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18May
- 手術から2か月。２週間ぶりの診察です
  全荷重がはじまり、よちよち歩きをしながら先日雨の中、久しぶりの診察に行ってきました足全体のレントゲンと骨の付き具合をチェックどうやら人工骨も少しずつ馴染んでくれているようですちょっとひと安心。あとはリハビリですね。と先生のお話でしたふと・・・・よちよち歩きはいいけれどもこれから筋肉が増えて、きっと歩けるようになっていくと思いつつ、これからどうしたらきちんと歩けるようになるのだろうと不安になってしまいました雨だからかな・・・松葉杖が取れるとか、一歩を歩くとか、わかりやすい目標だったのですが、ここからは「自分がどうなりたいのか」が問われている気がしましたよたよた歩くだけなら、少しずつ進めばいいし運動ができるようになりたい！とか正座ができるようになりたい！とかもう少し大きな目標であれば運動機能も目指してリハビリを考えていくことが必要なのかなここは、先生が決めるのでなくて「自分」ですよねついつい主体性を忘れてしまいます自分がどうなりたいか自分がどうありたいかなんか怪我の功名ではないですが、自分と向き合うことの大切さを感じます今、自分がこれからの自分がなんだか、動かない身体とともにいるのにどうしていいのかわからなくなりそうです明日の自分は一歩しか変わってないかもしれないけれど１年後の自分はどんな風になっていたいか３年後は？１０年後は？今の自分をみつめるとできないことのもどかしさにイヤになりそうなんですけど・・・ちょっとネガティブ気分ですまあそういう日もあるよね
16May
- 歩き始めてみての自主トレ：リハビリ
  歩く許可が出たものの、なにをどうしたらいいのか・・・とりあえず、「歩く」という一歩は達成です。でも片足に体重をかける怖さやどんな風に足を送るのか、体重移動をどうやっていいのかいままで自然にやっていたことがとても怖い踏みしめる一歩の怖さというのを実感中ですそれは体重の移動にかかる膝の負担をダイレクトに感じやすいから私はそう感じています小さなころから自然と鍛えていた（慣れていた）膝への圧が大人の自分が急に受け止めなければいけないことだったりしますもちろん、筋肉が育っていないので痛さや関節の固さも関係するし、今まで体重を支えていた片足のバランスも寄与するのだと思いますこのはじめの一歩の踏み出しをどうするのか足踏みをするといいよとアドバイスがあり足踏みをするのですが、意外と難しい（足踏みを克服するのに3日ほどかかってしまいました）そこで参考になったのがこちらです！！歩くまでの体重移動のイメージがしやすくてやりやすい歩くと横にゆらゆらしてしまうので、しっかり歩くまでは私はまだできませんが、踏み出しの練習とまっすぐ立ちながら歩く！ができやすくなるのではないかなと思いますみやけチャンネル、ほかの番組も気になるテーマが多いのでしばらくお世話になりそうです
14May
- 全荷重OKになりました！はじめの一歩
  片松葉杖の使い方も上手になってきた一週間ようやく全荷重OKの日がきました～とはいえ・・・・・片足に体重をかけることの怖さリハビリで体重をかける練習と左右に重心を移動するポーズをやってみたのですが全然感覚がつかめません「今は走ったり飛んだりしないでね～」なんて言われても、それ以前のこんなので歩けるのかしらと心配しながらリハビリを後にしました自宅に戻っても、なんとなく慣れ親しんだ松葉杖を手放せない一か月以上、私を支えてくれたパートナーですからねでもヒナが飛びたつように私も一歩踏み出さないといけませんでおそるおそる歩いてみましたが・・・・意外と大丈夫でした（笑）ぎこちないし、一歩も怪しいのですがなんだかほっとしました自分の恐れと不安そして・・・歩き方の意識改革しばらくはこれが課題だなと思った初日でしたでも一歩動けてよかったT　Tこれから何が待ち受けているかわかりませんがまたスキーやゴルフ、そしてヨガができるようにモデルウォーキングもできちゃうといいなって欲張りなイメージでリハビリしてみます！！
12May
- 片松葉杖で街に行ってみました
