キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 6 1'20" ドルフィンキック指定
プル試練
50 Fr × 6 1'20"
50 drill × 4 × 4 1'20"
set1 片手バタフライ
set2 片手背泳ぎ
set3 バタ足平泳ぎ
set4 キャッチアップ クロール
50 choice × 4 1'10" easy/ hard
片手バタフライで死んだーーー
片手背泳ぎ サークル周りきらないーーー
バタ足平泳ぎ 苦しいーーーーーーー
そう言うことで死亡ーーーーーーーーー
プル試練
50 pull × 6 1'15"
50 Fr × 6 1'15" hard/ easy
50 Fr × 7 1'10" form
25 choice × 8 40" hard/ easy
50 choice × 2 1'20" easy/ hard
バテバテでーす
