♡ Cocoro table ♡ 食卓育のススメ♡ 柴田裕美子のブログ

【心理学と私】傾聴と子育て

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。今年も残すところあと〇日、といった表現を聞くことが増えてきましたね。１年を振り返りつつ、残りの2017年を有意義なものにしたいなと思います。さて、今日は久しぶりの「心理学と私」シリーズです。いろいろとシリーズ化していますが、どれも不定期更新。。。汗今日はカウンセラーには必須のスキル「傾聴」についてですおそらく心理学を専門にしない方もこの言葉は聞いたことがあるでしょうし、心理学に興味があって勉強などをした方は必ず学んでいると思います。傾聴とは、相手の話をじっくり聞くこと来談者中心療法（Client centered Therapy）でカウンセラーが身につけておくべき基本的なスキルとされています。また、傾聴にあたりカウンセラーが身に着けておくべき態度、姿勢は無条件の肯定的関心共感的理解自己一致とされています。（上記については詳しく書かないので、気になる方は調べてみてくださいね。）現在は職場での傾聴訓練などがあるところもあるようですが、本来の傾聴って実はとても難しいんですよね。。。私が初めて傾聴を体験したのは大学２年の時の授業でした。授業で傾聴の練習というものがあり、ペアになって10分間相手の話を聞き、それを録音するというもの。録音したもの聞いて文字に起こすわけですが、自分が聞き役の時の録音を聞いてショックを受けたことを今でも覚えています。全然じっくり聞いていない。。。相手が言ったことに疑問があればすぐに質問しているし、勝手に話題を変えている。。。これは録音しなかったらわからなかったことだったと思います。で、そこから私は訓練をして傾聴のスキルを身に着けてきたのですが、先日参加した学会でとある有名な先生が「傾聴」についておっしゃっていたことがとても印象的だったので、ここに書いておきたいと思います。子育て支援の調査研究の発表をされた方が、これからは子育ての悩みを持つ集団の中に心理士が入っていってそこで傾聴のスキルを活かしていくべきだ、といったまとめをされたのですが、そこに大物先生がビシッと。傾聴のスキルを活かすべきだと言ってますが、クライアントがカウンセラーの元にくるんですか？傾聴のスキルっていうのは、クライアントが訪ねてきて初めて発揮されるものですよね。この意味、わかりますでしょうか・・・？つまり臨床心理学でいう、傾聴というのは、何か悩みを抱えていたりするクライアントがカウンセラーの元に来て初めて、カウンセラーはクライアントの話を聞く（傾聴）ということです。カウンセラーがクライアントのところに行って話を聞くということはないのです。基本的にカウンセラーはいつも決まった時間に決まった場所でクライアントを、じっと待っている存在なんです。私はこの先生の言葉を聞いてはっとしましたし、初心に返ることが出来ました傾聴というと、ただ人の話をじっくり聞く、ということのように思われますが、臨床心理士としての傾聴スキルはそれとは異なるもの。専門家として傾聴スキルをさらに磨かなくてはいけないなあと改めて思いました。そして、いつも決まったところで待っている。母親の存在に通ずるものがあるなあと思いましたこの記事を書いていて、改めて「傾聴」について考えましたが、傾聴するときの態度、「無条件の肯定的関心、共感的理解、自己一致」。全て母親にも必要なことだなあと感じています。最近、幼稚園に行くのが嫌だと思うことが出てきた様子の息子。。。いろいろと複雑な気持ちもあるようで、幼稚園は楽しいしお友達も好きだけと、何やらうまくいかないことがあるようです。本人もうまく言葉に出来ないこともあると思いますが、「幼稚園行きたくない」の気持ちをしっかりと受け止め、傾聴しなくてはと思ったよい機会でした。では、また

【息子の一言】ママはもっと大きくなったら…

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。今日は寒かったですね…。レゴランドに行くために名古屋に来ていたのですが、朝から雨、寒い…心が折れそうになりましたが、頑張りましたー。雨と寒さもあってか、かなり空いていましたさて、今日は息子からの一言シリーズ(また勝手にシリーズ化…笑)先日、食事をしているときに息子からママはもっと大きくなったら、何になりたい？？と質問されました。私はもう大人だから、もっと大きくなる、とか何かになりたい、というのを考えたことがなかったので、答えに困りました…どうなりたい、とかこれからどうしたい、というのはありますが…。でももしかしたら、今からでも何かになれるかもしれませんよね。今ある、母、妻、心理士という肩書きの他に。と書いていて、私は夢があることを思い出しました実は、学生の頃から研究者になることが夢で、50歳までに博士号を取るという目標があります。修士を終えてすぐに博士に進まなかったのは、本当に追求したいテーマを社会に出てみつけたいと思ったからです。そして50歳までというのは、その頃には子育てがひと段落しているという予定？仮定？だったから…。(この計算はちょっと間違えたかも…笑)といいながらも、まだこれ！というテーマに絞れていないのですが、だんだんテーマが定まってきた感じがあります。だから、息子には、もっと大きくなったら研究をする人になりたい、とか博士になりたい、と答えれば良かったのだと気付きましたやっぱり子どもに気づかされること、多いですね皆さんは、もっと大きくなったら、何になりたいですか？？では、また

【食卓育】思い出の場所：ストーリーのある食空間

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。子どもたちの七五三行事と娘の試験が無事に終わり、やっとホッと一息ついています気づけば11月も10日が過ぎていました。。。今年もあっという間に年末になるんだろうなあ・・・まずは体調不良で打てていなかった、インフルエンザの予防接種を受けなくては。。。さて、今日は「ストーリーのある食空間」、ということについて書いてみたいと思います。先日、夫の両親、私の両親と一緒に子どもたちの七五三を祝ったのですが、私たちが結納をしたお店で会食を行いました。子どもたちの七五三を同時に祝うことが出来ることなんて、なかなかないことなので、どこで会食をしようかな～といろいろ考えていたときにふと思い出したのが結納をした料亭結納の時は私の親が場所を決めたので、ここのお店で絶対にやりたい！ということもなく結納を行ったのですが（笑）、とっても良い結納だったなあと今でも思うし、母や義母とも今も時々話に出るくらい。10月末だったのに、季節外れの台風で大雨で大変だった、というのもあり、みんなの思い出に残っています。（たぶん披露宴よりもみんなの記憶に残っているはず・・・笑）その時に何を食べたのかまでは覚えていないけれど、なにかお店にちなんだお酒があったとか、こんなお部屋だったとかはなんとなく覚えていました。とにかく、とても満足度の高いお店だったことは確かです※余談ですが、こだわりの多い私ですが、実は結婚の時に「ぜったいこれ！」と自分で決めてやったのは意外と少なく、NYのサロンに行ってドレスを選ぶこと、ルブタンのウェディングシューズを買うこと、カトリック式の結婚式を挙げる、ということだけです。（それだけあれば十分？？でも普通は指輪とか会場とか女性が選ぶんですよねえ？）指輪、場所、新婚旅行の行先は夫の希望でした笑そんな思い出深い場所で子どもたちの七五三のお祝いを出来たらいいなあと思って問い合わせたら、週３日しか空いていないのに、なんと希望した日で予約が取れるとのことだったので、お願いすることに７年ぶりに訪れるお店は変わらない佇まいで私たちを迎えてくれました。入り口も、ここだっけ？という感じの目立たないところにありますが、中に入るといろいろと記憶がよみがえってきました。靴を脱ぐときに迷ったなあとか、最初に通されたのはこのお部屋だったなあとか、結納をするときは二階のお部屋で食事の時は一階だったなあとか。。。食事をしている時の話題は子どもたちのこともありますが、結納の時のことも多く、思い出話しをしながら家族で食事が出来るのっていいなあと改めて感じました。（お素麺がこんなに芸術的になるとは！）大人になると昔話（思い出話）が多くなりますが、結婚して６年が経ち、それが自分の家族とだけでなく、夫の家族とも出来るようになったことが私としてはとても嬉しく思いましたそれに加え、とても歴史のあるお店なので、お店の歴史や建物のことなどをお店の方が話してくださり（たぶん７年前にも聞いたけど汗）、それがまたきっかけとなって食事中の話が進む、盛り上がるという感じでした。このお店にはオリジナルの日本酒があるのですが、私が「それ結納の時にも飲んだかも」というと、お店の方が「ご結納の際にもご注文いただいています」とおっしゃいました。7年前に注文したお酒も覚えていてくださっているなんてこれぞ、おもてなしの極意！都内には一つしか残っていない数寄屋造りの料亭であること、お部屋はそれぞれに趣向が凝らされており、今回のお部屋は「雪」だったので雪の結晶の彫りがさりげなく施されていること、床の間には七五三にちなんで鯛の画が飾られていたこと（結納の時は「寿」でした！）、椀物に入っていたお素麺が芸術的であったこと、最後に、たい焼きが出てきたこと、結納をしたときは大雨で着物は大変だったこと、結納の時は緊張してよく覚えていないことも多いこと、ちょっと間違えたりもしたこと、結納の時も同じお酒を飲んだこと、独身だった自分が二児の母になり、娘と一緒に着物を着て来れて嬉しかったこと、などなど、とにかくたくさんの「ストーリー」が詰まったお店でした。私はこの「ストーリーがある食空間」をとても大事にしていて、思い出、歴史、お料理、食器やカトラリー、などが何か話題のきっかけになり、そこからコミュニケーションが生まれることを大切にしていますパーティーなどではちょっとした話題になる小物なんかを「トーキンググッズ」と言ったりしますが、グッズだけでもないし、思い出だけでもないので「ストーリーのある食空間」と呼んでいます。日常生活の中でも食空間にストーリーをつけることは簡単にできます。これはどこで採れた野菜だとか、この前お店で食べて美味しかったから作ってみたとか、ホントにちょっとしたことでもいいと思っています。私の子どもたちはまだ思い出が、とかよくわからないこともあるとは思いますが、こういった環境（ストーリーのある食空間）を用意することを大事にしています。ストーリーを話題に変え、そこからコミュニケーションを生み出せるか、というのは、人として、とても大切な力ではないでしょうか。みなさんはいかが思われますか？？では、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【子育て】息子が黒を好む理由