  2／3荷重がはじまり、片松葉杖での移動も4日目。松葉杖生活も残り少なくなってきました松葉杖に守られた生活で動きもスムーズになりつつあるのに今度は「自力で歩く」のステップが近づいています今は道具である「松葉杖」のおかげで行動範囲が広がっていますがきっと「自力で歩く」に進むと、また行動範囲が狭くなってしまいそうです「自力で歩く」とは、全体重を足で動かす当たり前といわれればそれまでですが自分の体重を支え歩くのは、相当の筋肉と体力が求められます今の自分がいるのは赤ちゃんからずっと培ってきた筋肉と体力があるからこそ。その貴重な筋肉と体力がなくなった今、「自力で歩く」とはまさに赤ちゃん並みになる気がしますそれを一歩ずつ積み重ねていく＝成長していくもちろん、今までの残っている基礎部分の体力や筋力があるので、赤ちゃんは言い過ぎかもしれませんがかなりのダメージがあるはず行動とは、思い切るメンタルだけでなく、筋肉の記憶や、持続力などが問われる気がするのです「自力で歩く」　はきっとどれも大切で自分の中で自分の無力さを感じるのではないかと想像していますといことで（前置き長かった～）今のうちにと思い、電車にのり街に行ってみました街は人込みがあり、歩くだけなのに、一人で気を使ってみたり自分の思惑とは違う行動をされて、戸惑ったりしますこれが意外とストレスになったりすのだと実感健康だとあまり気にならなかったことが気になる瞬間です電車も同じで、扉の開閉にあわせて電車が降りれるのか思ったように身体が動かないなかで決まった時間の中で行動することの大変さを感じました松葉杖生活で随分マスターした気がしたのに、持続力も体力も、そして決まった時間に合わせることにとても疲れてしまいましたまだまだ社会の荒波でもまれるのは早いのかもでも慣れていかなきゃね目指せ社会復帰！！
08May
- 退院３週間目　久しぶりの診察でした
  1／2荷重がはじまり、退院から3週間たったので、久しぶりの骨チェックもかねての診察でしただんだん全加重が近くなってきて、楽しみのような不安なような気分ですが今日の診察で言われたのは、「骨がくっついてたらね」2／3荷重に早くステップアップしたい私をいさめるかのような一言でしたレントゲンでは、骨のつき具合まではわからないそうで2週間前の診察でのMRIからの結果では、先生が思っているより骨がくっついていないそうな・・・・なんと・・・・成長ホルモンがたりないのか睡眠不足がいけないのかストレスが多い？栄養が？？？と原因は思い当たることばかりですが骨がくっつくのばかりは、私の細胞次第です先生：「レントゲンで骨の形状を確認すると脛骨の高原の位置は落ちてきていないので、ゆっくり行きましょう！不安があるときは、ゆっくり安全で第一です」ちょっと悲しい気持ちではありますが、せっかく手術して脛骨の高原部分（上の部分ね）を上げたのに落ちてきてしまったら、元も子もありません（そのときはどうなるのだろう・・再手術？？それっていやよね）思わず、「落ちてきたら私泣いちゃいます」つぶやいてしまった。「僕も泣いちゃいますよ」なんだかほっこりこういうことを言ってくれる先生に感謝です体重荷重を少しずつ増やしていくのは高原部分の沈み込みがないようにするためそう思えたら今日にでも2／3荷重に移行したかったけど思いとどまりました私自宅療養生活に慣れてきて、自分を大切にすることをおざなりにしはじめていたかも食生活も雑になりつつあったし、睡眠時間も・・・・・焦るのはお休みして。初心に戻りますまずは骨がくっつかないとねよし１／２荷重でできる筋肉としなやかストレッチをするぞ！焦るな焦るな、大丈夫！でもやっぱりライフワークにケイ素も取り入れようかなケイ素サプリメント水晶のちから 50ml UMO ウモケイ素濃縮液【送料無料】水溶性活性珪素珪素シリカケイ素サプリメントまるもケイソ高濃度シリカ水活性ケイ素珪素水珪素水晶のちから原液楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ケイ素・シリカは骨の形成も助けるらしいですあれ焦ってる？（笑）
04May
- 1／2荷重のスタート　自主練はどうする？
  1／2荷重が始まり、立つことがOKになりました立つ片足に体重が半分までかけるとういことなので歩くことはできませんが、立てることができるようになりましたリハビリの先生は、つま先立ちもどうぞというアドバイスでしたが実際におうちではどんなリハビリをしたらいいのか・・・・またもやYouTube先生にレクチャーを本当にありがたい私、YouTubeのおかげで、階段の上り下りのコツをしりましたこれで階段もこわくない2つの足でしっかりと動けるので不安定さは随分と解消です椅子から立つときも両足で。立ち仕事のときも両足でたつ手が少し自由になり、ちょっと嬉しい食事も作りやすくなりました棚につかまって、脚を横に動かす筋トレ開始ですリハビリの時間では、自転車こぎをしたので家では、膝の動きが良くなるように空中足漕ぎを自主トレメニューに追加してみましたしなやかな筋肉になるように足の運動が終わったら、股関節の動きもよくなるようにストレッチとヨガも続けています自主練も意外と時間がかかりますが自分のための時間なのでキープです！！ざっくり1時間をかけてますが💦今が大切そして終わったあとはお肌が乾燥しないように保湿用のクリームを足に塗るのもお忘れなくお肌の柔らかさも気になってしまいますすべては歩けるようになるためがんばろ～
02May
