先日のブログに引き続き便秘について。
便秘は食生活を見直していきましょう。大腸がんの原因にもなりかねません。というお話でした。
今回は、大事なもう一つのポイントである
☆適度な運動
について。
結論から申し上げますと、
便秘にはピラティスがオススメだと思います。
理由は以下の点から
・便を出すための腹筋を鍛える
・排便を調節している自律神経のバランスを整える
・カラダの歪みを整える事で、内臓の働きも正常化させる
です。
便を出す際、お腹に力が入りますよね。
腹筋の力だったり、骨盤底筋群も正しく使えるようにピラティスのエクササイズを行なっていきます。
ピラティスでは、呼吸と動作を繋げていきます。
この呼吸にも自律神経のバランスを整える役割があるため、便秘の方にはもってこいです。
カラダの歪み、左右差を整える効果がピラティスにはあります。継続して行う事で、便秘の改善になる事でしょう。
腹筋を鍛えるピラティスの代表的なエクササイズ
「ハンドレッド」
ねじる事で内臓の位置・働きを改善する
「シーテッドツイスト」
食生活の改善とピラティスで
悩みの種の便秘にサヨナラをしましょう。
便秘にも効果的なピラティスレッスン→☆☆☆