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。週末の大雨から一転。今週は秋晴れが続いていますね少しずつ紅葉している木がみられ、秋生まれの私はワクワクが止まりません大雨の翌日、わが家は七五三の撮影でした。（息子５歳、娘３歳で同時に七五三。）風が強すぎてちょっと大変だったけど、子どもたちの機嫌もよく撮影を終えることが出来てほっとしています袴姿に千歳飴やっぱりいいですよね。さて、今日は私の息子が好きな色のことについて書きます私の息子が好きな色は黒少し前のことですがレゴレッスンを受けた時に、先生が花丸を書いてあげるから好きな色のクレヨンを渡してね。と言いました。そこで息子が先生に渡したのは黒のクレヨン。。。先生が、「えっ？黒？！赤とかじゃなくていいの？」と聞いても、息子は「うん。黒でいいの」と答えていました。多くの大人は〇を付ける時は赤、子どもには絵を描くときに明るい色を使うのが普通と思っているのではないかと思います。だから、「えっ？！黒？？」という反応になるわけです。息子は絵を描くときも最初に持つのは黒のクレヨンやペン。しかも絵はあまり得意ではないからか、途中で飽きてしまうことも多く、黒で簡単に描いて終わり・・・のこと多々あり。。。となると出来上がった絵は黒でちゃちゃっと描かれたものになります。子どもらしい明るさも絵には出ないので、黒ばかりで大丈夫？？と最初のころは思っていました。ある時、息子になぜ黒を選ぶのかを聞いてみました。そしたら、返ってきた答えは・・・黒はかっこよいから。５歳の息子にとって（というかこのくらいの子どもにとって）、「かっこいい」はかなり重要なことですが、かっこいいから黒いクレヨンかっこいいから黒いペンかっこいいから黒い洋服こうやって書いてみると妙に納得ですかっこよければ何でもいい、わけではありませんが、たいていの判断基準はかっこいいか　否か七五三の着物も息子が選びましたが、もちろん「かっこいいから」。バットマンやダースベイダーも黒を着ているし、自分も黒が着たいっ！ということのようでした。私の息子は時々大人からみる「ふつう」や「子どもって」という思い込みと違うことを選択したりするのですが、その理由を聞いてみると大抵は納得できるものです。だから、子どもが表現すること、目に見える結果だけで判断するのではなく、それを選んだ理由を聞き、その子どもが持っている世界観を理解しようとすることが大事なのではないかと思っています。黒を選ぶ息子に「青の方がいいんじゃない？」、「赤はどう？」といって変えたとしても、それって私の安心感につながるだけで息子にとってはプラスなことはないことに気づきました。大人からみると「ちょっと変」と思うことでも、子どもが「自分で選択した」と感じることが大切ですね。息子の場合は「かっこいい自分になることを選択した」という感じでしょうか。私たちは小さな選択を毎日たくさんしていますが、子どもの時から自分で選ぶ、という習慣を身に着けることって大事だなと思う今日この頃ですでは、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【子育て】子どもの鋭い視点：当たり前のことを当たり前と思わずに見る

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。しばらく更新があきました。。。喉の調子が何をやってもあと二歩くらいのところで改善せず、さすがに気分的にも参り始めていたところに子どもが順番に風邪をひくという。。。10月も終わりなのに、台風が二回も来るなんて・・・子どもの幼稚園行事があるので、大雨は避けてほしいところですが、何より台風による被害が各地に出ないことを祈るのみですさて、今日は子どもの鋭い視点、のことを書いてみたいと思います子どもって時々、とっても鋭い指摘や質問をしてくるものですよね。うちの息子はとても観察力が鋭く、好奇心旺盛なのもあり、「時々」ではなく、「よく」鋭い指摘や質問をしてきます。。。(;^_^A３歳の娘は「なんで？どうして？」の時期なので、私はよく質問攻めにあいます・・・最近の息子の鋭い質問は・・・「目は二つあるのに、どうしてレゴ（見ている対象物）は二つじゃなくて一つに見えるの？」これを聞いて、私はおおお！！と嬉しくなりました♡こういう疑問が勉強や研究への第一歩だと思っているので（自分が研究とかに興味があるので）、息子のこういった感性にワクワクしてしまいます。先日幼稚園で面談があったのですが、担任の先生が息子のよいところ、として挙げてくれたのが、「興味を持ったところを深めていこうとする姿勢がある」というものでした。普段からよく鋭い質問をしてくるので、その度に関心はしていましたが、「深堀りしようとする姿勢」という風には私はたぶん捉えていませんでした。なんとなく鋭い子、くらいに捉えていました。なので、先生からの言葉を聞いて、なるほど～と思いました。それを聞いた翌日くらいにされた質問だったので、余計におおおっ！となったのかもしれませんが、大人にとっては当たり前のこと過ぎて、疑問に思わないことを疑問に思う、子どもの感性や視点って本当に素晴らしいですよね。私たち大人にたくさんの気づきを与えてくれます私が息子のこういった様子を「すごくないっ？！」と母に話すと、親バカねーと言われるのですが、私たちが気づけないことに気づくって絶対すごいことだと思っています。当たり前のことを当たり前と思わずに見てみる。大事なことだと思いませんか？？私は息子からこの質問を受けて、最初どう答えていいかわからず汗、目は二つで物を立体的に捉える・・・みたいなことを話したのですが、息子はわかったようでわかっていないような感じ。当たり前ですね。。。自分でも納得いく回答が出来なかったので、５歳の子どもに伝えるのにふさわしい回答を一日考えました。で、考えついた回答を今日伝えてみました。ママは一人しかいないのに、二つの目でみることでママが二人に見えたらどう？困らない？○○ちゃんや△△くんも二人ずつ見えたら大変だよね！追いかけっこ二人見えてたらどっちを追いかけたらいいかわからなくなっちゃう。。。だから脳がちゃんと、ママもお友達も一人だと見えるようにしてくれてるんだよこれを伝えたら、とっても納得した表情をしていました。これからもっと難しい質問をされることになるのだと思いますが、都度自分でも納得できる回答を考え、伝えていきたいなあと思いました。では、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【アンガーマネジメント②】怒りに蓋をせずに付き合うということ

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。今週はずっと雨でしたね。。。わが家は子どもの風邪でずっと引きこもりでした。雨続きだったので、いずれにしても外に出ることができない環境だったので、それがせめてもの慰め？でした・・・晴れているのに外遊びが出来ないって、子どもにとっても親にとってもストレスですが、雨だと外遊びは諦めて、いかに室内で楽しく遊ぶかを考えるので、結果的には普段の雨の日の過ごし方（だけどちょっと元気がない）という感じになりましたさて、今日は先日のアンガーマネジメントの続きです。なぜこの講演を聞きに行こうかと思ったかという私の思いについてです。私が今回なぜこの講演を聞きに行ったかというと、・アンガーマネジメントのことが実はずっと気になっていた・講師が元同僚で友人でもある臨床心理士だったから・母校での開催だったので久しぶりに母校に行きたいと思ったからです。アンガーマネジメントが気になっていたというのは、私自身ちょっとしたことでイラっとしてしまうタイプなので、怒りに蓋をするのではなく、上手く付き合うってとても大切で必要なスキルだと思っていて、実は１０年以上前にアメリカでこんな本を買っていたからです。イライラすることが少なくなればもっと楽になるだろうなあと思っていました。（今でも思ってます・・・汗）この本は「ダイエット」という言葉が私にはとてもしっくりきて、タイトルで購入を決めたものです。たぶんこれがマネジメントとかコントロールという言葉だったら選ばなかっただろうなあと思います。ダイエットというと痩せるためのもの、食事療法や運動療法といういうイメージがあると思いますが、食事や運動などを含めた生活習慣、という意味もあって、正しいダイエットはただ痩せればいいだけでなく、それにより体もこころも健康になることができますよね。だから怒りに関しても、怒りを感じた時の対処、その背景にある「べき思考」を柔軟にすることで、からだも心も健康になれる習慣を持つことが大事だと感じています。だから繰り返し「トレーニング」をして身に着けていくことが必要なんですよね。きっと。この本を買った当時は、臨床心理士として駆け出しでもあり、セラピストとしての自分よりもクライアントに意識が向いていて、ｔ自分に必要だなあと思って購入しながらも、読むのが面倒になってしまって（英語なので日本語よりも読むのに時間もかかり・・・(-_-;)）、そのままにしていたのですが今回の講演を聞いてまた少しずつ読み直しています私は「トレーニング」と考えると「しなければならない」というべき思考にとらわれてしまうので、「トレーニング」という言葉が好きではないのですが、意識して繰り返すことで、身につくことの大切さも知っているので、「ダイエット」として少しずつ頑張っていこうと思いますそして、講師である友人にも久しぶりに会い、心理のこと、子育てのこと、共有の知人や友人のことなどを沢山話せて、アンガーマネジメントを学んだだけでなく、たくさんの学びがありました。当たり前ですが、自分から聞きた講演に行く、会いたい人に会いに行く、行きたい場所に出かけて行くって大事なことですね講演の内容、講師、場所にワクワクしながら参加したら、お世話になった先生方ともたくさんお話出来たり、懇親会でクジに当たったり嬉しことがたくさんある時間を過ごせました。↓↓クジで当たったロゴ入りクッキーそして懇親会の軽食がオシャレだったさすが、わが母校♡笑この講演で久しぶりに訪れた母校は新しい校舎が出来ていて（正確にはまだオープンはしていなかったのですが）、そこの校舎の名前がグローバルプラザ（グローバル共生研究所）で私が長年受けた教育が凝縮されているような感じがして、改めて自分が受けた教育、学んできたことを振り返るよい機会となったように思います。最近、私の心理学の原点は大学で学んだことなので、基本に立ち返っていろいろと考えてみています。またそのことについては別の機会に書こうかな私はいまだに子どもたちを半日とか預けることに若干の抵抗を感じるのですが、最近は意識が外に向いてきているのもあり、いろいろと自分が学び、充実している姿を子どもたちにも見せたいなと改めて思いましたなんだかいろいろな方向に話が飛んだ記事となりましたが、とにかく学び、感じることの多かった講演会でした！では、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【アンガーマネジメント①】怒りとうまく付き合う