- 自宅療養の時のお取り寄せ　ネットスーパーはありがたし
  自宅療養の食材2回目のお取りせがやってきましたなんといっても、自分移動が松葉杖ですから、お買い物をしたものを運べません常に松葉杖と自分の身体を動かすのが最優先！！ということで、前回はイオンネットスーパーを利用したので今回はイトーヨーカードーネットスーパーですヨーカードースーパーはお惣菜が2個セットだったりするものが多いので2食にわけるが必要かな家族でお取り寄せするにはバッチリだと思うのですがひとりものにはちょっと悩ましい何がうれしかったというと配送手数料がちょっとお値打ち330円♪それに、作り立てのお惣菜も注文できるあとは、玄関先においてもらえる非接触も対応してくれるところ接触については気にしない私ですが松葉杖で玄関まで行くのが時間がかかるおうちにもよるとは思いますが私は玄関先に置いてもらったほうが楽でした骨を作るための牛乳やお魚やお肉はどうしてもこまめなお買い物になってしまうのかネットスーパーがありがたいまとめて買える　このありがたさが身に沁みます今日のランチはこんな感じですもずく酢キャベツのお味噌汁塩サバ焼きサツマイモとリンゴのサラダそして自宅リハビリデーなので、自分で筋トレを兼ねて、おうちの周りを10分ほど松葉杖で歩く練習です長く歩くと疲れが出てくるのか足がだるくて痛くなります時間をかけることで筋力の低下と体力のなさを実感しますね歩く日までに体力復活しないとねがんばろーね
30Apr
- 1／3荷重の歩き方で気を付けてみたこと
  今日は週に2回のリハビリデーです担当の先生から、1／3荷重の行動チェックと膝の可動域チェックをしてもらいました。「そろそろ次回からは体力づくりも含めてスパルタでいきましょう」と笑顔の宣言💦1／3の体重を手術した足にかけていく時期自分の体重の重さを調整するって、なかなかイメージが伝わらないのかもしれませんが、松葉杖で身体を支えながら、軽ーく足に体重をのせる地面に足をそっと踏んでいる感じでしょうか。まさにこんな感じです。ぴったりな動画がアップされていたのでシェアついつい、転ぶのが怖くて温存していた私も、外の世界で歩く練習をデビューしました今日は、10分ぐらい自宅の周りをうろうろ外の道は、勾配もあるし、歩き続けるとわかってくる体力のなさ、関節の痛み。それにしても10分歩いてみただけなのに、微妙に筋肉がピリピリしています筋肉痛かな～無理はさせないけれど、自分の現時点での歩く実力もチェックですねこれから荷重率があがると、筋力も体力も問われてくるので少しずつでも自分でハードル上げようと思います！それにしても松葉杖歩行のコツって、YouTubeでいろんな番組がアップされています理論はいろいろありそうですが、自分に合いそうなコツを見つけるのもよさそうです歩くデビューにむけて、すんなり動けるように心を決めて準備しよー
29Apr
- 自宅療養生活をすっきりするために家事代行をお願いしてみたら
  松葉杖生活も一週間を迎えようとしています両手が杖でふさがれているので、生活はなんとかできても、お部屋のあちこちの汚れが気になってきます特に水回りが・・・・掃除もかなりの体力を要する作業のひとつ水で流すぐらいはできてもしっかりこする・ふき取るなどの動きはしゃがんだり、両手を使ったりしないときれいにならない気がするのですそこでじゃじゃーん「家事代行」をお願いしてみましたまあ、いわゆるお手伝いさんですなんかセレブな・・・贅沢かなと思いながらもあまりに部屋が汚れてしまっても、この先どんな展開が待っているのかわからないので、リセットする意味でも、自分にご褒美するってことでチャレンジです今回お願いしたのはお願いする人を自分で選べる「キッズライン」キッズライン – ご予算や依頼内容に合わせてサポーターが選べる安心安全のベビーシッター安全安心のベビーシッターサービス。全員面談と研修を経たベビーシッターで、病児保育等の急な依頼に対応できる方も登録しています。入会金不要で手続きもオンラインで簡単！すぐにご利用いただけます。kidsline.me見ず知らずの方に掃除をしてもらうので、どんな方にお願いできるのか写真なども見ながら選定できるのもうれしい2時間のお掃除をお願いしてみました事前に掃除してほしいところや、自宅にある洗剤での掃除になるのでどんな洗剤があるのか、などなど、ヒアリングがあってからの当日を迎えました来てくれた方は、写真どおりのさわやかな方で、てきぱきと掃除をしてもらい、2時間があっという間にすぎてしまいました2時間で掃除してもらった場所はお風呂・洗面台・トイレ・キッチンできたらリビングも～と思っていたのですがさすがに2時間では難しいですね。使い勝手がわかっている自分ですら2時間で5か所の掃除は大変ですもの欲張りすぎは期待しすぎてしまうのでいけません毎日使う水回りエリアが、すっきり✨おかげで、しばらく快適に過ごせそうです（すぐ汚れてしまう場所ですけど）掃除って、頑張ればできそうですが頑張りすぎないためにも、こうやってプロの力をお借りするのは大切ですねなんとなく、やればできるのに人に頼るなんて・・・とどこからともなく罪悪感も沸いては来ますが自宅療養は何より、自分を大切に養生して元気になるのが第一ミッションですからねがんばらないことをがんばろう
