変化は怖いものです。
だから変化に抵抗してしまうのは当然の反応です。
とは言っても変化したいという思いもあって綱引き状態ですよね。
そんな中で今日は速やかに変化を受け入れていくための方法をご紹介します。
おはようございます。
彼氏ができても結婚できない方には必ず原因があります。恋愛・婚活の心の悩みを解決する
心理カウンセラーの吉田亮介です。
今日の記事は以下４つの記事の続きとなります。
変わる人変われない人の決定的な２つの違い
変わる人変われない人の決定的な２つの違い（その２）
変わる人変われない人の決定的な２つの違い（その3）
さて、本題です。
変化は怖いものです。
だから変化に抵抗してしまうのは当然の反応です。
とは言っても変化したいという思いもあって綱引き状態ですよね。
では、変化をいち早く受け入れていくためにはどうしたらいいでしょうか？
１，強く決意する。
「私は絶対変わる！」と決意することです。
一番基本になることですが、決意が弱いと心理的なストレスから決意が揺(ゆ)らいで行きます。
最初こそ、「変わるんだ！」と強い気持ちも、時間が経つにつれて鈍って行ってしまいがちです。
だからこそ、定期的に想いを新たに「私は絶対変わる！」と決意することが大事です。
昔、受験勉強をしたり、あるいは何かの目標に向かって、カベに目標を貼ったりして、頑張ったような経験はないでしょうか？
定期的に「絶対合格するぞ！」と自分に言い聞かせたことがある人も多いと思います。
それと同じですね。
とはいえ、その気力がどうしてもわかない・・
とても絶対変わるというような強い気持ちが持てないこともあると思います。
そんな方は特に続きをお読みください。
２，現状維持の未来を想像する。
もしも、現在の状態が変わらないまま1年たったらどうなるでしょうか？
そのまま3年たったら？
5年たったら？
10年たったらどうなるでしょうか？
20年後は？
30年後は？
多くの方に取ってあまり気持ちのいい想像ではないと思います。
むしろ、恐怖であるかもしれません。
ですが、恐怖というのも時と場合によってあなたに取って必要なものです。
そもそも全く不要なら恐怖という感情はないはずです。
放っておくと、変化するのが怖いという自己防衛反応が強く働くことがあります。
であるなら、変わらないことの恐怖もむしろ十分に味わっておかないと5年後に後悔しても遅いかもしれませんね。
３，理想の未来を想像する。
２とは逆に、変化していくと何が手に入るのかを想像していきます。
もしも、今の悩みが解消していくと、その先にどんな未来があるでしょうか？
例えば、いつも恋愛不安から長続きしないとあなたが悩んでいるとしたら・・
もしも、ひとりの男性と安定的に長く交際できるとしたら、どうなるでしょうか？
強い恋愛不安がなくなったらどうなるでしょうか？
あるいは、そもそも交際に至らないとしたら・・
恋人ができたとしたらどうでしょうか？
異性ともっと自由にコミュニケーションが取れるとしたらどうでしょうか？
結婚に対してネガティブな思いが先行してしまうとしたら・・・
結婚にいいイメージができたらどうなるでしょうか？
結婚できるとしたらどうなるでしょうか？
子供ができたらどうなるでしょうか？
温かい家庭が築けたらどうでしょうか？
こんな風に自分を変えていくことに取り組んだ結果、いい方向に変化していくとしたらどうでしょうか？
幸せだと思う。
楽しいと思う。
いい人生になっていくと思う。
と感じるあなたはぜひ定期的にこれをイメージしてください。
そして、１年後、３年後、５年後、１０年後、どんどんよくなっていくとしたらどうなるでしょうか？
この想像は悩みが深いひとほど、難しい傾向があります。
幸せな未来が思い描けません・・
という方も多いです。
そんな時は、とにかく今苦しんでいるこの悩みがなくなったらどうなるだろうか？
毎日感じるしんどさがなくなったらどうなるだろうか？
人への拒絶反応がなくなったらどうなるだろうか？
彼を試してしまうことがなくなったらどうなるだろうか？
恋愛不安がなくなったらどうなるだろうか？
と想像してみて下さい。
４，少しずつ変化していくことを自分に許可する。
早く変わりたい！
という一方で多くの人が変化を恐れます。
だから結局自分で変化にブレーキをかけるのです。
「私早く進みたいんです！」といいながらブレーキを思いっきり踏んでいる・・。
こんなことは少しも珍しくありません。
でも、怖いものは怖い・・。
それなら非現実的に、早く進もうと思う気持ちを手放しましょう。
ゆっくり進めばいいのです。
なぜ、そんなに焦るのでしょうか？
年齢が・・
一刻も早く楽になりたい・・
色々あると思います。
でも、焦る思いが返って進みを遅くしていたりしませんか？
焦れば焦るほどドツボにハマルということもあります。
開き直る覚悟も大切です。
ゆっくりでもいい。着実に進んで行こう！
と思ってください。
それと人間はどうしても右肩上がりの変化を期待してしまいます。
考えてみてください。
どんな分野のどんなことであっても完全に右肩上がりに変化していくものってあるでしょうか？
もちろん、ないことはないと思いますが、ほとんどのものは山あり谷ありでそんなに綺麗に右肩上がりに変化していきませんよね？
現実離れした理想や幻想は捨ててじっくり変化に取り組みましょう。
最後にメンタルブロックが多いほど、強いほど変化に抵抗が強くなる傾向があります。
ということで最後にメンタルブロック一覧へのリンクを貼っておきます。
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
===========================
恋愛・婚活がいつもうまくいかない。続かない。心の底で相手を疑ってしまう。結婚できない。
見捨てられるのではないかと不安になる。言いたいことが言えない。ダメンズなど恋愛に悩み、もっと愛されたいというあなたへ その解決法を書いたブログです。
===========================