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。急に寒くなりましたね・・・学校や園行事が何かと多い時期ですので、みなさま、体調崩されないようにお気をつけくださいわが家は一週間の内に、運動会、体験保育、親子遠足があり、なかなかハードでした。。。娘も息子と同じ幼稚園を希望しているので、在園児の母として、入園希望者の母として。当たり前のことではありますが、子どもが複数いると母としても複数の顔が必要になるのだなと改めて感じました。よく女性は、妻として、母として、女性として・・・とか言ったりしますが、母としてって一人の母とは限らないのですね。。。私の場合、妻、息子の母親、娘の母親、女性、臨床心理士、食育インストラクター、とたくさんの役割を担っていることに気づきました！これを無意識のうちに（？）使い分けているって、意外とすごいことかも？！さて、今日は先日参加したアンガーマネジメントの講演のことを書きたいと思います。アンガーマネジメントは最近ではわりと耳にすることが増えた言葉の一つではないでしょうか。子育てとアンガーマネジメント、なんていう講座などもありますよね。私がアンガーマネジメントの講演を聞いたとFacebookに書いたら、「気になる」、「受けてみたい！」とコメントをくれたのは、みんな子育て中のお母さんたちでした子育て中の悩みは尽きないですが、その中でも「怒り」の感情とうまく付き合うのってとても難しいですよね。思い通りにならないことも多く、イライラしてしまうことが多いものです。だからそんな自分に嫌気がさしたり、自己嫌悪に陥る人も多いと思いますそして、怒らないようにしなきゃと思う→出来ない、を繰り返すことが多いのではないでしょうか。アンガーマネジメントというのは1970年代にアメリカで開発された「怒りと上手く付き合うための心理トレーニング」です。（誰が開発した、というのは明確にはなっていないようです）怒りの感情に気づき、それと上手く付き合っていく、うまくコントロールして出すようにするというものです。日本では2011年にアンガーマネジメント協会が設立されています。怒るのはよくないと思っている人も多いですが、それは怒りの感情の出し方が問題なだけで、怒りの感情自体はとても自然のもので、生物学的にも自分の身を守るために、生きていく上で必要な感情です。けれども怒りはかなり原始的な感情でもあるので、怒りの感情が出てきた時に、どう処理するか、そしてそれをどう出すか、がとても重要なポイントになります。怒りは強い感情でもあるので行動のエネルギーになります。良い方向にエネルギーが向くと、怒りを感じたことを変えようと、行動します。悪い方向にエネルギーが向くと、相手を攻撃、破壊しようと、行動します。動物は怒りの感情を感じると相手を攻撃するという形で、すぐに行動に出しますが、人間には理性があるので、もう少し違ったやり方が必要になります。というのも、怒りというのは二次感情と呼ばれ、本当は他の感情が裏に隠されているからです。例えば、頑張って作ったごはんを残されて本当は悲しかった（一次感情：悲しみ）→なんで食べないの？！ちゃんと食べなさいっ！！（二次感情：怒り）雑用のような仕事なんてしたくないのに（一次感情：嫌だ）→なんで私がこんなことしなきゃいけないの？！（二次感情；怒り）という感じです。こう書かれると、たしかに！と思う方も多いのではないでしょうか？？怒りの裏には、この一次感情と言われる「本当の気持ち」があることを知り、それがどんなものであるかを自分でも見つけることが大事です。そうすれば、相手にどうして欲しいかを伝えやすくなりますし、不快な感情を抱える時間を短くすることができるので、自分にとっても相手にとってもよいことになります。アンガーマネジメントについて書くとすごく長くなりそうなので、ここからは要点をまとめて、かつ抜粋して書きますね◆怒りのピークは６秒怒りは強い感情ですが、それがずっと持続するわけではないので、６秒間とにかく待つこと。６秒間やり過ごすことが大事。それにより、怒りが落ち着いた状態で気持ちの処理をすることが出来ます。◆怒りの感情の背景には「べき思考」が隠れている怒りの感情が起こる背景には、その人が持つ「べき思考が」隠れていることが多い。例えば、母親なんだから○○するべきだごはんは残さず食べるべきだ夫は妻を愛すべきだ「べき思考」が多く、その度合いが強いほど、そうでない時に怒り感じやすく、そして強い怒りを感じる。◆自分の怒りをよく観察し、得点化する人生最大の怒りを１０とすると？というように、感じた怒りを得点化する。そうすると、意外と大したことなかったことに気づくことが出来る。◆怒ると叱るを分けない（アンガーマネジメント協会の考えでは）世の中では叱るのはいいけれど怒るのはよくない、や、怒ると叱るは別、という考えもありますが、アンガーマネジメント協会ではこれを区別しません。怒ること（怒りの感情がでること）自体は自然なことなので、怒らないを目標にするのではなく、それをうまく付き合うことを目標とします。と、たくさんのことを学んだのですが、アンガーマネジメントが出来るようになると、無駄な怒りが減り、怒ってしまったことを後悔するようなことが減っていきます。でもこれは「トレーニング」なので繰り返し練習して、身に着けていくことが大事です。私はこれを学んだ当日に、いつものように子どもを怒ってしまいましたが（汗）、まずは６秒、これはトレーニング、と自分に言い聞かせるようにしています少しずつ自分の生活の中でアンガーマネジメントが上手になるように頑張りたいと思います！この講演に参加した経緯などについてはまた別で書きますでは、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【日々のごはん写真】撮るのやめました！！

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。連休はいかがお過ごしですか？今日は昨日から延期になった幼稚園の運動会でしたお天気は良かったのですが、なにせ暑い。。。みている保護者もそうですが、子どもたちもかなり体力を消耗したと思います。昨年もでしたが、予定の日は雨で延期。翌日はピーカンに晴れるという・・・嬉しいようなそうでないような。。。青空にたなびく万国旗。やっぱり、いいですよね～♪運動会で親が頑張ることのひとつにお弁当作りがありますよね今や運動会弁当が公式ハッシュタグになるくらいだから、インスタ映えするお弁当とか、みなさん気合も入るところなのだと思います。わが家は翌週に遠足があるので、メニューがかぶらないようにしなくてはならず毎回頭を悩ませます・・・今年は家族だけだったので、一人一人の取り分けスタイルにしました今まではお重のようなお弁当箱におかず、おにぎり、デザートと分けて入れていたのですが、子どもたちが自ら取り分けることはまだ出来ず、自分で取ろうとすると大抵何かしらをひっくり返します。。。でもお弁当を開けて、子どもたちに取り分けて・・・食べるのを手伝って・・・とやっていると、あっという間にお昼時間は終わってしまって、親は食べた気になれない。。しかも紙皿は軽すぎて不安定で、子どもたちはうまく扱えない。。。いろいろと悩みが多いのです。。。これも子どもが小さい今の時期だけだと思いますが、やっぱり負担なく快適にごはんを食べたいものそこで今回の「おひとり様」スタイルを思いつきました！お重に入っているので、見た目は「ザ！運動会弁当」、でも中身は小分け弁当。最近は運動会のお弁当にお素麺を入れたりするのも流行っているみたいですが、暑い時っておにぎりを食べるのって意外としんどい・・・暑くなりそうだったので、アジア風の味付けにして、ご飯とおかずを一緒に食べられるものにしました白いご飯の上に、コリアンダー風味のレモンガーリックチキン、チャイニーズBBQポーク、とグリル野菜を乗せ、別添えで空心菜ともやしのスイートチリソース炒め。やってみて思いましたが、暑い時にはやっぱり暑い国のものっていいんだなと思いました。自宅で食べた時はちょっと塩気が強いなあと思ったりもしましたが、運動会のお昼時間だと汗をかいた後だからか、全くそんなことを感じませんでしたいろんな運動会弁当スタイルがあると思いますが、たまには趣向を変えてアジアンスタイル運動会弁当もおススメですよさて、タイトルから話がかなり逸れましたが、今日の本題はタイトル通りなので短めに。以前からブログやインスタに乗せる用に「わが家の食卓」写真を撮っていましたが、この度よっぽど記録に残したいものを除いて、日常のごはんの写真を撮るのをやめました！！正しく言うと、ブログやインスタに乗せるために写真を撮るのをやめました！以前にもブログに書きましたが、いろいろやった結果、私には毎日のごはん写真を撮る、というスタイルが合わないと感じたからです。その時の記事はこちらです★→息子のひとこと。写真撮った？？私にとって食卓で過ごす家族の時間は大切なものなので、そこでいつも写真を撮っているお母さんになりたくない、写真を撮るのが当たり前の食卓の食卓にしたくない、というのが、しばらくやってみての私の結論です。私自身いろいろな方のブログやインスタで毎日のごはん写真を参考にさせてもらうことも多いので、写真を撮ってアップすることは悪いことだとは思いませんが、私のスタイルに合わなかった、というだけ。（むしろそういう写真がなくなったら困る・・・笑）だから運動会弁当とか特別な時、毎日のごはんでも記録に残したい、みんなに見せたい！と思ったものだけを写真に残すことにしました最近わが家の食卓写真が減ってきているので、お気づきになった方もいたかもしれませんが、面倒くさくなったとかそういうことではなく、こういった理由からでした引き続き、お付き合いくださいでは、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【子育て】遊びとお受験