26Apr
- 手術から35日！1/3荷重になりました！！
  退院後・・・免荷状態での自宅療養がこんなに大変だったのかと後悔していた私ですが、本日ようやく免荷がとけて、1／3荷重が解禁となりました！免荷とは、まったく体重を足にかけてはいけない状態。つまり、立っているときはずっと足を上げている感じですね。座っているときも、体重がかかるような動きはできません。つねに、体重をかけず片足だけで動き続ける松葉杖だけが頼りの日常生活は、緊張も多くて、ほんとに心が疲れましたまだまだ１／３の体重までしか負荷をかけることができないので不安定さはありますが、少しでも足が地面における、松葉杖ありだけど「立てる」って楽です。そして、片足で倒れそうになることの不安さが和らいで安心！！！やっぱり、人は「安心感」が大切ですね片足で立ち続けることの大変さが身に沁みました私の免荷期間予定は、4週間～6週間ちょうど、真ん中の5週間での荷重スタートでした診察時にみせていただいた自分の骨は、人工骨のブロックがまだまだくっきりと映っていたので、骨もまだまだ育ち中のようでした気を抜かずに骨と筋肉ができる栄養素をキープしようと思いますでも。うれしかったので、今日は「やよい軒」の焼きサバ定食＋野菜サラダ付きでのランチご飯は「もち麦」にしました♪やよい軒のセルフサービスが松葉杖だったので運べなくてハードル高かったのですが、スタッフさんの優しいサポートのおかげでお外ご飯も満喫できました人のやさしさと、外の空気でちょっと気持ちが元気になりましたさあ、今日もがんばろ
21Apr
- 自宅療養でごはんを作れる幸せ
  自宅療養も5日目試行錯誤ではありますが、朝のリハビリ自主練をすごしタンパク質とカルシウムを意識してサプリを取るそんな流れができつつあるなかで、ふとつまずいたのが食事やっぱり、生きるのに大切なのは「食」第2回目のネットスーパーでお取り寄せをしようと考えていたのに、ふと、作れるってすごいことだなと・・・グリルで魚を焼くにしても、フライにするにしても、下処理に、味付け、調理をして・・・後片付け今の両松葉杖で身体を片足で支えている現状では、すごーくハードルが高く感じます今までだったら、すぐに動ける何気ない動作が、とても重労働に感じます実際にはやれないことはないと思うのだけど、「気合い！」がいるお惣菜のお魚はとても手軽だし、片付けも調理もハードルが下がるでも、欲張りな私はいろんなアレンジで食べたくなっちゃうんですね簡単ご飯でもいいから、自分で食べたいものを作れるって本当に幸せだと思うそして、誰かに目の前でご飯を作ってもらえるのも幸せ出来なくなると気づく毎日の中の何気ない幸せを改めて感じています歳を重ねてご飯を作るのが大変になったとき日持ちする作り置きご飯を冷蔵庫に入っているだけですごーく幸せだと思うネットスーパーでも、冷凍の食事で、お弁当バージョンを発見ウーバーでお届けしてもらうごはんもいいのですが、ちゃんと栄養バランスがとれて、長続きしたくなる冷凍お弁当もいいのかも今度冷凍お弁当を取り寄せてみようかなと、いろんな会社さんのお取り寄せ冷凍お弁当を見比べてみました冷凍お弁当をお値打ちに取り寄せしようとするとある程度、数を注文しないといけないらしい一人で食事をするのに数を用意するとなると保管用の冷蔵庫のスペースがあるかないかがポイントだと私は思いましたでも・・・今の自宅療養時期にわざわざ保管用の冷蔵庫を購入するのもなんだか腑に落ちずしかも届いた冷凍庫を設置も動けない私には無理そうなのでとりあえず保留です自宅療養中の食事ってみなさんどうしているのだろう身体も動かないのも手伝って、もどかしいです
18Apr
- 自宅療養中の動けない身体でおうちごはん
  自宅療養3日目骨折の足のために、骨を作るための栄養素を意識した食事を心がけようと、病院でつくってもらっていた献立をイメージしてみる毎食とは言わないけれど、肉や魚と野菜、お味噌汁にフルーツ、そしてお米のバランスがとれているメニューだったので、なるべく、毎食（といっても私は一日2食派です）メインにお魚かお肉とお野菜を摂取できるように心がけてみましたが・・・・動けない身体で煮炊きすることが大変これほどレンジでのお惣菜が助かったと思ったことはありません自分の身体を支えるために、どこかに寄りかかったり、つかまったり・・・・お鍋とお箸を同時に持つなんて片足を地面につけない私としては危険な行為でしかない💦ダイニングテーブルの