全10回
楽しみながら、身体を動かし
自分の身体を知る。
情報をしっかり整理して、分かりやすく伝えていけるよう頑張ります。
今年もお声がけ頂き、本日ピラティス講座の開講となりました。
全10回
全10回
前回、腰痛の多くは原因がよく分からないけど腰が痛い→非特異的腰痛であると紹介させていただきました。
前回の記事↓
その非特異的腰痛で悩まれている方は、どんな動きで痛くなりますか？
立った状態で
・前屈をした時？(上半身を前に倒した時？)
・後屈をした時？(上半身を後ろに反らせた時？)
・回旋をした時？(上半身をねじった時？)
・側屈をした時？(上半身を横に倒した時？)
これを先ずは行い、痛みの程度を確認します。
その後に一番痛かった動きを座ってやってみます。
これでその痛みの原因が上半身に原因があるのか、下半身に原因があるのかを見つけていきます。
座って行っても痛みがある場合、上半身の筋肉によるものだと考える事ができます。
痛みがなくなれば下半身の筋肉の影響によるもの。
後は、その痛みがからだの前側に原因があるのか、後ろ側に原因があるのかを特定していけばいいのです。
ここまで、チェックしていくのに実際1、2分でしょうか。
後は、その原因となる筋肉の柔軟性をストレッチなどで向上していったり、ピラティスの動きを通して改善し、痛みが出にくい身体にしていく事を目指していきます。
原因が分かれば、腰痛は改善へと向かっていけます。
しっかり専門家にみてもらい、その方にあった改善策を講じていけばいいのです。
そのためのパーソナルトレーニングがあります。
リハビリから生まれ、100年もの歴史がある運動療法ピラティスがあります。
腰痛でお悩みの方は是非お気軽にお問い合わせ下さいませ。
こんばんは。
訪問パーソナルトレーナーの三好です。
腰痛には
原因が特定できる特異的腰痛
(椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨折、転移性腫瘍、大動脈瘤、尿管結石など)
と
原因が特定できない非特異的腰痛
(ぎっくり腰や明らかな異常や病気が認められない腰痛)
とに分けられます。
また、
特異的腰痛は全体の約15%
非特異的腰痛は全体の約85%
原因がよく分からないけど、なんか腰が痛い方がほとんどになります。
基本的に痺れを伴う痛みは椎間板ヘルニアに代表されるような神経の根っこが何らかの要因で圧迫されて生じるものが多く、嘔吐を伴う痛みは内臓疾患が原因である事が多いので、必ず医師の診断を受けるようにしましょう。
それでは、なんか原因が分からないけど腰が痛い人はどうしているのか…？
病院に行ってレントゲンを撮っても異常はないので、安静にして、痛み止めと湿布出しておきますねー
で終わるかもしれませんし、痛み止めは根本的に治すものではないので、痛みを誤魔化して良くなったと勘違いしてさらに悪化してしまう事も。
お安いマッサージ店で腰を揉んでもらい、その時は気持ちがいいけど、また再発してしまったり。
それがリラクゼーションの為のマッサージならいいと思います。すごく気持ちがいいですし。
しかし、根本的に治したいと思うのであれば、国家資格:あん摩・マッサージ・指圧師がいるところへ通われた方がいいです。
また、腰痛でお悩みの方は運動不足からくる筋肉の機能低下がみられます。
腰痛の根本的改善をしていくには、この低下している機能をもとに戻してあげればいいのです。
そのために、機能を高めていくストレッチやエクササイズが大変役に立ちます。
それらのストレッチやエクササイズはトレーナーの腕の見せ所でもありますし
人間本来持っている機能を高めていくエクササイズはピラティスが抜群に効果を発揮します。
長くなってしまったので、続きは次回にさせて頂きます。
今度は非特異的腰痛の中でのタイプ分けをみてみます。