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。気づけば9月も終わり2017年も100日ないそうですね100日って生まれてからお食い初めまでかーと思ってしまう、どっぷり育児な私です。。。笑さて未就学児をもつお母さんたちにとってこの時期気になるのが「お受験」。そもそもなぜ受験に「お」を付けるのかが私にとっては謎ですが、「お受験」といったら幼稚園受験か小学校受験のことを言いますよね。そして合格したら「ご縁をいただいた」といいます。希望する（多くは親が入れたいと思う）幼稚園や学校に入るために、幼児教室や体操教室、絵画教室に通ったりします。私自身は中学まで受験は経験したことがなく、子どもたちも「お受験」というほどの受験はしていない（しない予定）なので、わからないこともありますが、間違いないのは、受験準備はとにかく忙しい、ということ。毎日のように教室に通い、小学校受験なら幼稚園が終わった後に教室に通います。教室によって強い学校があるので、志望校に強い教室に通うために電車で通う方もいます。私は志望幼稚園、ないし小学校に入るために教室に通ったり、自宅で課題をやったり、と努力することは全く否定しません。むしろ、親子共にとてもエネルギーがいることなので、すごいなあと思います。小さいころから良い教育を受けることは人格を形成するうえでとても大事だと思っています。けれども、一点だけ忘れないで欲しいことがありますそれは受験がなかったら、受験準備のために使う時間に子どもは本来なにをすべきなのか、どう過ごすものなのか？ということです。受験準備をしなかったら、その時間、たぶん子どもは遊んでいるのではないでしょうか。最近は習い事を一切せずに公園で毎日遊ぶという方が珍しいと思いますが、子どもは本来「遊ぶ」のが大好きです。遊んでいる時間が子どもを育てます。外で遊ぶ時間、室内で遊ぶ時間、誰かと一緒に遊ぶ時間、一人で遊ぶ時間。。。だから幼児期の受験を考えている方に伝えたいです。受験をするのであればそれ以上に遊ぶ時間を大事にしてください。物理的に時間が取れなければ、少しでもいいから目いっぱい走ったり、自由に遊べる環境、遊びに没頭できる環境を作ってあげてください。出来れば、お父さんお母さんもその遊びに一緒に没頭して、楽しいね～、楽しかったね～というのを分かち合ってください。楽しかった、ワクワクした、という気持ちが意欲の源です♪今日はいつもとはちょっと違った内容ですが（そしてトーンも多少違うかも？）、最近紺スーツを着ているお母さんを見かける機会が多いので、お伝えしておきたくて書きました。では、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【食卓育】子どもと一緒に食べること

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。今日も秋晴れの気持ち良いお天気でしたね最近気持ちがよいお天気が続いていて、ああ～幸せと思うことが多いです。天気は本当に人間の精神衛生に影響を与えるなあと思います。日照時間が短い地域ではうつの発症率が高くなるのも納得です。私の喉はまだ回復していませんが（いつになったら治るのでしょう）、喉と声以外は元気なので、今日は子どもたちを自宅から少し離れた公園に行ってみましたそこで息子は初めて自転車に挑戦！もちろん補助輪付きですが、意外なくらいすんなり乗れていてびっくりしました。そしてとても気に入ったようで何週もしていました。一方の娘はペダルを前に踏んでこぐことが出来ず、いつも後ろにカラカラとペダルをこいでしまい、全然進まず・・・お兄ちゃんに追いつきたいのに出来なくて、しまいには癇癪を起していました。。。息子は癇癪を起すことがほとんどないのですが、娘はわりとよくあります。。。こういった性格の違いってみていて面白いなあと思いますさて、今日は子どもと一緒に食事をすること、食べることについてを書きますみなさんは親子で一緒にご飯を食べることってどのくらいありますか？？私はいつも子どもたちと一緒に食べています。子どもが小さいうちは食べさせるのに手がかかるので、食べた気になれないから、とか子どもと大人で食べるものが違うから、とか時間が早すぎるから、とか一緒に食べない理由って、たくさんあります。私自身も息子が離乳食の時はまずは食べさせて、それから自分が食事をしていました。初めての育児・離乳食だし、子どものことをよく観察したいのもあり、別々に食べていたのですが、ある時から別々に食べるのをやめました。別々に食べてもたいていは急いで食べることになるし、食器の片付けも何度もあるよりはまとまっている方がよいし、何より一緒に食べる方が「食事をしている」と感じられて、楽しいからです。そこにはコミュニケーションがあるから。一人で食事をするのって気楽だけど、別に楽しくはないですよね。。。だから子どもだって一人で食べるのは楽しくないはず。一緒に食べている時の方が楽しそうです。もちろん楽しく過ごせない食事の時間も時にはありますが・・・今回この記事をなぜ書こうと思ったかというと、友人がSNSに子どもと一緒にご飯を食べたらすっごい喜んだ！と書いていたのを見たからです。その友人は辛い物とかスパイシーなものとか大人な味が好き。子どもは好き嫌いもあるし、辛い物は食べさせられないので、いつも子どもと別々のメニューを食べていたようです。でも料理が苦手だから、子どもの食事と自分の食事を準備しようとすると、子どもの食事の時間には自分の食事の準備が間に合わない。。。だからいつも隣にいておしゃべりをしながら、見ていたようなのですが、先日作り置きをしてみたら同時に仕上げることが出来て、「今日はママも一緒に食べよ～」と言ったら、子どもがすっごい喜んだというのです。子どもって、お絵描きとかレゴとか、好きなことがあってもそれを一人でやるよりも一緒にやるのが好きですよね。たいてい「ママも一緒にやろーよー」と言ってくる。テレビだって「一緒に見よう」と言ってくる。これは人との関わりを求めているから。寂しいとかではなく、本能的にに関わりを求めるのですよね。人間は。人（もの、自然）と関わることで人間のこころは成長、発達していくので、生きていく上で大事なことなんです。特に小さいころは自分が発信したものに相手が反応してくれることによって自分の存在、存在価値を認識するようになります。だから一緒に食べるってとても大事なことなんです。食卓は単に栄養を摂取するための場ではなく、こころを育む場です。食べることをこなす場でもありません。だから、子どもはあっという間に大きくなるから、ぜひ小さいうちに一緒に食事をする、おやつを食べる時間を大切にして欲しいと思っています。それが子どものこころの成長、発達を促し、こころを豊かにしますそして出来れば一緒に食事をするときに「このトウモロコシは甘いね～」とか「みんなで食べると楽しいね～」とか声をかけてあげてください。今日のおかずは味が濃くなっちった・・・とか今日のは美味しく出来た！とかそういうことでもよいです。↑これは息子がぶどう狩りで採ってきたマスカット。〇〇(息子の名前)がとった、マスカット美味しいね〜♡と言いながら食べてるとこ。ちょっと落ち着かないこともあるかもしれないけれど、それも工夫次第。子どもの口が空っぽになったからといって、すぐに次を入れないといけないいうこともありません。本当に欲しければ何か訴えてきます。騒いだりして・・・もちろん、たまには別に食事をするのもいいと思います。違うメニューの日があってもいいと思います。でも基本は一緒に。当たり前のようであまり振り返ることこもないことだと思うので、ぜひ意識してみてくださいでは、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