椅子を運び、座っては休憩を繰り返しての煮炊きの作業はとても・・・疲れます包丁持ちたくないそして時間もかかる一人暮らしのご老人がご飯作りたくなくなるって少しイメージできる気がしました今日のランチはホウレン草としめじの炒め物とレンジであたためてOKのホッケ食べたくなった日にレンジで温めるお惣菜アイテムはお取り寄せしておいて本当によかった身体が動けないということ、自分の体を自分で支えるためには太ることもNGなので油が少なくタンパク質が摂取できる一品はご飯を作れない、一人自宅療養の冷蔵庫に必須アイテムです我が家は階段の2階で松葉杖なので、荷物が運べないので本当に便利な世の中に感謝とネットスーパーありがとうあと自宅療養は何が大変って、大変さを知ってしまってからの気力を湧きあがらせることでしょうかメンタル大事ダイニングテーブルの椅子をカウンターバーの椅子にチェンジしたら座ったまま野菜切ったりできるかな疲れたからお昼寝しまーす
17Apr
- 退院で私が困ったなと感じたこと
  いよいよ退院！と意気込むのは、当の本人だけで、病院では、いつもの時間が流れています。退院したい時間を決めて、看護師さんにお伝えし・・・・自宅でのリハビリ自主練のアドバイスとメニュー表をいただき次の診察日を決めたら家族のお迎えを待ちました退院後の説明が看護師さんからあり、あとは荷物を持ってお会計をするあっさりとした感じで、少し寂しいような気分になりますがまあこれもこれ。早く退院したいと願ったのは私ですがあまりにもあっさりとした退院ですが人生最大の危機と向き合った1か月半を過ごした時間を思うと、なんだか故郷から離れるような気分になります淡々と過ごし自分の身体のことだけを考える貴重なひととき。何年か後には、そんなこともあったねって言えるといいな後ろ髪をひかれる気分で無事退院をしてきました！！とはいえ・・・松葉杖で怪我した足をつくことができない私はほぼ動けません。退院の時の荷物も、いろんな通販でお買い物したので入院時より荷物が増えてしまい、迎えに来てくれた母一人では運べず看護師さんに玄関まで付き添ってもらいましたほんとにありがたいですお持ち帰りの荷物には、自分の荷物だけでなく、骨のために使う超音波の機械「セーフス」も借りてきているのでより多くなってしまったのですね（ということにしておこう）このセーフスは自宅療養生活で毎日20分患部に当てて骨の生育に努めていきます入院生活でも自分で毎日操作していたので使い方は大丈夫あとは日常生活で忘れずに使い続けることこのミッションは頑張れそうな気がしますこの退院で困ったな～と思ったことは寂しいという気持ちではなくて・・・退院時にお迎えにきたいと友人何人かにリクエストをいただいたこともちろん、お迎えに来てもらえる・気にかけてもらえることはとても有難いし心強い。嬉しかったです。でも、お迎えには家族をお願いし友人たちには辞退をしたのですが、辞退したら、なんだか関係性が拗れてしまったのですね退院とはいえ、まったく本調子でない私だったので配慮に欠けてしまったのかもしれませんでも・・・病後の人に「自分たちの要望を叶えて気持ちよく接してほしい」と望んでほしくないなと思うのが私の困ったことでしたそこまで気を回すことができないよ～＞＜こういうときは、家族でも母とかでなくて、旦那さんとかだったら、誰も文句とか言わなかっただろうな～と誰をたてるのか、難しい。タクシーで大変だろうけど一人だったら気楽だったかもとついつい考えちゃいました人はひとりでは生きていけないと感じるとともに、いい人間関係ってどうしたら築いていけるのだろうかと改めて考えさせられます自分の今までの行ないの報いなのかしらとメンタルがアップダウンと目まぐるしい退院でした私はいつでも手を差し伸べるようにいても相手のことを思って優しくありたいなくよくよしてても仕方ありませんさあ、車椅子生活ともお別れ松葉杖生活にチャレンジです！！前向いて　がんばろ
14Apr
- 入院生活を挫折・・・退院してきてしまいました
  ごめんなさい・・・・退院してきてしまいましたリハビリ回復期病棟で残り一か月（予定）リハビリがっつりやろーと意気込んだ私ですが・・・・断念してしまいましたしかも３日で・・・リハビリ回復期の病棟のちょっと管理された世界に不安感と焦る気持ちが勝ってしまいました実は、入院生活が始まってもベッドの上でお仕事を継続していた私少しずつ仕事をやり続けていたのも思うように進まない仕方ないのですがそんな中でも、励ましあえる入院仲間がいてくれててがんばっていたのですが、思ったより入院生活が長引くことが決定！最悪あと一か月、約２か月はリハビリ回復期病棟で過ごさなくてはいけないらしいとなって、意気消沈・・・この生活があと２か月も続くとは嫌だわ！！