あなたは、いつも疲れやすいということはないでしょうか？
そして悩みやすいということはないでしょうか？
簡単にできて幸福感をアップさせる方法があります。
疲れているとそもそも恋愛や婚活に前向きに取り組もうと言う意欲も湧いて来ません・・。
いろいろなものごとが色あせて見えてしまいますよね・・。
そして、疲れと悩みやすさはかなり連動します。
疲れにくくなると自然と悩みにくくなるのです。
同時にそれは【幸福感】とも大いに関係します。
でも、なぜ、あなたはそんなに疲れているのでしょうか？
先週に引き続き、書きたいと思います。
過去記事はこちらです。
いつも疲れやすいと感じているあなたへ・・（概要編）
悩みにくい体質になる方法
メンタルブロックがあると疲れます・・。
悩みにくい体質になる効果バツグンの方法(食事編)
疲れにくくなって、意志力＆幸福感アップする方法（運動編）
睡眠の質をあげて疲れにくい悩みにくい身体をつくる方法（睡眠編）
おはようございます。
彼氏ができても結婚できない方には必ず原因があります。恋愛・婚活の心の悩みを解決する
心理カウンセラーの吉田亮介です。
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本題に入ります。
やはり、疲れていたり、元気が無いと不幸感を感じやすくなってしまいます・・。
そうなると、婚活や恋愛に前向きになれませんね。
そんな時に簡単にできて効果が出る方法があります。
それは日光を浴びることです。
幸せになりたいなら日光を浴びなさい！
僕は、昔、朝がものすごく苦手でした。
『うつ』の典型的な症状として、朝起きられないというのがあります。
本当に昔は身体が鉛(なまり)みたいに重くて、ものすごい苦痛でした。
その後、いわゆる『うつ』という状態は解消し、働くようになった後も、とにかく朝だけは苦手でした。
日中はけっこう元気だったり、楽しいと感じても朝だけは長いこと「死にたい」と思うほどでした。
それが徐々にマシになって行き、「死にたい」などは20代の後半にはなくなりました。
最近では、昔に比べたら、とても軽いです。
最近は朝は得意とまでは言わないまでも苦手ではありません。
朝5時半に起きるのもそれほど苦もなくできます。
僕はよくカフェなどで、メルマガを書いたりしているのですが、一時期は自宅が一番落ち着いて書けました。
ところが、最近、自宅だといまいち調子があがらないということが続いていました。
そして、あることに気付いたのです・・。
というのは、僕が仕事をするパソコンを置いてある机の前には窓があります。
この窓にカーテンというか布を掛けていました。
それは1年くらい前に、最近は紫外線が強いと聞いて光を遮断するために掛けた布でした。
そして、ある時、半ば本能的に、その布をどかしたいと思って、布を取り去りました。
当然、室内には光が差し込みます。
その状態で仕事をした時・・
意欲、やる気、幸福感がみなぎって来ました！
大げさな・・
と思うかもしれませんが、ものすごく違います。
一方は、何となくやる気がなくなり、落ち込んでいく・・
一方は、やる気が出てきて、幸福感すら感じ始める・・
特に、長期間にわたると雲泥(うんでい)の差になってくると思います。
昔なら朝起きてから調子が出るまで3時間くらいかかってましたが、今は10分～せいぜい20分です。
最近でも日光を浴びる前は調子が出るまで40分前後はかかっていたと思います。
それが今は10分です！
もちろん、明らかな寝不足や疲労があれば元気が満ち溢れるまではいかないでしょう。
ですが、それでも浴びないより絶対浴びた方がいいと思います。
科学的にもわかっているのは、『セロトニン』という幸福感を生み出す脳内物質が生成されるのを促す作用があるそうです。
その他にも『メラトニン』という物質が出て、夜熟睡するのを助けてくれるので、不眠症にも効果があります。
クリニックなどで処方される薬は、大雑把に言えば、このセロトニンを使いきらないようにするものです。
決して生産するわけではないのです。
でも日光は副作用もなくセロトニンを生産する効果があるのです。
『うつ』症状をはじめ、全てのセロトニン系の薬を飲んでいる方や睡眠障害の方は、絶対太陽を浴びるのがいいと思います。
科学的にはまだわからないたくさんの良い作用もあるのではないかと思います。
もちろん、『うつ』などの症状がなくても絶対に浴びたほうがいいです。
もし、残りの人生、一切太陽にあたってはいけません！
と言われたらどうでしょうか！？
想像するだけで暗～い気分になりませんか？
人間は本能的にも太陽光を必要としているように思います。
それなのに、平気で、ほとんど太陽を浴びない生活をしている方が多いのです。
毎日1時間浴びましょうという話ではありません。1日15分くらいを目標にしたらいいと思います。
日中外に出られるなら、15分ほど散歩すればいいでしょう。
曇りや雨でもちゃんと効果はあります。
外に出られないなら、ベランダでもいいし、窓際に座って読書したり、日光が差し込む部屋にいるだけでもいいですね。
紫外線が気になるなら15分～20分くらいにするといいですね。
真夏は日焼け止めなどを塗っておいてもいいですね。
東北は、『うつ』が多いと言われます。
それは単純に太陽光が少ないからとも言われています。
昔、僕が、まだまだ大いに悩んでいた頃、社員旅行で沖縄に行きました。
その時、強い日差しの下で、「これは悩めないな！」と思ったことは今でもよく覚えています。
忙しい方は朝10分早く家を出てひと駅歩くだけでもいいと思います。
それもどうしてもムリならせめて土日は日光を２０～３０分浴びるといいと思います。
その恩恵は本当に大きいと思いますよ！
あるクライアントさんは日光を浴びるようにして5日ほどで以前ほど悩むなくなりましたと報告してくれました。
あなたもぜひ試してみて下さいね！
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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