アメンバー限定記事利己と利他

【心理学と私】基本的信頼感と子育て

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。３連休。台風が来たり、台風一過で真夏のようになったり・・・天気も忙しかったですねみなさんは連休いかがでしたか？私の声はまだ回復せず・・・。2週間も声が出ないとさすがに精神的にも参りますが、小さい子供がいるとそんなことを言っていられないのも事実。声は出ないし、気づかないうちに変なアザは出来ているし、何か病気なんじゃないか？と不安になることもありますが、子どもを相手にしているとそんなことはすっかり忘れてしまっています。母親になってから変に悩みすぎなくなった、というのが私はあるのですが、これはとても良いことで子どもたちのおかげだと思っています。悩んでいる暇がないです・・・笑でも悩んでもどうしようもないことってたくさんあるので、強制的に悩む時間を持たないというのも結構大事かも声が出なくったって、幼稚園の送り迎えは出来るし、動物園にだって行けますさて、今日は心理学と私シリーズ。「基本的信頼感と子育て」です。少し前に娘が３歳になり、その時に３年間の振り返りをしました。（私は定期的に振り返りをするタイプ）息子が３歳になった時に自分のFacebookに書いたものですが、改めて大切だと感じたことなので、ここにも書いてみたいと思います。息子が３歳になった時に書いたもの↓↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊３年前の今日、私は母になり、息子が一歳になる時、仕事を辞めました。仕事はとても好きだったし、前の職場は恵まれた環境だったので悩みました。でも、仕事を辞めて母業に専念することにしたのは、心理士として働く中で生まれてから３歳頃までに形成される「基本的信頼感」がとても大事だと改めて感じたから。学生の頃に発達心理学の授業で習った「基本的信頼感」。人間の土台となる部分で、ここがしっかり出来ていると困難にぶち当たっても自分と周りを信じて踏ん張り乗り越えていけるもの。逆に抜け落ちると後からどんなによい教育を受けてもどこかでガタがきてしまうもの。そんな大事な部分に自分が携わり、それが形成されていく過程を自分で見ることが出来る機会なんてこの先あるかわからない。息子がこの先どんな困難に出会っても踏ん張り、自分で乗り越えて前に進んでいける土台を作ること。それが母になった心理士である私の役目だと思いました。だから、毎日毎日ずっとこどもと向き合う生活を選びました。初めての育児で毎日毎日子どもと向き合うのはしんどい時も多くて、心が折れそうになることも度々ありましたが、家族や友人など周りに支えてもらいながら、何とか３年やってこれました。ふたり目が生まれて息子だけと向き合う時間は減りましたが、先日旅行で行った北海道で久しぶりにふたりでお散歩した時に息子が私の手を離れて少し先を歩く姿をみて、この子はしっかり育ってるなーと思いました。そして同時に息子の中には基本的信頼感がしっかりと出来上がっていると確信しました。息子の姿を見て、私の役目は次のステップにいくんだなと思いました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊３歳になった娘も私の手を離れて少し先を歩くようになりました。振り返ったら私がいるという安心感を持ちながら。私は幼児教育に熱心かと言われれば、子どもたちは幼児教室には通っていないし、それほど熱心ではないと思っています。けれども幼児期の身近な人との関わりはとても大事だと思っているので、そこはとても意識をして「よい関わり」の環境作りをしています。（いろんな面で私は「環境作り」にこだわっています）私自身も意識して関わるようにしていますが、もともとそんなに穏やかな性格でもないので（汗）、イライラして子どもを叱ったり、自分の感情をぶつけてしまうこともあります。子どもたちをよく観察し、子どもの興味関心、得意なことを見つけてそれに合わせて、いろんなところに連れていったり、何かに参加したりと環境を整えるのは得意ですが（我ながらこのアンテナの感度は鋭いと思っています）、そんなに遊び上手でも、褒め上手でもない。。。だからこそ、私以外人との関わりも大事だと思っていて、何をしても笑顔で受け入れてもらえる祖父母とか、遊びにとことん付き合ってくれる父親とか、出来たことをたくさん褒めてくれる先生やお友達のお母さんとか、と関われる場を作るようにしています。子育てをしている時って「これでいいんだ」とか「この子はしっかり育っている」という確信が持てることって少ない気がしています。いつも、これでいいのかな？大丈夫かな？と思いながら子育てをしているという方も多いのではないでしょうか。もしくは、こなすことで精いっぱいとか・・・子どものこころの発達や成長のことって誰も教えてくれません。母子手帳には身体の成長曲線なんかが書かれていますが、こころの発達の目安が書かれていることはほどんどなく、あったとしても目を合わせて会話が出来るとかそういったチェック項目です。そしてそれがどういう意味を持つのか、どういうこころの成長なのか、このチェックがつかないとどういうことなのか、はどこにも書かれていません。自分の子どもが発達障害なのでは？などと不安を煽るのはよくないですが、早めに分かって適切な対応方法がわかれば親子ともにストレスを減らすことができます。なんだか基本的信頼感から話がそれましたが、子育てに役立つ心理学の知識ってたくさんあります。学生の時に学んだ知識が子育てを通して、自分の身になっていると感じています基本的信頼感もまさにそうこういった知識があることで、子育てに自信、確信が持てるようになるのではないかなと最近思っていますなので少しずつですが、発達心理学、認知心理学、社会心理学、臨床心理学などさまざ心理学の知識をこのブログでもお伝えできればと思っていますでは、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【メンタルヘルス】成育医療研究センターで産後ケアが始まります

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。まだまだ日中は暑い日が続きますね・・・私は風邪から声帯炎になってしまったようで、声が出なくなってもう10日くらいが経ちます。。。声が出ないというのはこんなにも大変なことなのか・・・と痛感しています。子どもが走り回っても呼び止められないし、買い物するにもひそひそ声で聞き取ってもらえないし。早く良くならないかなあ～。と、冒頭からボヤいてしまいましたが、今日はCocoro tableとは関係なさそうなタイトルかもしれません。食育、食卓育とは全く関係ないですが、母であり心理士である私にとってはとても大事なこと。なのでこのニュースを紹介させてください明日9/12から成育医療研究センターで産後ケアが始まるというニュース。その名もコアラサポート（詳しくはこちら★）これ、個人的にはとても嬉しいニュースです私は二度の出産の際に成育医療センターにお世話になりました。自宅からも近くて、リスク妊婦を診てもらえるところ、というので選んだのですが(子どもに何かあっても診てもらえるし)、産後５年経った今でも時々、お庭で子どもたちを遊ばせたりするくらい安心出来て好きな場所です出産した病院が好きっていうのも変わっているかもしれませんが・・笑そこで当時お世話になった看護師さんにお会いすることもあり、なんと看護師さんも私を覚えて下さっていて、温かい気持ちになります病院なのに、遊びに行くって良いことではないかもしれませんが、子どもたちに自分が生まれた場所は明るくて幸せな場所だと感じて欲しいです♡私自身、一人目出産後は自分でもびっくりするくらいメンタルがブレブレで、私が臨床心理士で大丈夫なのか？と思ったし、初めての出産後いっぱいいっぱいの時に次から次へと部屋に来るスタッフが嫌で嫌で仕方ない時もありました。授乳がうまく出来ないのに退院日が近づいてきて不安で泣いた時もありました。けれども、その時にわざわざ時間をとって、側にいてくれた看護師さんがいたから頑張れました。周りと話していて思うのですが、妊娠出産のことって人によって感じ方がとても異なります。妊娠、出産の経験や感じ方や産後の心身の状態はみんな違うからこそ、一人一人にあったサポートが必要だと感じていますだから、この産後ケアを受けるお母さんたちが少しでも不安なく自宅での生活に戻り、大変なことも多いけれど子どもを育てるという素晴らしい経験を楽しんでもらいたいなあと思います♡余談ですが…成育医療センターは産科と小児科の専門病院ということもあり、施設がキッズフレンドリーです。個人的に、産科で受診してるけど検査室にアンパンマンがいっぱい、とか病棟のカーテンに動物がたくさんいる、とか無意識のうちに子どもとの繋がりを感じる産院ってとてもよかったと思っています。時々、こういう記事も書きますが、お付き合いいただければと思います。では、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【子ども向け食育レッスン②－2】レッスンの様子