と身体よりも自分のメンタルのほうが勝ってしまいました結局治療方針を最初の「早く帰って自宅療養コース」に変更仕事が進まないというのも理由ですが管理されてるなかで過ごすことの不安もあり投げ出してしまった「自分に負けた」気がするのですがここは、自分の気持ちを最優先して先生にご相談すごーく早く一週間で退院することにしましたしかしまだまだ、松葉杖。しかも片足は足をつけてはいけない免荷中病院内では車椅子生活です。療法士さんにも、せめて免荷がとれてからのほうがいいのでは？松葉杖だけで帰る人はあまりいないですよとアドバイスをもらうも、頑なに帰ることを選択してしまいましたあとでめちゃくちゃアドバイスを受け入れなかったことを後悔してますごめんなさい。そしてアドバイスをくれてありがとう自宅に帰って・・・一人で暮らせるのか多分大丈夫♪とお気楽な気持ちで退院してきてしまいましたリスクを考えたら退院できなくなりそうで、そのまま２か月入院していそうな気もしていて自分が怖かったのもある退院時は、セーフスという骨のくっつきをよくする超音波の機械をレンタルしてきて自宅療養にはいりますいままで、戦ってきた自分にじんわーりと病棟を見渡し、お別れをつげて、いよいよ外の世界に戻りますこれでいいのか？わからないけれど、きっと選んだ道はどんな道も正解！結果なんて後でついてくるのさどんな結果も自分が受け入れてOKにすればいいそんなことを自分に言い聞かせてみましたさあ、扉を開けて、前に進もう！がんばれ私
08Apr
- リハビリ回復病棟に移動してきました
  楽しかった急性期病棟と別れをつげリハビリ回復病棟へ移動してきました入院していた病院では、移動するにも選考会議があるらしく、リハビリ回復病棟に行ける状態かを主治医看護師療法士の私の看護応援チームが会議をするそうですシステムや、だれかの一任できまってしまうわけではないのですねリハビリ回復期病棟は、長くて６か月いられるので、なかなかベッドも空かないらしいそして、提携している別の病院の患者さんも転院してくることもあるよく入院して別の病院に移って・・・と聞くのはこういうことなのかもしれません新しいベッドに移ってみて感じたことは急性期病棟とは全然違う！！！ということ急性期病棟は動けるなら動こうの雰囲気で自分の身体ができることはお風呂やトイレも自分でさせてもらっていたのですが回復期病棟では、トイレも付き添い、お風呂は介助浴が基本で・・・かなりショックというかなんというかできたら、さっさと動いて歩いて帰るぞーって気合が入っていただけに急にまたもや病人バージョンに戻ってしまった気がしてしまったのですねいろいろ交渉して、自分でお風呂に入る、トイレに行く　を確保して私は事なきを得たのですが、周りを見渡すと、立てない骨折の方や、脳梗塞で片麻痺と向き合っている方、認知症で病気になった方、精神的な疾患で不安定な方がいらっしゃって、ベッドから身体を起こすことも介助が必要だったり、急に症状が悪化する可能性があるからトイレも付き添うことが必要だったり・・・基本「つきそう」看護になってもしかたないのかもしれないと感じましたが自分のペースで過ごしたり、トイレにいるぐらいのプライベート空間もない（看護師さんも、何かするたびにナースコールで呼ばれるのも大変です）手厚い看護は、安全を守るために大切ですが、どこまでが個人の幸せと繋がるのかは難しい課題です病院だから、まずは安全、治療を優先することが第一でしょう、個人の幸せまでケアすることはなかなか大変。看護する側も、多くの患者さんを抱えて毎日奮闘してくださているので安全と個人の幸せを大切にしてほしいというのはハードルが高い今の私は、筋力があり動くことも交渉することもできるけどこれが、体力もなくなり動くこともお話することもできなくなり病院生活を送ることになったら・・・うーん。老後をいろいろ考えさせられる気持ちです
07Apr
- 入院生活で大切だと思った「外の空気を感じること」
  入院生活中、大切にしたいと思っていたことが自分の気持ちを落とさないことモチベーションといえばそこまでかもしれないけれど身体が動かないこと術後の傷の痛みリハビリでの筋肉の痛みそして変わらない毎日この安定した・・・生活には安全と安心があるけれど刺激やリフレッシュするといった変化が少ないです変化は未来への希望にもつながるのか、変化のない生活は、気持ちがふさぎやすくなる体調が悪い人がイライラしたり、不安になってくよくよしちゃうのも痛みや疲れ、不自由さなどのストレスと変化のなさの焦りだったり・・・良くも悪くも感情の波のなかでもがいているのではないかなと思う入院生活で手厚い看護のおかげで日に日に、身体の回復を感じているのだけども、やっぱり・・・3週間もたつと自分の身体の回復もゆっくりになり、変わり映えのしない生活に飽きてきたり、希望を持ちたくなったりして焦るルームメイトが（病室のね）ふと窓を開けてくれました外の空気は冷たかったけど、管理された空調の空気とは違う新鮮さが☆☆☆風を感じる心地よさというか酸素が違うああ。