あなたは、いつも疲れやすいということはないでしょうか？
そして悩みやすいということはないでしょうか？
疲れているとそもそも恋愛や婚活に前向きに取り組もうと言う意欲も湧いて来ません・・。
いろいろなものごとが色あせて見えてしまいますよね・・。
そして、疲れと悩みやすさはかなり連動します。
疲れにくくなると自然と悩みにくくなるのです。
でも、なぜ、あなたはそんなに疲れているのでしょうか？
先週に引き続き、書きたいと思います。
過去記事はこちらです。
いつも疲れやすいと感じているあなたへ・・
悩みにくい体質になる方法
メンタルブロックがあると疲れます・・。
悩みにくい体質になる効果バツグンの方法
おはようございます。
彼氏ができても結婚できない方には必ず原因があります。恋愛・婚活の心の悩みを解決する
心理カウンセラーの吉田亮介です。
お知らせです。
【女らしくできない・・】
あなたは、女性らしくするのが苦手ということはありませんか？
例えば、スカートをはこうとすると、
自分のガラじゃないと思ってしまったり、自己嫌悪がある。
アクセサリーや髪飾りなど女性らしいものを身につけるのに抵抗がある。
メイクが苦手・・（下手という意味ではなく心理的抵抗があるという意味です。）
女性らしい言葉遣いが苦手・・などなど。
なぜそうなってしまうのでしょうか？
ということをメルマガに書きました。
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本題に入ります。
「いつも疲れやすい」というのがテーマですが、昨日は、食事がテーマでした。
今日は『運動』がテーマです。
これについては、多くを論じる必要がないかもしれません(笑)
当然、適度な運動をしている方が体力がありますよね。
体力がついてくると、活力とエネルギーが出てきて、幸福感アップ！
若返るし、元気になるし、意欲、意志力アップにつながります！
運動は、特に有酸素運動(ジョギングなど)がいいと言われています。
ただし、そんなに毎日何時間もやる必要はないし、そもそもできないですよね。
理想の運動時間は諸説あります。
僕は運動の専門家ではないので、そのあたりは専門的な人の本を読んでください。
ただ、あなたが恋愛や婚活に悩んでいるとしても、ある程度の運動は色々な意味でオススメできます。
ある程度運動している方がイキイキしますよね。
細胞も活性化して若返るでしょう。
消極的になりがちなところが積極的になったり。
くよくよしがちな性格があまり悩まなくなったりもします。
これはひとつにはセロトニンという幸福を感じると言われる脳内物質が分泌されるからと言われます。
運動の内容としてはジョギングだけではなく、ストレッチ(ヨガでもいい)、筋トレなどもやるといいですね。
ストレッチは１日５分でもいいと思います。
お風呂あがりにやればいいですね。
AMAZONで「ストレッチ」などと検索すれば本などは出て来ます。
本などを読むと毎日１０分とか１５分とかのコースになっていたりします。
ですが、その中から好きなやつを選んで５分やればいいと思います。
もちろん、そのコースをやった方がいいのですが、なかなか毎日１０分や１５分は、ハードルが高いと思います。
それで結局できないくらいなら１日３分でもいいから、それも自分の好きなやつだけでいいからやるといいですね。
意志力アップにもつながりますよ。
筋トレも同じようにごく簡単で継続できることを最重要視する方が結局うまくいきます。
今日は腹筋１０回。
翌日は腕立て伏せ５回。
翌々日はスクワット３回。
最初は、こんな感じでもいいと思います。
とにかくやることが大切です。
たとえ少しでもやれば刺激になりますし、継続できると意志力アップにもつながります。
もちろん毎日、もしくは週に３，４日でも２０、３０分を運動に費やせればかなりの効果があるでしょう。
婚活や仕事に疲れているあなたにこそオススメします。
その場合は自宅でできるストレッチや日光浴を浴びながらのウォーキングくらいから始めるといいですね。
それでは、今日はここまでにします。
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まだ空きがない状況ですが空きができ次第先行予約を頂いた方から優先的にご案内する予定です。
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最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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