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。昨日は満月でしたねうっかりしていて昨日は見逃してしまったのですが（見えましたか？）一昨日、自宅からきれいな月をみることができました。おぼろ月というのでしょうか幻想的な月でしたさて今日は、前回に続き（前回の記事はこちら★）、先日の子ども向け食育レッスンでの生徒さんたちの様子をレポートします流れとしては、デモンストレーション→各自練習、実践→試食というものですが、具体的には下記のようになります。デモンストレーションとして生徒さんたちに、盛り付けを意識せずにただお皿に置いただけのパウンドケーキと盛り付けした後のパウンドケーキを見てもらいますそして盛り付けなしとありの違いを感じてもらいます。こんな感じに。盛り付けなし↓盛り付けあり↓どうでしょう？？だいぶ印象が違いますよね？上の写真は自宅で試作として作ったものですが、実際は盛り付けも二種類を紹介しました。「線」を使った盛り付けと「点」を使った盛り付けです。同じチョコシロップとマンゴージャムを使った盛り付けでも線と点だと印象が異なります。((レッスン中は撮影が出来ないので、実際に３つを並べて比較した写真がなく、私の手元写真しかないのが残念ですが・・・）これを見た生徒さんたちは、わあ～♡全然違う～きれい～えー！むりっ！難しそう～私こっちが好きーなどなど。それぞれが感じたことを口にしていましたこの思ったことを素直にすぐに口にできるというのも幼児、小学校低学年の子どもたちのよいところだと思っています時々、素直すぎてガーン・・・となることもありますが・・・笑実践の盛り付けは生徒さんたちに自由にしてもらってよいと考えていたのですが、「自由にやってみましょう」って実はハードルが高いと感じる人が多いのも事実。特にそれが初めてのことだったり、得意でないことだと躊躇してしまうものです。なのでデモでは盛り付け二種類を紹介しました。「自由にやっていいけれど、もし思いつかなかったら、このどちらかにしてみましょう♪」と生徒さんには伝えていますそうすると、最初は思いつかず、デモを真似てやっていても、だんだんアイディアが湧いてきて、そこからどんどんアレンジしていき、自分らしい作品を作ることが多いからです。盛り付けは絵画に近いところがあるので、困ったらこれを描きましょう、というのを与えてあげると子どもたちは安心して取りかかることができます。（私自身、絵を描くのがホントに苦手なので、こんな風に描きましょうというお手本があるととても描きやすいです。まあ、それでもうまくは描けないのですが・・・(-_-;)）今回のレッスンでは私は直接お皿にデコレーションをしましたが、生徒さん達にはクッキングペーパーに練習をする時間を設けています。こちらはデモを忠実に真似るタイプの生徒さん。↓練習でもデモを忠実に再現しています。実はデコレーション。チョコシロップは少しゆるいし、ジャムは逆に少しかたいので、力加減の調整が実はとても難しいんです・・・硬さの調整もできなくはないのですが、自宅でやろうと思った時に生徒さんが硬さの調整をするのは難しいと判断し、市販のものをそのまま使いました。やっている途中に力を入れすぎて一気にジャムが出てしまったり、チョコシロップが思わぬところに垂れてしまったり・・・一応、クッキングペーパーに練習をしてからやってもらいましたが、「せんせい～！失敗しちゃった～泣」といってお皿をもってくる生徒さんも複数いました。なのでこの生徒さん↑↑の点の描き方はとっても上手です出来る範囲でふき取り直しますが、お皿の上ではうまく出来ていないように見えても、そこにパウンドケーキをのせて、粉糖をふったりすると、不思議なことにおしゃれプレートになってしまうのですこれは「全体としてみる」からでしょうね。（関連記事はこちら★）練習のところを見てみると個性がかなり出ているのがわかるかと思います。出来上がった作品がこちら↓（一部だけですがご紹介します）イチゴジャムとチョコです。こちらの生徒さんはパウンドケーキに顔を描いていました↓可愛い♡ケーキに顔を描とか、私自身はまったくアイディアが浮かばなかったのですが、子どもの発想力の豊かさをここでも感じましたみんなそれぞれとても素敵なプレートを作成していましたよ～前回のレッスンは「一品作っておうちの食卓に並べよう」というもので、作り方は決まっているけれどそれをおうちで出るメニューに合わせる、ということを考えるものでしたが、今回は作り方は自由、出来上がった見た目を楽しむ、という、お遊び要素が多い内容でした。けれども、ちょっと手を加えるだけでぐんとおしゃれになるということを感じてもらえたようでしたし、お店のような盛り付けも自分で出来るんだ、ということを体験してもらえたと思います「食育レッスン」と言っても内容はさまざま。どれがよいとか悪いとかではなく、私は心理士、母目線で子どもたちのこころが豊かになるレッスンを今後も実施していくことが出来ればと思っていますこういった記事が子ども向けレッスンをしたいと思っている方の参考になれば幸いです。では、また食育講座やレッスン、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【子ども向け食育レッスン②－１】盛り付け上手になっておうちカフェを開こう

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。あっという間に9月に入りましたね。わが家も長かった夏休みが終わり、２学期スタートです。２学期は運動会、バザー、遠足、クリスマス会などなど行事がたくさんなので親子ともに体調管理に気を付けなくてはいけないのですが・・・私は、月末からの風邪が悪化してしまい、声が出なくなってしまいました。。。しかも咳喘息に。。。今年は８月に入ってから天候が不安定だったので、咳が続く場合が多いようです。みなさまもくれぐれも体調管理には気を付けてくださいねさて、今日は先月末に実施した第二回子ども向け食育レッスンのレポート①です（一気に書くと長くなるので、二回に分けてレポートします）二回目のレッスンは「盛り付け上手になっておうちカフェを開こう」というタイトルで行いました。上の写真は夏休み最後にレッスンに参加してくれた生徒さんへの、私からのプレゼントミニパフェなんと１６人分です～。今回のレッスンの目的は、普段何気なく食べているものでもちょっと盛り付けを変えてみると、グンとおしゃれになるということを体験してもらうというものですこれは試作で作ったもので、カステラを使っています。今回はパウンドケーキをチョコシロップ、ジャム、粉糖を使っておしゃれに盛り付ける、というもの。前回同様に普段の生活の中で手に入りやすい材料、ということで選びました。がしかし・・・余談ではありますが、パウンドケーキ。。。実は市販のもので添加物が入っていないものはかなり高価なのです。。。これは計画の段階での盲点でした。。。というのも、私は焼きっぱなしお菓子が好きなのでパウンドケーキって比較的よく作るので、あまり意識していなかったんです。簡単に手に入る材料を、と思ってスーパーに行ってみると、一本数百円で売ってはいるのですが、材料を見るとショートニング、マーガリン、保存料・・・。私は添加物にすごく厳しい方ではないと思いますが、自宅でも子どもたちにはマーガリンを使っているおのは食べさせていないし、ショートニングが入ったものも極力避けている。なのにレッスンに参加する生徒さんたちに食べさせるのは食育に携わる者として、子育てをしている母として、人としてどうなのか・・・と悩みに悩みました。いろんなスーパーやお店を回って探し、パウンドケーキ以外にもバウムクーヘンとかも考えたのですが、納得いくものに出会えず。。。結局、探し回る労力を考えれば、自分で作る方が早いし、精神的に負担も少なくなると考え、自分で作ることにしました！作ったのはカトルカール。シンプルなバターケーキです。それを用いてのレッスンだったのですが、試食の時に生徒さんが、「これレモンの味がする！」と言ってくれました少しだけレモンの皮を入れてありましたがが、ほんのりレモン風味くらいでチョコソースとかジャムとかを付けたら気づかないレベルです。（私の家族は盛り付けに気を取られ？レモン風味については誰もコメントしませんでした・・・泣）そんなちょっとしたことにも気づくことが出来る味覚を持っている生徒さんたち。やっぱり手作りにしてよかった～と改めて感じました買ったものだったら、原材料名にレモンと書いてあってもレモンをどう入れたかまではわからないので、そういわれた時に「これはレモンが少し入ってるみたい」という感じになりますが、自分で作ったものだと「そうなの！よく気づいたね！レモンの皮をおろしたのを少し入れたんだよ」と作った工程も含めて言えます。こういった発見も今回、新たにありました次はレッスンの様子をレポートします！では、また講座や講演、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【心理学と私】絵本とチャンク

