スーツの新調

茨城のダイエット専門トレーナー

三好 拓己

先日、スーツを新調しました。

新しいスーツはとても気持ちがワクワクしますね。

色や素材の質感だったり、サイズ感だったり、着心地など

しっくりくるものを、店員さんと一緒に見つける時間は楽しいものです。

サイズは気をつけなくてはいけませんよね。

合っていないだけで、一気に格好悪くなってしまいますし。

出来上がりまでの時間もワクワクです。

今度はフルオーダーもやってみたい…。

 

あなたは最近、どんな事でワクワクしましたか？

コメントなどで教えて下さいね。

P.S.

スーツはサイズが大切ですが、そもそもの「体型」も重要です。格好良くきるための身体づくりを一緒に行っていきましょう。体験はこちらから↓↓↓

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「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱からできます。

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筋トレしても筋肉付かない人の為に！！

茨城のダイエット専門トレーナー

三好 拓己

・筋トレしていても筋肉が付きません。

・プロテイン飲んでいても筋肉が付きません。

あなたはそのような経験はありませんか？

僕も、このように悩んでいた張本人でして…

長い間ガリガリマッチ棒として生きてきました。

今はその状態からは僅かですが抜け出す事が出来ています。

マッチ棒からの変化

 

今回はどうやって僕がガリガリマッチ棒を卒業したのか、そしてこの事についての改善点をお伝えします。

食べる量が足りていない

ダイエットで体脂肪を減らす話でも触れているのですが、身体を変えるには、まず食事の量を改善する事を検討しましょう。

ダイエットをしたい時

消費カロリー＞摂取カロリー

筋肉をつけたい時

摂取カロリー＞消費カロリー

と、なります。

一日を通して食べる食事(カロリー)の総量が

一日を通して消費するカロリーより

多くないと

いくらプロテインを飲んでたんぱく質を摂っていても筋肉は付きません。

なので、筋肉を付けたい場合は沢山食べる必要があります。ちょっと太る覚悟くらいで食べないといけません。

これが出来ないと、ガリガリからの卒業はできないです。

しっかり食事の量を増やした上で大切な事は

運動の強度を上げること

ただ食べる量増やしただけでは、ただ太っていってしまうだけですので…。

しっかり摂取したカロリーを運動のエネルギーとして使えるようになっていますので、筋トレの質を高めていきましょう。

僕が実践したのは

筋トレで扱う重さを上げたり、回数を増やしてみたりしました。

具体的な重さや、回数などは個人差がありすぎますので割愛させて頂きますが

身体が細くても絶対

【男らしくスーツが似合うカッコいい身体】

にはなれます！！

トレーニング例

【肩幅を広くみせるトレーニング】

チューブや軽いダンベルでもできます。

僕は重くても片方10kg程にしています。

やり方

・肩幅くらいに立つ

・肘を軽く曲げて、腕を横に挙げていく。

ポイントは手を挙げるというよりかは、肘から挙げるのがコツ！

回数は特に決めず、限界まで！

肩の筋肉を鍛えていくと、肩幅も広くなりますし、スーツ姿がより格好よくなります。

参考までに。

P.S.

努力をしているのに、結果が出ていないと悲しんでいるあなたの力になれます。しっかり食べてトレーニングすれば大丈夫！一緒に頑張りましょう。食事の内容、トレーニングの悩みはカウンセリング込みの体験からお願いします。

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大谷選手から学ぶ【運を味方にする習慣とダイエットの目標達成】について

茨城のダイエット専門トレーナー

三好　拓己

メジャーリーグで投手と野手の二刀流で活躍している大谷翔平選手。

その規格外の能力の高さは、とても興味深く、毎試合毎試合チェックしてしまいます。

今日は野手での出場で、ヒットは出ませんでしたが、シーズンは長いですからね。

引き続き注目したいと思います。

大谷選手から学ぶ

運を味方にする習慣

日本人選手がメジャーリーグで活躍するようになって、TV（BS）でもよく中継していますよね。

日本人選手の活躍を期待する傍で、僕が特に気になったのは

ベンチのゴミの量！！

メジャーリーグでは、よく選手が「ヒマワリの種」を噛んでいたり、ガムを噛んでいたりしますよね。

それらのゴミがベンチの床に散乱しているのです。

紙コップやペットボトルも散らかし放題・・・。

写真がないので、申し訳ないですが、「メジャーリーグ　ベンチ」と調べたら画像出てきます。

それが「文化の違い」と言われれば、それまででしょうが。

いくら清掃のスタッフがいるとは言えど、年棒数十億もの選手の居場所として、とても違和感があります。

現にその光景をTVで放送されているわけですからね。

メジャーリーガーを目指す、少年たちはどうなるでしょうか？

トップ選手がやっていたら、きっと真似しませんかね？

そんな中、大谷選手はレンジャース戦で１塁に出塁した際にフェアグラウンド内に落ちていたゴミを拾ったのです。

（正確にはフェアグラウンド内に落ちていたゴミをファウルゾーンへと移動させた）

きっと、普段からゴミを拾う習慣がついているのでしょう。

そういう小さな習慣からも、野球のプレーに影響すると考えているのだと思います。

ダイエットも仕事もスポーツも！？逆算思考で成功確率UP

選手としても、人としても超一流な大谷翔平選手。

高校時代の目標達成ノートやこのような習慣は、ビジネスマンでもとても参考になりますね。

ダイエットの目標なども、しっかり目に見える化すると意識しやすくて効果が出やすいですよ。

例えば、、、

・いつまでに

・どのくらい体重、体脂肪率を落としたいのか

・どんな身体になりたいのか

を決めて

・現状の把握をする。

・決めた目標までを逆算思考する。

そうしたら

・どんな運動が必要か

・どんな食事が必要か

が見えてきます。

お仕事でも同じく逆算思考で行なっている事が多いですよね。

ダイエットも同じような感じです。

先ずはあなたがどうなりたいかを明確にする事。

それからです。

頑張っていきましょうね。

P.S.

目標達成にはプロのナビゲーターがいた方が効率的です。逆算思考であなたの目標までのプランを一緒に考えていきましょう。

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