生きてるって感じ風を感じるってやっぱり大切空気を感じるってやっぱり大切もしも、安全な病室で、気持ちが塞いでると感じたら少しだけでも外の空気に触れてみることをお勧めします病室の窓が開かないのであれば玄関のあたりで「空気の動き」を感じてみる自分の症状や状態などの状況によっては、空気を感じることは難しいこともあるとは思いますがもしも、空気を感じるチャンスがあるならば、外の空気を感じながら深呼吸してほしいです私はこれで、また前を向けるようになりましたずっと歩くことができないってポジティブで自分に負けないようにリハビリも頑張るけど時には疲れてしまうのです疲れたときは新鮮な空気と風と深呼吸！！！！大丈夫。大丈夫。私の身体は私しか守れない辛くなったときは、ひと休憩でも、また一歩進む元気を手にしたら前を向いて歩いていこうね
- 急性期病棟とリハビリ回復期病棟の移動を考える
  入院生活も長くなると・・・身体の回復以外にも自分の身の振り方を考えるときがやってきますもちろんケースバイケースなので絶対とはならないのかもしれませんが私の場合は治療方針を考えるチャンスをもらいました先生から「これからですがどうしますか？」と２週間ほどたっての打診。というのも、そもそも手術する前は自分がこんなに動けないと思っていなかったので、さっさと退院して仕事します！とお話していて、松葉杖が使えるようになったら退院！という最短コースをオーダー。実際に・・・入院生活をしていて車椅子はラク。身体も負荷をかけずに安心・安全看護師さんたちもサポートしてくれて安心周りに同じ境遇の患者さんたちと励ましあえるなどのメリットがあり、これがこんなに心強いとは思っていなかったのです入院＝きっと嫌なものだろう　という自分のイメージですもちろん快適とか自由さとか、楽しみとかは制限されていますがなによりも、身の安全と安心　は大切！！そして、療法士さんたちのリハビリが心強い少しずつ機能が回復してきたり、痛みに対して解説をしてもらい、一緒に改善をしていくのがありがたいただ・・・急性期病棟っていつまでもいられないのですね。手術をした緊急なケアを必要とする急性期病棟からある程度症状が安定するとリハビリ回復病棟へ移動するもしくは、自宅に戻れそうなら自宅療養足をつけれない免荷時期が続いていますが松葉杖で少しの移動ならできる私は、どちらでも選べるただ、自宅療養であれば・・・自分で生活をしないといけないリハビリの自主練もひとりでリハビリを受けに病院に通うというミッションが増えますこれがリハビリ回復病棟であれば食事などの環境は整っているリハビリも一日３時間まで受けれる※急性期は２時間までなので、さらに機能回復に期待！とメリットもあるただ・・・「リハビリ回復病棟に行くと入院生活が長引く傾向がありますね」と療法士さんの感想も。しっかり、歩けるようになってから退院であればリハビリ回復病棟に行くのが必要で、自分で頑張るなら急性期病棟でも退院できそう。とても悩みましたが、自分でがんばる最短コースからしっかり治そうロングランコースに治療方針を変更することにしてみました私の場合は、４週間→２か月？ぐらいになりますその時は、リハビリ回復病棟も急性期病棟と同じ感覚でイメージしていたからなんですけどねでも、この時の決断はよかった気がしています自分の状態によりけりですが、ある程度安全に動くことができないのであれば、リハビリ回復病棟で過ごすのもアリだと思いますとはいえ・・・自宅で動く・日常生活に順応することが一番のリハビリでもあると思うので、ここの判断のさじ加減はお医者さんも見守る家族の意見も大切にしてくださいね自己過信に注意！も考慮しながらです意外と入院中に体力が落ちていて「できていたこと」が「できないものなの」で。ちなみに私は一人暮らしなので、自分とお医者さんとの相談で決めちゃいましたどちらにしても、自分の身体は自分で決めるしかないのですがちゃんと自分で納得したほうがいいですどの方針もどのように正しいでも自分で決めたことを忘れない！私が大切に思ったことです悩んでいる方がいたら、私の感想がすこしでもお役に立てれたらうれしいです
25Mar
- 【自主練】入院中にこっそりやった自己流リハビリその２
  ベッドの上で過ごす時間になんとなく焦るというか、少しでも早くこの状況から改善したい！！とおもってせっかちな私がやった自己流リハビリが・・・腹筋！！！です体重の負荷をかけれない足に対して、上半身は動かせますができることが限られてきますそこでこっそり自己満足でやっていたのが腹筋のトレーニングです片足を上げながら上半身を動かす！×１０回腕を上にあげて上半身（肩）を上げる×１０回少しずつ、お腹の筋肉に意識を集中トレーニングをしていました結果・・・どうかはわかりませんが、ベッドで筋力低下のリスクには少しでも良かった気がしています普段、腹筋を意識していないと、ベッドの中での腹筋トレーニングはきついかもしれないですがすこしでも足を上げるすこしでもお腹に力を入れるそれだけでも立ち上がれた時に身体が楽な気がします日々に不安な気持ちに駆られているならちょっとした運動に気持ちを動かしたほうがいいと私は思うのです不安になるならできることを少しずつやってみよう