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。朝晩は涼しくなり、秋の気配を感じるようになりましたね私は秋生まれだからか秋冬がの方が好きなので、今からワクワクしていますそれはさておき・・・今日は「心理学と私」シリーズ（勝手にシリーズ化。。笑）。絵本とチャンクというタイトルにしました。子どもが生まれると必ず通るのが絵本の読み聞かせ気に入ると何度も「もういっかい」コールがかかり、エンドレスに同じ本を読んであげる時期がありますよね・・・小児科などでも絵本がたくさんあるので、読んで読んでコール読んであげようと思うものの、意外と初めての本をすらすら読むのって難しいです大人になってから絵本を読んだことがある方はわかると思うのですが・・。抑揚とかそういったものの難しさではなくて、全てひらがなで読みづらいのです。。。普段漢字で言葉を認識している私たちにとって、ひらがな表記のものはいったん漢字に変換してから読むことになるので時間がかかるのです。例えば、写真を乗せたファインディング・ニモ中身はこうなっています↓↓こどもあつかいされて、　ニモは　おもしろく　ありません。かまわず　ふねの　ほうに　およいで　いくと、どうどうと　ふねにさわって　みせました。　でも、その　とき　たいへん！　ダイバーがおよいで　きて、　ニモを　つかまえて　しまったのです。ダイバーは　その　まま　ふねに　あがり　エンジンを　かけてはしりさりました。　マーリンにはとても　おいつけません。どうでしょう？すらすら読めましたか？？「どうどうと」なんてところはすぐに「堂々と」と読めなかった方もいるのではないでしょうか。これを普段、私たちがとらえている形にすると・・・子ども扱いされて、ニモは面白くありません。かまわず船の方に泳いでいくと、堂々と船に触ってみせました。でも、その時大変！　ダイバーが泳いできて、ニモを捕まえてしまったのです。ダイバーはそのまま船にあがり、エンジンをかけて走り去りました。マーリンにはとても追いつけません。になります。なんて読みやすいんでしょう！！私たちは何かを記憶するときに、ある程度の長さの塊にして認識し、記憶します。その塊のことをチャンクと言います。携帯電話の090-○○○○-△△△△の090、○○○○、△△△△もチャンクになります。言葉なら「単語」というチャンクで記憶します。大人は漢字を含めて単語を認識（チャンク化）するので、ひらがな表記だとチャンク化がすぐに出来ず、絵本を読むのが難しくなります。ひらがなを見る→漢字を使ってチャンク化→読み聞かせるという工程をたどることになります。子どもも単語自体は耳から聞いて記憶してるのに、絵本を読むとなると、すべて同じ調子で単語を区切らずに読んでしまうことがあります。耳から聞いて覚えたことを復唱するのは上手なのに、文字を読ませてみたらうまくない、ということは多くありますよね。これは見た文字をすぐにチャンク化出来ないからです。しかも抑揚がつかずに同じリズムでひらがなを読むので、知っている単語でも認識しづらいです。だから絵本は大人が読んであげることがとても大事です。それにより、子どもは言葉を学習、吸収していきます。子どもが文字が読めるようになったからとか、文字を読む練習をさせようと絵本を読ませるのではなく、大人が何度も何度も読んであげて言葉を増やしてあげること、見たものをチャンク化出来る基礎を作ってあげることが大切です。もっと読んでコールに応えるのは大変なこともありますが、それは子どもの言葉、語彙量が増えるチャンス！何度も繰り返すことで記憶に残りますから、さっきも読んだでしょーと言わずに繰り返し読んであげてくださいね♡では、またおまけ。子どもが気に入っている福音館書店から出ている「くものすおやぶん」シリーズ。普段使わない表現も多いので、読むのがさらに難しいです・・・あるページはこんな感じ↓↓「おやぶんさん、　たすけてください」みせの　おくの　ざしきでは、　しゅじんを　はじめありたちが、　おいおいおいと　ないていた。その　ぬすっとの　てがみとは、という、ねずみの　よこくじょうだった。「くらの　なかには　はるまつりのために　よういした　おかしが　たくさん　はいっています。　あれを　取られたら・・・」単語と単語の間にスペースがあるので、どこで区切ればよいかはわかると思うのですが、例えば「よこくじょう」。ふいに出てくるので、発音を間違えたりしてしまいがちです。上の文章を漢字を含めて書くと、こうなります↓↓「親分さん、助けてください。」店の奥の座敷では、主人をはじめ蟻たちが、おいおいおいと、泣いていた。その盗人の手紙とは『今夜、蔵の中のお菓子をちょうだいする」という、盗みの予告状だった。「蔵の中には、春祭りのために用意したお菓子がたくさん入っています。あれをとられたら・・・・」やっぱり読みやすいですね大人と同じように漢字を使ってチャンク化できるようになるのは小学校中学年以降になるかと思いますが、その土台は早いうちからでも作れます。ひらがなをみてすぐにチャンク化できるようになるためにも子どもの中にたくさんの言葉を溜めてあげましょう。講座や講演、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【子育て】外遊びをすること（夏休み）

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。また暑さが戻ってきましたね・・・暑いのホント苦手です。。。かといってエアコンも苦手というわがままな体質。。。先日しばらく滞在していた軽井沢から戻ってきました。軽井沢は涼しいを通り越して肌寒い日が多く、後半はずっと長袖生活でした。軽井沢は天気が変わりやすくて、晴れていたと思っていたら霧がすごくなっていた、なんてことも、しょっちゅう。霧の中の運転は怖くてできないので、霧になりそうだったら即撤収・・・雨が降っても即撤収・・・雨が多かったですが、ちょっとでも晴れ間があれば、すかさず子どもたちを外に連れ出しました軽井沢では、とにかく外遊びをするのが目的私は基本的に外遊びが苦手なので（別に外に出るのがきらいなわけではなく日に当たりながらずっと待っているのが苦手・・・）東京にいるとカフェが近くにたくさんあるのですぐお茶をしたがります笑子どもにもしょっちゅう「お茶しよ」というので、最近は息子にもあきれられています。。。男の子はカフェでお茶より走っていたいらしい・・・が、軽井沢はそれが出来ない環境なので、変に求めようとしないし、なかったらない環境の中で楽しもうと思うタイプなので（昔は違いましたけど）そんなにストレスじゃなく外遊びができるのです。なので軽井沢滞在時はいつもスニーカー公園遊びの時は私用の水筒も持参しています（自分が飲みたいものを飲みたいタイプなので・・・笑）外遊び苦手なりに、楽しめるように工夫してます！今回はお天気も不安定だったので、出かける判断がかなり重要でした。行けそうだったらすぐに行く！というのを徹底したので、「いまだ！」の判断がうまくなりました。そんな「いまだ！」の判断がうまくいった結果、たくさん遊べた様子をご紹介します朝ごはんが終わったら庭で遊ぶ♡公園で風船遊び♡公園でボール遊び♡夜は花火♡　娘は初めての花火。牧場でヤギに餌やり♡ふたりでヤギさんに話しかけながら餌をあげていました。ハンモックで一休み♡鬼ごっこ笑軽井沢の公園は東京の公園よりずっと広く、かつ少し傾斜があったりするので、子どもの体を作るのにとても良いと思っています。ちょっと凸凹したところをバランスをとりながら走ったりするのも大事ですよね。バランス感覚は平均台やスラックラインでなくても十分に鍛えられると思います笑都内には子どもの体力アップ、身体能力アップのための施設もたくさんあり、そういったところに行くこともありますが、やっぱり自然の中で走ったり飛んだり登ったりするのが一番簡単に子どもの体力・筋力をつけられるのではないかと思っていますそして日の光を浴びながら、太陽や雲の動きを見ながら、草花をみながら、自然の音や車の音を聞きながら、風を感じながら・・・(息子は「いい風ふいたね〜」と言ったりします笑)五感をフル活用しながら、動くってすごい心身にとってよいものだと考えています。体操教室で活き活きしていない子はいても、公園で活き活きしていない子どもはいないですもんねだからちょっと大変だなと思っても子どもたちを公園にたくさん連れていってあげようと思えますあと10年もしたら息子は15歳。きっと公園遊びなんてしないでしょうから。では、また講座や講演、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【子育てアイディア】5歳のお誕生会☆

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。やっと雨でない日がきましたね。でも蒸し暑い・・・8月も残すところあと少し。新学期に向けて、リズムを整えていかないとですさて、今日は先日５歳になった息子のお誕生会のことを書きます８月生まれの息子は昨年幼稚園に入ってから社会人になるまでは、毎年誕生日は夏休み中に来ます。となると難しいのがお誕生会・・・。私が小さいころは毎年お友達を複数よんで、自宅でお誕生会をしていたので、お誕生会はお友達を読んでやりもの、というイメージがあります。一度、友人がマクドナルドで開いたのに参加したことがあり、衝撃を受けたことがあります笑（遊んでくれるお姉さんがいるんだーとか、こんな世界があるんだーという衝撃です）最近はレゴランドでお誕生会をしたり、なんてことも出来るみたいですが、クラスみんなに声をかける、とか結構大変そう。。。夏休みはお友達もいろいろと予定があったりするので、わざわざ来てもらうのも悪いなあとか誰を呼ぶかを考えるのもなあ、というのもあり、昨年から「夏生まれのお誕生会」を開催することにしています。幼稚園は基本お誕生会などは禁止なので（全員を呼べないから、呼ばれていない子どもがかわいそうだから、だそうです・・・）、となると５歳の息子のお友達というのは習い事が一緒の子。赤ちゃんの時からスイミングに通っているのですが、そこでのお友達は必然的に月齢が近い子になります。となると、みんな夏生まれ。幼稚園に入って、会う機会が減ってしまったこともあり、子どもたちにいろんなお友達と接する場を作りたい、というのもありますし、お母さんたちとも話したいというのもあります。どちらかというと後者の方が大きいかな・・・笑子どもが赤ちゃんの時に出会ったママ友って（だいたい月齢が近い人が多いので）授乳回数が。とか、断乳が。とか、離乳食が。とか、歩いた。とか、トイレトレーニングが。とか子育てのことをたくさん相談したり、話したりしていて、私にとっては戦友みたいな感じです。しかもベビースイミングなので、お母さんも一緒にレッスンに入っているので、すっぴん、水泳帽仲間（笑）日は浅いけれど（いまはもう５年の付き合いだけど）、学生時代の友達のような濃さがあります。私にってはかけがえのない存在。そんなママ友にも会える機会で、かつ子どもたちにとっても楽しい時間になるので、息子のお誕生会、としてではなく、みんなでみんなのお誕生日をお祝いしちゃおう！と始めました全員が夏生まれなので、一人ひとりへのプレゼントは用意せずに、お遊びとお菓子交換会。お菓子は人数分をそれぞれが用意します。ファミリーパック的なものや飴・グミなど手軽に買えるもので。１０人集まれば１０種類のお菓子が集まります。自分では１０種類も用意できないですよね！二種類もってきたら２０個家庭によって買うものが違うので、それも楽しみの一つですだいたい自分の子どもが好きなものと年齢的に好きなものを持参しています。そして各自持ってきたお菓子を子供の名前が書いた袋に入れます。私の手作りです。。。工作センスがないのですが、みんな自分の名前が入った袋というのにとても喜んでくれます。今回、男の子は５の上に王冠、女の子はティアラのシールを付けました子どもたちが遊んでいる間に、お母さんたちが用意された袋にどんどん入れていきます。↑これは去年のものですが、こんな感じに並べて持ってきたお菓子をすべての袋にいれます。去年は袋が弱くて敗れてしまったので、その教訓を生かして今年は紙袋とビニールを準備。入れ終わって、子どもたち一人一人に手渡すと、早く中がみたいと大騒ぎ。そりゃそうそうですよね。だって中身は、お菓子の玉手箱～。この中から好きなものを選んで食べるという作業が子どもたちにとっては、たまらなくうれしいこと。ワクワクがたくさん詰まったお菓子袋といつもはない自分だけの紙袋があることが最高のプレゼントです子どもたちの笑顔をみればわかりますみんな中身は同じだし袋も名前以外は一緒だけど、自分のものを「ほらみて！」と見せてきます。↑これも去年の写真ですが・・・その様子をみる親にとっても最高のプレゼント。子育て大変なこともあったよね～でも頑張ってきてよかったー。と思い、それを分かち合える瞬間ですプレゼント選びも悩まなくていいし、時間もお金もあまりかからないので、このやり方がとても気に入っていますいろいろと準備をして当日いけなかったとか、開催できなかったとかだと悲しいですもんね。事前に買う時間がなければ当日コンビニでお菓子買うのだっていいわけですし。お菓子は一日で食べきらないから、何日間も楽しみが続くのがまた良いですだから計画はしっかり立てるけど、準備に手間暇をかけすぎない、というのが二児の母になってからの私のやり方ですお菓子交換で満足できるのはいつまでかな。。。あと数年はいけそうなので、いけるところまではこのスタイルでやっていこうと思っています。ちょっとしたアイディアで、普通やなんてことない、ことを、特別なことに変えることが出来るのでおススメです子どものお誕生日だからといって気負わなくても大丈夫です。ワクワクドキドキが準備出来ればでは、また講座や講演、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【心理学と私】「ゲシュタルト」という考え方

