％
体年齢：２４才
基礎代謝：１６０６ｋｃａｌ
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今日は筋肉痛とかもあったので、運動はお休み(°▽°)
雨も降ってたし、ちょうどよかったかも。
岩盤浴と温泉で、汗かいてきました♪(^ω^)９
夜は自作梅酒と、鯖の水煮で晩酌☆
セブンイレブンで売っていた「鯖の水煮」１３８円なら全然ありかと思います！
骨も気にせず食べられるから、カルシウムなんかも摂れてそうです(°▽、°)
青魚はダイエットにいいと聞きますしね～＾＾ｂ
体重：６６．６ｋｇ
体脂肪率：１６．８％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３８．７％
体年齢：２４才
基礎代謝：１６０３ｋｃａｌ
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今サイクルもなんとかおわった～
健康診断も無事終わったし、明日は何しようかな？
天気悪いみたいだし、運動はできなさそう；ｗ；
伸びてきた髪でもきりますかねぇ(°▽°)
①ウォーキング７ｋｍくらい
②懸垂１０、１０回
③クロスステップ左右５０歩×３セット
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪率：１７．５％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３８．１％
体年齢：２５才
基礎代謝：１６０４ｋｃａｌ
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思いのほかあっさり！
寝て起きたらなってました（笑）
睡眠時のエネルギー消費と、水分消費ってところですか。
今日は夜勤で、その後に健康診断。
健康になってるといいけどなぁ～(°▽°)♪
とりま、夜勤にいってきますっ(・ω・)ﾉｼ
体重：６６．８ｋｇ
体脂肪率：１８．２％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３６．８％
体年齢：２６才
基礎代謝：１５９１ｋｃａｌ
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今日はあまり時間をとれなかったので、距離は短めに～
補強をちょっと多めにとりました。
①ウォーキング４ｋｍくらい
②開脚歩行２０ｍ
③ステップイン開脚歩行３０ｍ
④クロスステップ３０ｍ×４
久しぶりに「クロスステップ」してみたけど、結構きついですな～
普段やってないことをしてみるのも新鮮でいいですね☆
学生時代を思い出して、いろいろやってみよう！
体重：６７．２ｋｇ
体脂肪率：１７．３％
内臓脂肪レベル：４（標準）
骨格筋率：３８．３％
体年齢：２５才
基礎代謝：１６１０ｋｃａｌ
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