13Mar
- 入院生活でやってみてよかったこと：その５
  毎日ゴールもわからず続く入院生活これやってみてよかったことの今日のおすすめアイテムは「ゴルフボール」え？ゴルフボール？何するの？と看護師さんたちにも聞かれてしまった私ちなみに４人部屋なので、パター練習とかはできませんまずは車椅子生活なので立てないですけどね同じスケジュールを過ごす入院生活ですが、人間の身体は、同じ調子になるわけではありません時にはすっきりして動きやすい日時には怠くて動けない日時には身体がむくんでつらい日私は足の裏が痛い日があったりします足にはツボがいっぱいあるといわれますが、膝のツボもあったりするのですよね膝を曲げて自分で足裏を刺激してあげれたらいいのですが膝を曲げるには１３０度ぐらい可動域が出てくるとやりやすいのですが自分で曲げるのも怖いし、もともと身体が固くて柔軟性がないので腰を曲げて足裏をさすってあげることも難しいということで、ゴルフボールで足裏マッサージですベッドに腰かけて、床にゴルフボールを置き、そのうえを足裏をそっとのせてコロコロもちろん、体重はかけてはいけない時期なので足の重みだけで、そっとコロコロです（体重は腰かけているベッドにのっていますからね）不安定な体勢は危険なので無理しない範囲でそっとマッサージしていました足首の運動にもなるので私は少しずつですが、ゴルフボールコロコロをしていましたちょっとバランスを崩すとボールが転がっていってしまうのがデメリットですが、足裏が痛かった私にはいい刺激で楽になったのです体形とかもともとの筋力なども関係するので誰でもいいですよとおすすめしにくいアイテムですがゴルフボールでなくてもテニスボールぐらいでもちょっと足裏刺激してあげるのはいいのではないかなと思うのです※あくまでも個人の体験なのでご自身の責任で考えてくださいねあー今度ゴルフするときはいつなんだろう・・・いやいや、まずは歩けるようになるまで！！一歩を目指しましょうちょうどイメージしやすそうなブログ発見したのでシェアしますあ。注意！！！このブログはトレーニングなので体重かけるって書いてますけど入院中はトレーニングではないので、荷重OKでていないときは体重はかけてはダメですからね！！目覚めろ足裏！ゴルフボールを使ったマッサージラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか？これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと余計な力みを生みます。ゴルフはもちろん、日常生活に影響を及ぼします。今回は足裏に注目してゴルフボールで行えるマッサージ、バランスエクササイズ、トレーニングをご紹介lesson.golfdigest.co.jpここまでできちゃったらいいですね
12Mar
- 入院生活でやってみてよかったこと：その４
  毎日が同じスケジュールが過ごす入院生活今回のおすすめアイテムは「音楽」少しずつ自分の身体が元気を取り戻しているとは思うけれども思うように動かなかったり、痛みが戻ってきたり。リハビリもメニューが変わってきたりと入院生活がも長くなると、これいつまで続くのだろうと飽きてきてしまう気持ちと、不安な気持ちにとらわれてしまうことがありますそして私は一日も早く復活できるようにと思って筋トレならぬ自主練に意識をむけたのですが、自主練って地味で代り映えがしない。大事な筋肉で少しずつの改善なので、コツコツが大切なのはわかっているのですが飽きちゃうんですでも、足に体重がかけれないし、傷もひどくするわけにはいかない。ということで、私はAmazon　music　を投入してみましたもちろんイヤホンつけてですけど音楽にあわせての足の曲げ伸ばし、上げ下げ。足首の運動といつものメニューがノリノリ気分でできますAmazon　musicにエクササイズの音楽が入っているのですテンポが速いと、勢いで足を動かしてしまうのでテンポゆっくり目のpower系の音楽でじっくりと音楽って人に元気を与えてくれるのですねそしてWIFIがあれば聞けるAmazon　musicに感謝ありがとう！！Amazon歩けるようになったときに、やっぱり必要なのは筋肉！！自主練はそのときのための大切なプロセスなので自分を奮い立たせるためにも音楽聞くって良かったと思いますリハビリで疲れたな～と思った日も、一曲だけはやろう！！そう思えたら儲けものだと思うのです