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。今日の夕方の雨はひどかったですね・・・雹がふったり、落雷でけが人が出たところもあったようです。午後は自宅にいましたが、急に空が暗くなり、雷がなり、雨が降り始めたと思ったら風もひどく、数分の間に外が嵐になっていましたたまがわの花火大会も中止になってしまい、ほんの数時間の嵐のために多くの方の努力が水の泡になってしまうことに悲しさを覚えます花火自体、儚いものなのでそういうものでもあるのだとは思いますが・・・今日は特に開始まであと数時間というところでの大雨だったので、とても残念でした。。。前置きでしんみりとしてしまいましたが・・・今日はここ数回書いている「全体としてとらえる、考える」を心理学的にみてみます。心理学の言葉はいろいろ聞いたことがある方も多いかと思いますが、今回はなかなか出会わないであろう言葉。ゲシュタルト聞いたこともなければ、聞いただけでは何のことがわからないですよね・・・心理学辞典によりますと、ゲシュタルトという用語はドイツ語を語源とするが、日本語、英語、フランス語、イタリア語等にはこれにあたる適切な訳語がない。それゆえ今日ではそのままゲシュタルトとされる。その意味するところは、「体制化された構造」（organized structure)、「要素に還元できない、一つの全体がもつ構造特性」であり、「集合体」や「総和」とは区別されるものである。またそれは、体制化の結果を記述するのに用いられるだけでなく、過程そのものの構造的な特性を示している。ウェルトハイマーは「ひとつの全体おいては、それに特有の相互関連（とその現れ）というものが存在し、それは個々の部分（要素）の振舞い方やその集合から決定されるのでない。全体のなかのある部分がどのように現れるかは全体が持つ性質（内的構造法則）によって決定される」という意味のことを述べている。・・・・・・難しいですよね・・これだけ読んで、へえ～！なるほど～。と思った方すごいです！！心理学ってわかりやすいこともあれば、このゲシュタルトのようにわかりづら（というか説明しづらい）こともたくさんあります。まあ、人間の心の動きなので、それはもう複雑な過程を繰り返しておこる現象なので仕方がないのですが。。。で、ゲシュタルトを簡単に説明すると、複数の要素から構成されるものを全体としてとらえる心的過程と言えると思います。といってもこれでも言葉が硬くてわかりづらいですね・・・では、もっと具体的な例を先日の北大路魯山人の言葉には、料理は食器なくして成立しない、器を含めて料理を全体として考える。とありました。なので、「料理」を例にとってみますこれは先日作ったサーモンの香草パン粉焼き「料理」を構成する要素を簡単にあげると、食材、調理法、味付け、盛り付け、器などがありますが、この要素がまとまったものを「料理」と捉える感覚のことです。つまりは個々の要素を把握しながらも、全体を「まとまり」としてとらえること。です。上の写真をみて、何かが焼いてある「料理」と認識しますよね？！最初の説明にある「要素に還元できない」、というのは全体をまとまりとして捉えたとしても、それにより一つ一つの要素は変化しないということです。料理としてとらえたとしても、素材や調理法には変化しません。だから還元できない、という表現になるのだと思います。要素は必要だけど、それがどれだけ必要かとかそういったものって計量できるものではありません。だって、料理とは食材〇％、調理〇％、・・・で構成されるものである。なんて言いませんよね？！人間のこころ（脳ともいうかもしれませんが）ってこれを一瞬でやってるんだからすごいですよね♡ゲシュタルトという概念自体は人間に共通するものだと思いますが、「まとまり」としてとらえる感覚は、学習や経験によるものも大きいかなと思います以前に私の食育講座に来てくれた心理士の友人が、私が子どもにランチョンマットを使うのは「ここが自分の場所だよ」と教える意味で大事だといった時に「ゲシュタルト的な感じなのかもね」と言ったことがあります。その時は「そっか、ゲシュタルト的なのか」とも思ったのですが、料理や食卓のことを考えると「ゲシュタルト」的な考え方が多くあることに気づき、それを考えるのが楽しい今日この頃ですでは、またおまけ。先日エルカフェで食べたグルテンフリーのパンケーキ♡ふわふわで美味しかったです。しかもサーモンとクリームチーズの組み合わせ至福のひと時でした講座や講演、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★

【テーブルコーディネート】全体としてとらえる♡

こんばんはCocoro tableの柴田裕美子です。すっきりしないお敵が続きますね・・・しばらく滞在していた軽井沢も雨が多く肌寒い日が多かったです。でもまた暑さが戻ってくるようなので、体調管理気を付けないとですね。さて今日は先日書いた記事、全体として料理を考えること★に続いて、「全体としてとらえる」をテーブルコーディネートから考えてみたいと思います私はテーブルコーディネートをみたり考えたりするのも好きなのですが、いろいろやってみてうまくいかない時はだいたい全体としてのイメージが出来ていないことが多い気がしています。先日ご紹介した北大路魯山人の記事で「全体としてとらえる」ことの大切さに改めて気付いたのですが、やっぱりテーブルコーディネートでも「全体としてとらえる」ことがとても大事だと思います。と、書いていてもピンとこないかもしれないので、写真でご紹介します全体としてとらえることが出来た例から↓テーブルコーディネートの練習もかねてセッティングしたのですが、テーマはMid summerlunch夏なので涼しげな印象を与えるシルバーグレーと白を組み合わせました。実はこのコーディネートをする時、最初はランチョンマットとお皿、カトラリー、ナプキンだけでセッティングを考えていました。（つまり全体として考えていたなかった時）それがこちらです↓お皿もちょっと違うのですが、黄色いランチョンマットにしずく型のリングを付けたナプキンを乗せるとなんとなくパイナップルを連想させるような感じがして、夏だしこれをやるつもりでいました。わが家の食卓は限りなく黒に近いこげ茶なので、食卓に直接黄色いランチョンマットを並べるとパイナップルっぽくてかわいいのですが、食卓に直におくとカジュアルになるので、フォーマルにしたくてテーブルクロスを敷きました。そしたら、この黄色のコーディネートが合わないのです。。。たぶんテーブルクロスに模様（地模様？）があるのも影響していると思うのですが、正直ダサい感じになってしまいました・・・なので急遽、シルバーのランチョンマットとお皿を変更。で、出来上がったのが先ほどのコーディネートです。うん♡　いい感じ最初のも白と黄色とグレーだから色が多すぎるわけでもないのですが、質感というかテーブルクロスとのバランスがうまく取れませんでした。でもこれって、テーブルクロスを敷いて、セッティングをして、全体をみないとわからないことです。ファッションでもそうですが、一点だけみていても実際に他のものと合わせて全体を見てみるとなんだかしっくりこないということがありますよね・・・なーんか違う。。。みたな感じ。それは全体としてバランスが取れていなくて、心地よいと感じられないから。つまりは全体をみて心地よいと感じられることが大事なのだと思いますおまけ。こんな感じに四角いランチョンマットに乗せるのも考えてみました。これだと白いテーブルクロスの上においてもきれいに見ますが、これも全体をみていない時に作ったので、やっぱり一番最初にご紹介コーディネートが一番しっくりくきますよねランチのイメージだから明るい感じの白とシルバーグレーがいいなと思います「全体をみる」、「全体を一つとしてとらえる」、しばらくマイブームになりそうな予感です笑（いつでも大事なことなのですが、今まで意識せずにとらえていた全体を意識することでまた何か変化がうまれそうな気がします）では、また講座や講演、Cocoro tableの活動に関するお問い合わせは 　こちらから★