こんばんは。
皆さん、最近のお通じ事情はどうですか？
女性の身体に関するお悩みで上位にランクインしてきそうな便秘。
実際にお悩みの方も沢山いらっしゃると思います。
タイトルの便秘には○○○○○。
コー○ック
もいいのでしょうが、、、
根本的に治すには、
☆食生活の改善
☆適度な運動
☆規則正しい生活
これです。これなのです。
分かってはいるけど、、、の方も結局治すにはこれなのです。
便は食べたものからできます。
出にくいというのは「そういう食事」をしているからです。
それを薬などで頼ってしまうと、いつまで経っても「便秘体質のまま」です。
先ずは食事を見直します。
食物繊維が豊富な食べ物を食べましょう。
オクラや納豆、アボカド、玄米は個人的に摂取して調子が良い食べ物でした。
お通じもスッキリです。
ちなみにレタス○個分の食物繊維！！みたいなキャッチフレーズがついたものをよく通販のサプリメントで見ますが、レタスには残念ながら食物繊維は全然入っていませんので注意です💦
また、便秘は大腸がんの原因とも考えられます。
女性の臓器別がん死亡者数第１位が大腸がんです。(2015年)
男性は肺、胃に次いで第３位。
どうですか。
便秘、、、こわいです。
ちょっとお通じが悪いなと感じる方は、早期に食生活を見直しましょう。
次回は便秘には○○○○○の運動編を。