便秘には○○○○○(運動編)

先日のブログに引き続き便秘について。

便秘には○○○○○

便秘は食生活を見直していきましょう。大腸がんの原因にもなりかねません。というお話でした。

今回は、大事なもう一つのポイントである

☆適度な運動

について。

結論から申し上げますと、

便秘にはピラティスがオススメだと思います。

理由は以下の点から

・便を出すための腹筋を鍛える

・排便を調節している自律神経のバランスを整える

・カラダの歪みを整える事で、内臓の働きも正常化させる

です。

便を出す際、お腹に力が入りますよね。

腹筋の力だったり、骨盤底筋群も正しく使えるようにピラティスのエクササイズを行なっていきます。

ピラティスでは、呼吸と動作を繋げていきます。

この呼吸にも自律神経のバランスを整える役割があるため、便秘の方にはもってこいです。

カラダの歪み、左右差を整える効果がピラティスにはあります。継続して行う事で、便秘の改善になる事でしょう。

腹筋を鍛えるピラティスの代表的なエクササイズ

「ハンドレッド」

ねじる事で内臓の位置・働きを改善する

「シーテッドツイスト」

食生活の改善とピラティスで

悩みの種の便秘にサヨナラをしましょう。

便秘にも効果的なピラティスレッスン→☆☆☆

便秘には○○○○○

こんばんは。

皆さん、最近のお通じ事情はどうですか？

女性の身体に関するお悩みで上位にランクインしてきそうな便秘。

実際にお悩みの方も沢山いらっしゃると思います。

タイトルの便秘には○○○○○。

コー○ック

もいいのでしょうが、、、

根本的に治すには、

☆食生活の改善

☆適度な運動

☆規則正しい生活

これです。これなのです。

分かってはいるけど、、、の方も結局治すにはこれなのです。

便は食べたものからできます。

出にくいというのは「そういう食事」をしているからです。

それを薬などで頼ってしまうと、いつまで経っても「便秘体質のまま」です。

先ずは食事を見直します。

食物繊維が豊富な食べ物を食べましょう。

オクラや納豆、アボカド、玄米は個人的に摂取して調子が良い食べ物でした。

お通じもスッキリです。

ちなみにレタス○個分の食物繊維！！みたいなキャッチフレーズがついたものをよく通販のサプリメントで見ますが、レタスには残念ながら食物繊維は全然入っていませんので注意です💦

また、便秘は大腸がんの原因とも考えられます。

女性の臓器別がん死亡者数第１位が大腸がんです。(2015年)

男性は肺、胃に次いで第３位。

どうですか。

便秘、、、こわいです。

ちょっとお通じが悪いなと感じる方は、早期に食生活を見直しましょう。

次回は便秘には○○○○○の運動編を。

ヨガの資格を取りたい方

こんにちは。コンフォートフィジカルサポートの三好です。

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